[The Knave]

Sous ce nom légèrement rocambolesque, je tenais à aborder les compléments de protéines et autres substances utilisées par ces body-builders et autres culturistes pour la sculpture de leur corps.

J'ai décidé de me remettre à la musculation et, en grand fan du partisan du moindre effort, je me demandais si ces compléments étaient réellement bons ou s'ils pouvaient avoir un impact négatif sur notre santé, notre alimentation (déjà que je tente de me rééduquer alimentairement, si en plus je foire cela dès le début, youhou...) ?

Ne connaissant pas vraiment de personnes du millieux étaient totalement impartiales, je me suis dit que les AdSiens seraient ma meilleure réponse.

Merci d'avance n'a vous!

[jahrastaman]

Y a qu'à demander.

Vu que je te connais, je peux déjà te dire d'éviter de toucher à ces trucs. En général, c'est plutôt pour une prise de masse, ce qui équivaudrait à une prise de ventre, par la même occasion. A la limite, peut-être voir pour les compléments qui sont censés aider à la perte de graisse pour mieux sécher.

Toutes ces substances de dopage sont tout de même assez connues pour leurs effets souvent néfastes, alors je ne peux que te conseiller de t'en passer. A mon sens, si on en prend, c'est soit que l'on est déjà suffisamment avancé en musculation pour que les progrès ne soient plus autant visibles qu'au départ, ou alors qu'il n'y a pas de résultats après plusieurs mois de pratique.

[The Knave]

Quelle chance est la mienne que tu sois passé à mon secours mon cher!

J'ai cru entendre parler d'un certain danger de ces produits sans pouvoir les quantifier.
Mais tu as soulevé un point que j'avais omis: c'est de la prise de masse, donc du ventre. Or, c'est surtout mes abdos que je veux travailler (avec mes pectoraux), donc ce serait quasiment contre-productif pour moi.

Et voilà encore un sujet résolu par le grand jah! Tiens, t'as un remerciement de plus!

[Flux]

Je vais te répondre, parce que j'ai pris beaucoup de choses, sauf

- Les trucs à injecter
- Les steroides anabolisantes/testosterone.

Ces trucs là, j'ai jamais touché, trop dangereux à mon gout.

Par contre j'ai essayé tout le reste, la poudre, les compléments, les exhausteurs etc.

Avant de commencer je dirais ;

Tout abus est nocif

Pour la poudre protéinée, il ne s'agit en fait que de poudre de lait. Le seul effet secondaire que j'ai eu en prenant de la poudre, c'est => poussées d'acnées, car je suis allergique à une certaine protéine de lait.

Je prends des exhausteurs de testosterone. Attention il ne s'agit pas de testoterone, mais juste des trucs sous forme de "plante" qui vont stimuler TA production à toi.

J'ai pris de l'oxide nitrique. C'est ce qui est donné aux personnes pouvant présenter des problèmes de caillots dans leurs veines. L'oxide nitrique dilate les veines afin que le débit sanguin puisse être augmenté. (NO XPLODE etc..)


Je mélange généralement les 3, 30mn avant d'aller a la salle. Je prends les comprimés d'exhauster, et dans un grand verre de lait je mélange poudre + oxide nitrique.

On ne ressent que très peu les effets à l'interieurs de son corps. Je veux dire, après avoir bu ça, tu te sens pas dieu dans ton corps mais dans ta tête. L'exhausteur augmente ta harne.(Volonté), La proteine augmente le nombre de répétition/séries que tu peux faire (Nutriments pour tes fibres), L'oxide nitrique augmente la quantité de nutriment apporté aux muscles (vu qu'il augmente la taille des veines)

Donc, l'un dans l'autre si il manque 1 des 3, le profit n'est pas complet.


Pour te donner un exemple, j'avais essayé un jour d'aller a la salle sans prendre ceci :

Developpé incliné : (sans prise de coktail)

1ere : 10 à 45kg
2eme : 10 à 50kg
3eme : 10 à 55kg
4ieme : 9 à 60kg

Developpé incliné :

1ere : 15 à 45kg
2eme : 15 à 50kg
3eme : 12 à 55kg
4ieme : 10 à 60kg
-- 3minute de repos--
5ieme : 10 à 65kg.



On voit clairement une augmentation de la puissance et surtout de la volonté d'en faire une de plus, et d'augmenter encore la charge.


Ce cocktail te donne "envie" d'être a la salle. T'as limite envie de faire toutes les machines en même temps.

Je me suis adapté ces produits pour moi, parce qu'ils me semblent peu dangereux (aucun effets secondaire à signaler, et ça fait plus ou moins 1ans à différentes intervalles que je prends ça) et surtout je vois leur bienfaits.


Cependant, les prendre augmentera juste la vitesse de la prise de masse, mais tu seras quand même obligé de faire des efforts. En prenant tout ça et en ne faisait rien, ça sert strictement à rien.


Un site de confiance que je pourrait conseiller : lesproteines.com.


Voilà, si tu veux d'autres conseils hésite pas !


Je précise que j'ai réussi à avoir une perte de -20kg en 2mois, en ne prenant QUE de la poudre. (parce que les proteines aident à bruler les graisses, même au repos) C'était l'année dernière.

[Vayne]

Je pratique des exercices "maison" (pompes, abdos, tractions...) depuis quelques années et je me suis mis à la musculation en salle depuis trois mois et ce qui paye le plus, c'est la régularité.

Je te conseille de ne prendre aucun complément car c'est par ta volonté ferme, tenace et inébranlable que tu vas progresser et non en te gavant comme une oie avec des produits aux effets secondaires parfois...gênants (je te laisse le loisir de chercher la liste de ces "plaisirs" sur le web).


Je dirais que pour progresser et avoir l'envie, la hargne (comme je l'ai en ce moment) il faut absolument se fixer un objectif : tu comptes simplement attirer l'oeil des demoiselles sur la plage l'été ou gagner réellement en force brute voire en endurance.


Si c'est le premier cas, je te conseille la technique du 20/80 aussi appellée musculation "hollywood" je crois. Tu muscles seulement les 20% de muscles qui forment le 80% les plus visibles : bras (en priorisant les biceps), pectoraux, abdos, deltoïdes et avec ça, pour peu d'efforts tu paraitras bien plus musclé que ce que tu as pu être auparavant.

En tout cas, si tu comptes avoir des abdos bien visibles autant dire les choses sans langue de bois; tu peux dès à présent supprimer (presque) tout ce qui contient des lipides (graisses) dans ton alimentation : plus de sauce, de beurre le matin...


Quoiqu'il en soit, je te recommande fortement d'aller sur le site akelys où tu pourras trouver tes besoins caloriques, les exercices adaptés, la définition de ton morphotype, de ton objectif...


En tout cas si tu as des questions n'hésite pas.



Pour finir sur les compléments, je dirais que cela peut-être une bonne chose mais seulement à un niveau professionnel où ton corps et ton mental commencent à montrer des limites. Au début, commencer directement avec ça me parait disproportionné. Etre régulier dans son entrainement et rigoureux dans son alimentation est déjà difficile à tenir sur le long terme, après seulement il faut selon moi passer à la vitesse supérieure.

[Szz]

Je fais 57 Kg pour 1m76, j'ai 20 ans.

Je viens de commencer la musculation, actuellement avec les examens je n'y vais qu'une fois pendant la semaine.

Mon problème c'est que je n'ai pas assez de force, et je ne me force pas non plus.
C'est vrai que j'ai des muscles très fins, ça m'arrive souvent de ne pas pouvoir continuer une 2eme ou 3eme serie sur une même machine.
Je pense à me mettre aux protéines aux poudres pour me lancer, mais je crains que si jamais j'arrête momentanément la musculation, la prise de masse que j'ai prise serait perdue.

[Wotaniste74500]

La muscul fonctionne par étape , une "prise de masse" suivi d'une "sèche"
la PDM consiste a manger plus que nécessaire genre 4000kcal par jour donc bien sûr tu vas prendre un peu de bidon mais tes muscles aussi ensuite une fois que t'as pris style dix kilos alors tu fais une sèche, tu manges que des protéines et fruits légumes en éliminant le maximum de gras par exemple pas d'huile ni de beurre dans les pâtes .... c'est très strict mais très efficace.
la musculation c'est 30% de sport et 70% de cuisine, y'a pas a chier si tu veux prendre faut manger, on construit pas un mur sans parpaings

une recette sympa : du poulet, badigeonné de moutarde, herbe de Provence , poivre, a la poele , dégustez
plein de protéines pour les muscles
il te faut en manger environs 25gr par jour, le fromage blanc est pratique aussi

[Vayne]

Envoyé par Wotaniste74500

la musculation c'est 30% de sport et 70% de cuisine, y'a pas a chier si tu veux prendre faut manger, on construit pas un mur sans parpaings )

Là-dessus tu as entièrement raison et c'est malheureusement ce que ne comprennent pas beaucoup de personnes.


Par contre, je ne pense pas qu'on soit obligé de faire une prise de masse puis une sèche. Si l'individu n'est pas pressé et tient à garder une belle esthétique, il est aussi possible d'augmenter progressivement sans être en prise de masse puis s'astreindre à une sèche (tout le monde n'est pas capable du jour au lendemain de diminuer de façon parfois drastique son apport calorique).


@Szz : essaie d'y aller plus souvent et surtout mange, gave-toi de glucides et de protéines : des pâtes avec des steacks ou des blancs de poulet en grande quantité ainsi qu'un petit déjeuner consistant. Bien sûr, afin de ne pas prendre de gras, il faudra aller plus souvent en salle et stopper tout ce qui contient des lipides si possible.
Bien sûr, il ne faudra pas espérer que cela se fasse du jour au lendemain. Il faudrait savoir combien de kilos tu comptes prendre.

En tout cas tu m'as l'air franchement léger pour ta taille! Je pense que tu dois être ectomorphe et avoir une ossature plutôt légère car je mesure la même taille que toi en gros (1m78 à 20 ans) mais je pèse 75Kg soit presque 20Kg de plus et je suis (très très très très) loin d'être musclé comme les bodybuilders que tu peux voir sur le web.
Je me demande à vrai dire comment tu es physiquement au niveau de ta carrure. Ne te sens-tu pas trop fatigué ? Que manges-tu par jour ?

[Cyborg]

Envoyé par jahrastaman

Y a qu'à demander.

Vu que je te connais, je peux déjà te dire d'éviter de toucher à ces trucs. En général, c'est plutôt pour une prise de masse, ce qui équivaudrait à une prise de ventre, par la même occasion. A la limite, peut-être voir pour les compléments qui sont censés aider à la perte de graisse pour mieux sécher.

Toutes ces substances de dopage sont tout de même assez connues pour leurs effets souvent néfastes, alors je ne peux que te conseiller de t'en passer. A mon sens, si on en prend, c'est soit que l'on est déjà suffisamment avancé en musculation pour que les progrès ne soient plus autant visibles qu'au départ, ou alors qu'il n'y a pas de résultats après plusieurs mois de pratique.

lol

Si tu veux de bons conseils pour ce genre de chose va sur un forum spécialisé , sinon tu vas entendre toutes les plus grosses conneries sur le sujet.

[Vayne]

Envoyé par Cyborg

lol

Si tu veux de bons conseils pour ce genre de chose va sur un forum spécialisé , sinon tu vas entendre toutes les plus grosses conneries sur le sujet.

Tu ne vas tout de même pas avancer que le synthol a des effets bénéfiques pour la santé ?


Je crois que faire les exercices sérieusement et avoir la bonne alimentation offre déjà d'excellents résultats, pas besoin de rajouter de compléments.