[Flux]

Je suis tout à fait d'accord avec toi

[Vayne]

@Nitro : les compléments alimentaires ne sont certes pas considérés comme des produits dopants et sont en vente libre; néanmoins, ayant un oncle culturiste en ayant pris pendant des années, je ne suis pas convaincu des bienfaits à long terme de ces simples "compléments alimentaires".

De toute manière, si ces compléments ne sont que du concentré de ce qu'il y a de mieux chez Dame nature, je ne vois aucune raison de ne pas se procurer des protéines comme au bon vieux temps en mangeant du blanc de poulet ou un steack.^^

[Nitro]

Vayne pour faire simple : Nous ne sommes pas tous égaux devant le besoin en protéine de notre corps pour stimuler le développement musculaire. L'indice de base est de 2g de protéine par unité de poids de corps. Donc une personne de 1m70 n'aura pas besoin de la même quantité de protéine journalière qu'une personne de 1m90. A cela s'ajoute la morphologie qui joue également sur le besoin du corps pour ce développer. C'est pourquoi les compléments ont été inventé, afin de combler ce manque. La whey est une protéine concentré qui est directement absorbé par le muscle. Pour te donner une idée, les nutriments d'un shaker auront été absorbé par tes muscles 20 minutes après les avoirs bû. C'est donc un excellent moyen de combler rapidement une carence en protéine, ou de recharger tes muscles après un effort. Contrairement à la nourriture qui met beaucoup plus de temps à être digéré, absorbé.

[Vayne]

Envoyé par Nitro

Vayne pour faire simple : Nous ne sommes pas tous égaux devant le besoin en protéine de notre corps pour stimuler le développement musculaire. L'indice de base est de 2g de protéine par unité de poids de corps. Donc une personne de 1m70 n'aura pas besoin de la même quantité de protéine journalière qu'une personne de 1m90. A cela s'ajoute la morphologie qui joue également sur le besoin du corps pour ce développer. C'est pourquoi les compléments ont été inventé, afin de combler ce manque. La whey est une protéine concentré qui est directement absorbé par le muscle. Pour te donner une idée, les nutriments d'un shaker auront été absorbé par tes muscles 20 minutes après les avoirs bû. C'est donc un excellent moyen de combler rapidement une carence en protéine, ou de recharger tes muscles après un effort. Contrairement à la nourriture qui met beaucoup plus de temps à être digéré, absorbé.

Mais qui permet de travailler tes organes digestifs et épargner tes reins qui, quoiqu'on en dise, ont généralement tendance à ne pas apprécier ces produits (tu me diras, se gaver de steacks n'est pas tellement mieux non plus sans forcer sur l'eau...).


Et puis, c'est pas bon! (j'avoue que cette remarque est inutile, ne découle d'aucun raisonnement logique mais il me parait essentiel de le préciser^^)

[Nitro]

Vayne, comme expliqué en première page, les excès ne sont pas bons d'une manière générale quelle qu'ils soient. Mais si tu bois suffisamment d'eau, la whey ne te fera rien. Tu réagis comme la plupart des gens qui ne connaissent pas ces produits, et sont victime de la désinformation que leur ont servis d'autres personnes qui n'y connaissent rien à la télé, ou par du bouche à oreille.

Manger trop d'œuf n'est pas forcément plus sains, car cela peut provoquer une salmonelle. Manger trop de thon également, car ce poisson prédateur est chargé en métaux lourds qui peuvent devenir cancérigène à trop haute dose.

[Vayne]

Envoyé par Nitro

Vayne, comme expliqué en première page, les excès ne sont pas bons d'une manière générale quelle qu'ils soient. Mais si tu bois suffisamment d'eau, la whey ne te fera rien. Tu réagis comme la plupart des gens qui ne connaissent pas ces produits, et sont victime de la désinformation que leur ont servis d'autres personnes qui n'y connaissent rien à la télé, ou par du bouche à oreille.

Manger trop d'œuf n'est pas forcément plus sains, car cela peut provoquer une salmonelle. Manger trop de thon également, car ce poisson prédateur est chargé en métaux lourds qui peuvent devenir cancérigène à trop haute dose.

Je ne dis pas que cela représente un danger pour la santé (même s'il faut bien faire attention à la qualité de la poudre) dans l'immédiat. Néanmoins, au vu des contraintes exigées par la consommation du produit (forte hydratation, choix de la bonne marque et nécessité de manger beaucoup de fruits et légumes pour faire face à l'acidification), ce n'est pas à mettre entre toutes les mains.
Si un individu qui n'a jamais fait de musculation désire s'y mettre demain, autant faire les choses dans l'ordre : d'abord des exercices réguliers, une alimentation saine et un repos adapté, ensuite seulement utiliser des compléments alimentaires (dont je ne doute pas de la nécessité passé un certain niveau).

[Narfendra]

Envoyé par Nitro

Les compléments alimentaire sont TOUS issues d'aliments naturels. Exemple : n'importe quel steak haché est composé d'au moins 0,1% de créatine.

Ouais, d'un côté la cocaïne aussi elle vient d'un aliment naturel

Envoyé par Nitro

Ou encore : La Whey protéine n'est qu'un concentré de la protéine présent dans le lait, ou les œufs, transformé en poudre, et sur laquelle on a enlevé toute la matière grasse.

Ouais, d'un côté j'crois savoir que t'as d'autres types de protéines que celles contenues dans les œufs et le lait, et que ce genre d'opération a légèrement tendance à bousiller les protéines au passage

Envoyé par Nitro

En plus, ça aura pour effet bénéfique d'accentuer l'évacuation du gras dans votre corps.

Sûr de ça ?

Envoyé par Nitro

Les maîtres mots pour progresser en musculation : Rigueur et volonté. Si vous comptez juste faire le kéké sur la plage cet été, votre motivation n'est pas suffisamment inébranlable pour pratiquer ce sport qui est un des plus ingrats du monde, alors passer votre chemin et éviter de vous infliger cette perte de temps et d'argent.

Aujourd'hui j'aurai gagné une volonté inébranlable (j'le savais déjà, mais bon )... Pas besoin de rigueur ou je sais pas quoi, à partir du moment où tu fais suffisamment confiance à tes sensations ça passe tout seul.

La musculation n'a rien d'ingrat, c'est juste une compétence comme une autre qui paie quand on arrive à la maîtriser. Et ça passe pas forcément par une approche scientifique de la chose. C'est même plutôt naturel comme truc

C'est pourquoi les compléments ont été inventé, afin de combler ce manque.

Ouais, ou alors c'est pour remplir les poches de gens pas si bêtes que ça qui exploitent la méconnaissance des processus biologiques

Contrairement à la nourriture qui met beaucoup plus de temps à être digéré, absorbé.

C'est bien connu, la nourriture est mauvaise pour la santé

Par rapport à ce que j'ai pu lire sur les apports énergétiques et tout ça je suis plutôt d'accord (surtout pour garder des lipides) ; après pour moi l'idée sera d'essayer de se séparer de tout ça à un moment donné pour que ça devienne naturel, une sorte de senti. Tu peux pas passer ta vie à compter tes bénéfices/dépenses énergétiques (qui ne seront pas toujours fidèles à la réalité, qui plus est).

Un autre point que j'aurai tendance à plussoyer, c'est l'histoire des pâtes semi-complètes et tout ça. Que vous mangiez des lipides ou des sucres, grosso modo, ça revient au même. Ce qui compte, c'est ce qu'il y a avec (les oméga 3/6/9 de nos gentils nutritionnistes pour les lipides, les fibres dans les pâtes en question par exemple). Ça n'a pas beaucoup de sens de se réjouir parce qu'on a mangé 3 pains de mie sans croûte entiers à la place d'une plaquette de beurre, parce que non seulement niveau énergétique ça revient au même, mais en plus vous venez de bousiller votre équilibre en sel/additifs en tous genres/glycémie.

Pour représenter tout ça : vous avez un cota énergétique à atteindre, et pour y arriver vous jouez sur ce dont votre organisme a besoin (vitamines, fibres, tout ce que vous trouverez dans les AJRs) pour trouver votre équilibre. Que votre molécule se termine en oside ou en ique, grosso modo, on s'en fout.

M'enfin bref, ma conception à moi.

[Nitro]

Narfendra alias le nouveau nutritionniste officiel d'ADS

[Narfendra]

J'aime bien la bio

[Hydroponux]

Je me suis pas cassé le cul à lire tous ces message peut être que la solution y est déjà mais en faite, Je vais te répéter ce qu'un vrai coach en musculation m'a dit.

Les compléments alimentaires que tu peut trouver sur le marcher Français comme à go sport par exemple ne présentent pas de danger car il sont vraiment très contrôlés, c'est vraiment des protéines de très bonnes qualitées la dessus ta pas de souci à te faire de même pour la créatine et les autres truques du moment que t’achète pas ça dans une ruelle sombre à un type avec un grand imperméable..

Ensuite ces complément c'est fait pour ceux qui en sont à 5 ans de muscu avec prise de masse derrière eux. En fait c'est fait que pour quand tu à atteins tes limites niveau masse musculaire du genre 40 cm de tour de bras, et ben tu utilise ces protéines de type whey après les entrainements pour vaincre cette stagnation. Mais si tu fait de la muscu depuis pas trop longtemps, pas touche à ça.
La créatine quand à elle elle permet de soulever un peu plus lourd car elle met de l'eau autour de tes muscles ( Si quelqu'un connais mieux le principe que mois ça me ferait plaisir qu'il me le dise) donc en faite c'est fait pour lorsque tu as un petit moment de pratique genre 5 ans et que ton corps peut pas soulever plus lourd et bien pour casser cette stagnation de force du va utiliser la créatine pendant une petit moment.

Le souci c'est que si tu utilise ça en étant débutant, le jour ou tu stagnera vraiment et que tu aura besoin de ces compléments et bien tu sera emmerdé car il ne seront plus efficace, et oui ton corps ne sera plus surpris et tu ne pourras plus vaincre ta stagnation que ce soit en force ou en volume. achète des œufs c'est mieux.


J'ai lue plus haut que certain disent que la musculation c'est un sport ingras et une perte de temps et d'argent. La musculation c'est un sport très dure, extrêmement enrichissant aussi bien au niveau du corps que de l’esprit car il met en place une grosse remise en question sur soit pour à chaque fois mettre en place des stratégies pour vaincre ça stagnation et progresser. En plus on apprend plein de truque sur la nutrition et sur le corps humain, on devient plus beau (et oui faire grossi sa mâchoire ça exit les gonzesses c'est scientifique) et pour ce qui est de la perte de temps et d'argent tous ça c'est finit depuis qu'existe la http://methode.lafay.free.fr/