[H3T0]

Totalement d'accord avec Leonerd
Si il veut se muscler pour se sentir mieux et ben qu'il le fasse sa lui fera pas de tord.
Je connais des gros et des maigres qui s'assume totalement mais qui aimerais au fond d'eux être muscler mais en regardant des films alors forcement sa marche pas
En tout cas " No Pain No Gain ", mange bien ( vu ton poids et que tu es debutant mange tout ce que tu peut) fais de l'exercice et tu vas prendre du muscle.
Juste deux articles a te conseiller.
Musculation : que peut-on espérer en 3 ans d’entraînement ? • SuperPhysique perso j'utilise pas de poudres c'est pas un probleme, je pousse juste moins vite :-)

Et sa c'est pour que tu sache comment bien debuter
Musculation : 10 erreurs à ne pas commettre ! • SuperPhysique

[BackOnTheList]

Envoyé par Leonerd

Je ne comprends pas trop vos réactions les gens pour le coup là.

Le gars fait 1m67 pour 45kg. Son IMC est de 16,1 et tout le monde lui dit qu'il est parfait et qu'il doit prendre confiance en lui. Je ne suis pô d'accord.

Gars, tu veux un conseil, renseigne toi un peu sur la nutrition et la muscu et met-y sérieusement comme te l'ont conseillé certains. Dans quelques temps, si tu es sérieux, tu verras de vrais résultats. Tu auras pris des épaules et des abdos, tu te diras, j'ai accompli un truc, j'ai de la volonté, je suis musclé. C'est là que tu prendras confiance en toi.

Je ne pense pas que les remarques que tu décris était unilatéral, IMO, c'etait juste des remarques pour qu'il se rende compte que son corps n'est pas laid et qu'il n'est pas un frein pour sa séduction.

Après je suis d'accord avec toi et ceux qui disent qu'il peut se sentir bien en faisant de la muscu, comme tout sport. Tant que ça lui fera du bien, qu'il se sentira bien ok.

Aprés il ne faut pas tout le temps tout théoriser. Il a une IMC de 16,1, et alors ? Il est peut être bien proportionné. Fin on s'en fou quoi.

Sinon pour la muscu, saches que c'est pas l'unique option pour avoir la forme puisque telle est la question. Le karaté, la natation, et pleins d'autres activités dessinent trés bien le corps, et peuvent apporter d'autres chose en plus : maitrise, confiance, serenité, des poumons (non negligeable), des rencontres autres que des bodybuilders..

[Snowy Owl]

Est-ce raisonnable de penser gagner 2kg en 1 mois (pas seulement du muscle évidemment). Autrement, j'aimerais bien pratiquer des sports (en fait j'y réfléchi encore), mais le problème, c'est toujours le temps. De la musculation, 45 minutes et hop, c'est fait.

[BackOnTheList]

Crois moi le temps tu peux le trouver, tu es au lycée je pense que tu peux trouver du temps, le samedi matin ou ce genre de truc. Aprés faut passer au dessus de sa flemme et crois moi ça fait du bien.

[H3T0]

Le plus dur au début c'est de ce motivé, après c'est une nécessite
Comme le dit BackOnTheList tu peut faire d'autre sports je fais de la muscu la semain et du judo le mercredi soir et samedi aprem c'est sur je sors avec mes potes le dimanche ou samedi soir mais dans un sens c'est pas un problème.
Prendre 2 kg en 1 mois c'est possible mais il y aura 1kg de muscle ce qui est pas beaucoup ^^ si tu arrive a manger assez équilibré et assez de protéine tu y arrivera.
Je te parle pas non plus de suivre une diète stricte, je mange un mac do ou une pizza, je bois une bière entre potes de temps en temps, je me dit juste que vas falloir faire des efforts si je veut être au top cet été.
Je me répète mais tant que tu es motivé tu y arrivera, les résultats tu les verra au bout de deux mois.
Hésite pas a prendre des photos régulièrement et des mensurations, sa motive pas mal ;-)

[ludo789456123]

Personnellement j'ai fait de la méthode lafay, je suis aussi ectomorphe et en plus, vu que je suis vraiment pas grand, je complexais vraiment d'être considéré comme une petite chose fragile ! J'ai commencé il y a environ 1 an. A mes débuts je faisais 45kg pour 1m65. J'ai fais ça sérieusement sur environ 4 mois, puis j'ai fait une longue pause et je m'y suis remis il y a 3 mois. Je pèse actuellement 52 kg (donc j'ai pris 7kg sans être régulier et sans prendre de suppléments) les résultats ne se voient pas vraiment si je suis habillé (vu qu'il faut quand même être à la base avoir une carrure qui s'y prette), mais si j'enlève ...

M'enfin bref ! Quelle joie de pouvoir montrer au grand con qui se fout de ta gueule en te mettant au défit de faire 10 pompes que tu est capable des les faire ... Avec une seule main ! (alors que quand j'ai commencé, j'aurais eu du mal à 2 mains)

Enfin, pour dire que outre le changement physique et le fait de ne plus se sentir comme une brindille, ça m'a apporté une confiance en moi que je n'avais pas avant ! Et puis c'est toujours une bonne chose de faire du sport

[Snowy Owl]

Wow, c'est exactement ce que je ressens. Y'a même un jour un mec qui m'a dit qu'il avait peur de me casser... bof c'était un con, mais ça fait quand même mal. Bon, merci tout ça sa ma bien encouragé et vos liens sont supers, il ne reste plus qu'à s'entrainer! Je vous redonnerez des nouvelles.

[fallen]

Envoyé par Leonerd

Tu auras pris des épaules et des abdos, tu te diras, j'ai accompli un truc, j'ai de la volonté, je suis musclé. C'est là que tu prendras confiance en toi.

Ha parce que la musculation est la recette miracle pour avoir confiance en soi ? Il n'y aurait que des bodybuildeurs sur Terre alors
La confiance ça ne se gagne pas et ça ne ce perd pas , ça ce travaille , nuance. C'est un état d'esprit à avoir dans toutes circonstances.

Concernant ton problème Mathieu , si tu es complexé par ta carrure c'est effectivement un problème de confiance. Le fait de faire de la musculation et de développer ton corps ne fera que cacher l'iceberg pendant un certain temps. Il faut d'abord que tu prennes conscience des qualités/défauts de ton corps , que tu t'acceptes comme tu es et qu'ensuite tu essayes de t'améliorer. C'est là que la musculation pourra t'aider ou non.

PS : je connais des tas de mecs qui font ton gabarit et qui ne s'en plaignent pas. Au contraire , ils savent en tirer profit ...

[yutsu]

18, je fais 1m67 pour 45 kg. Aliments à privilégier? Suppléments? Quel exercices? Quel fréquence?

J'aimerais me donner comme objectif de pouvoir aller à la plage cet été en étant pas trop affreux, est-ce possible?

Photo...:
http://i42.tinypic.com/d4ewn.jpg

Perso je fait 1m73, pour 46/48 kilo (ça dépend de si je me pèse le matin ou le soir ), et j'aimerais te ressembler.

Je suis pas le mieux placer pour donner des conseils, mais je te conseille tout de même de manger équilibrer, faire du sport (natation est le must a se que j’ai entendu dire, sinon des sport de combat polyvalent c'est bien également), et de la muscul chez toi.

Ensuite pour se qui est de la confiance en toi, si tu en ai arrivé a un point d'avoir honte de ton corps c'est surement car dans ton passé des personnes se sont amuser a te critiquer, et donc a la longue, ta confiance en toi a diminué.
Je te conseille d'utiliser la méthode Hakuna matata (que j’essaie depuis quelque jours ), te prend pas la tête, si tu sais se que tu vaux, personne de devrait pouvoir te faire flancher.

Vie ta vie, sans aucun soucis, voila se qui a partir d'aujourd'hui, sera ta nouvelle philosophie.

Si tu arrête de te prendre la tête sur se que pense les autres de toi, tu ne pourra qu'aller mieux, bien que ça ne soit pas facil, il faut tout de même marcher la tête haute sans faire gaffe aux regards des autres.

En espérant t'avoir aider^^

[Leonerd]

Envoyé par fallen

Ha parce que la musculation est la recette miracle pour avoir confiance en soi ? Il n'y aurait que des bodybuildeurs sur Terre alors
La confiance ça ne se gagne pas et ça ne ce perd pas , ça ce travaille , nuance. C'est un état d'esprit à avoir dans toutes circonstances.

PS : je connais des tas de mecs qui font ton gabarit et qui ne s'en plaignent pas. Au contraire , ils savent en tirer profit ...

La confiance en soi, ça passe aussi par la définition d'objectif et par la réalisation de ces objectifs, avec parfois aussi des échecs que tu subis et que tu analyses.
Et je ne suis pas d'accord avec toi, ça se gagne, ça se perd, il y a des hauts et des bas. Les domaines de la vie sont bien trop vastes pour pouvoir dire "ca y est j'ai confiance en moi, en toute circonstance !" un jour, ce que tu sembles sous-entendre.
Tu peux toujours trouver des situations où tu sors de ta zone de confort, où tu pensais savoir, et finalement, tu te fais dégommer.

Et c'est peut-être dû au fait que tu as 17 ans et moi 24, mais moi je ne connais pas "des tas" de mecs qui font le gabarit de l'auteur du topic.