[dean]

Peut-être mais tu commence pas directement avec 80 pompes... le débutant y arrivera jamais... tu commence en te testant voir combien tu peux en faire max si c'est 15 bah tu fais des séries de 15... et au fur à mesure de tes entrainements tu augmente !

Pareil pour les crunchs, on peut aussi faire le crunch avec rotation... (Après si vous avez des haltères tout ça, les exercices sont nombreux )

[Dunhill]

Tu m'excusera, je crois qu'un prof formé pour donné des cours d'abdos (entre autre) et qui bosse avec des Kiné à la rééducation de personnes, en sait plus qu'un militaire. J'ai appris à ses côtés.

Et pour les tractions, aussi bien que pour les abdos, je suis convaincu qu'il faut travailler en séries pour avoir des résultats. Savoir faire 10 tractions, ne te développe pas.
La preuve, c'est qu'un test.

Mais on t'as demandé à partir de combien, je m'excuse, j'ai pas tout lu.
Néanmoins, faudrait peut être prendre en compte le poids du mec.

[Flashednick]

Envoyé par Dunhill

Tu m'excusera, je crois qu'un prof formé pour donné des cours d'abdos (entre autre) et qui bosse avec des Kiné à la rééducation de personnes, en sait plus qu'un militaire. J'ai appris à ses côtés.

Et pour les tractions, aussi bien que pour les abdos, je suis convaincu qu'il faut travailler en séries pour avoir des résultats. Savoir faire 10 tractions, ne te développe pas.
La preuve, c'est qu'un test.

Mais on t'as demandé à partir de combien, je m'excuse, j'ai pas tout lu.
Néanmoins, faudrait peut être prendre en compte le poids du mec.

Si toutes les armées du monde font les mêmes exercices pour les abdos, c'est peut-être parce-que ca marche hein

Recrutement à la légion:







Ca passe mieux en image.

Qui a dit que 10 tractions te développait?

Puis pour arriver à caler 10 tractions valides et propres, faut peut-être, s'entrainer avant... Et travailler en série et en lest... Personne se reveille un matin sans antécédents et te tapes dix tractions militaires.
- On est loin du mouvement minimaliste dont tu parles.


PS: Pour répondre à ta question, je t'exuses, pas de problème

[Dunhill]

Je voyais bien ce type d'exo pour les abdos, je les faisaient comme ça aussi avant, c'est l'exercice standard chez les militaires, chez les boxeurs et dans la plupart des sports, et c'est justement en les faisant comme ça que le prof est venu me voir.

Mais j'ai rencontré justement des mecs qui avaient mal au dos parce qu'ils faisaient leurs abdos comme ceux de la photo.

Comme je disais, si un prof qui travaille avec des kiné me dit que c'est pas top comme exo, et m'en montre un plus fiable, perso je le crois.

Les méthodes d'entrainement évolues sans cesse, c'est pas sans raison.

Tu m'aurais certifié que tous ces mecs n'ont jamais eu mal au dos après des années d'entrainements, en effectuant cet exo précis alors là j'aurais trouver cet argument valable.

D'ailleurs, leurs pieds sont calés, c'est encore moins bon pour le dos. Pourquoi?
Tu forces bêtement sur le psoas illiaque à la montée, et sur les lombaires à la descente, les abdos bossent moins, ce qui permet de rajouter du leste sans problème.

Je ne suis pas militaire, certes, mais je côtoie des builders, des profs de sport et des kinés (qui ont eu des cours de physiologie), donc niveau muscu et fonctionnement du corps humains sont certainement plus calés que n'importe qui, avec les spécialiste en médecine bien sûr.

Ils m'ont démontré par A+B pourquoi c'était pas bon.

C'est souvent plus tard que ça vient, sur le coup t'es jeunes t'encaisses sans t'en rendre compte.

[Dante]

+1, ce genre d'abdos te bousillent les lombaires sur le long terme ( entendu et vu chez des bodybuilders).
Le mieux il me semble est de faire des crunch avec les jambes relevées. Genou plié donc en gros cuisses et mollets sont perpendiculaires, je ne sais pas si je me fais bien comprendre

[oldbig]

Je suis du même avis que Dunhill s'agissant des abdos. Entendus chez des pros fitness et dans mon milieu médical.

Après chacun va défendre sa paroisse ...

[Fabrice Rinaldi]

Envoyé par Jemsseulement

+1, ce genre d'abdos te bousillent les lombaires sur le long terme ( entendu et vu chez des bodybuilders).
Le mieux il me semble est de faire des crunch avec les jambes relevées. Genou plié donc en gros cuisses et mollets sont perpendiculaires, je ne sais pas si je me fais bien comprendre

Salut! C'est de cette façon que je les fais faire dans les vidéos, avec mes recommandations...

[Dante]

Envoyé par Fabrice Rinaldi

Salut! C'est de cette façon que je les fais faire dans les vidéos, avec mes recommandations...

C'est ce qui m'a toujours été conseillé par des body de différents niveau.

[Arnaud]

Oue pour avoir suivi des courts et fait des exposer lors de ma formation d'educateur sportif je sais qu en 21 jour c tous simplement IMPOSSIBLE , meme avec des cachets ca marche pas mdr...

Pis tous les produit dopants on des effets indésirables qui se font voir peu de temps après .
Enfin bref gros coup de marketing c est clair .

Cependant étant sportif moi meme , je tien a dire que les sportifs sont pas des billes ! pour infos a par pour les sport collectif genre foot et les sports très médiatisés, la formation est de niveau BTS et très poussé en anatomie , psychologie et toutes ces matières assez complexes.

[Fabrice Rinaldi]

Envoyé par Arnaud

Oue pour avoir suivi des courts et fait des exposer lors de ma formation d'educateur sportif je sais qu en 21 jour c tous simplement IMPOSSIBLE , meme avec des cachets ca marche pas mdr...

Pis tous les produit dopants on des effets indésirables qui se font voir peu de temps après .
Enfin bref gros coup de marketing c est clair .

Cependant étant sportif moi meme , je tien a dire que les sportifs sont pas des billes ! pour infos a par pour les sport collectif genre foot et les sports très médiatisés, la formation est de niveau BTS et très poussé en anatomie , psychologie et toutes ces matières assez complexes.

Salut Arnaud,

C'est de mon brevet d'état dont tu parles? J'ai l'H.A.C.U.M.E.S.E perso niveau BTS comme tu dis, et de la formation de MACON, la meilleure et la plus dure de France! J'ai également un diplôme fédéral international ainsi qu'une formation que j'ai suivi aux USA.

Je dois dire que même dans des centres de formation comme les CREPS on voit des débiles vous déblatérer n'importe quoi. Je ne compte pas le nombre de fois où j'ai vu un diplômé des métiers de la forme dire n'importe quoi sur le développement musculaire ou bien l'amincissement! Même des profs disent que des conneries, j'en ai rencontré. Je souligne au passage que lorsque j'ai eu mon brevet d'état, le CREPS m'a demande d'être intervenant en culturisme (prof de culturisme). Minfle je dois savoir de quoi je parle alors!!!

Avant de dire que rien ne marche je pense qu'il faut essayer, tous les dires des vidéos ont été vérifiés et montré en video (avant/après), aucun "produit" n'a été utilisé. Sébastien n'a même pas pu suivre mon régime et de plus sa préparation n'a pas duré 21 jours mais seulement 16!!! Je ne vois pas comment on pourrait vous offrir un produit "BIDON" en vous garantissant 60 jours satisfait ou remboursé. Vous croyez réellement que si notre produit n'était pas efficace on vous aurait avancé cela? Tous les témoignages de ceux qui "FONT" le programme ont des résultats et sont vraiment reconnaissants!

Il est possible de progresser en 21 jours, on l'a prouvé largement en images et sans faire tout à 100%... On ne vous a pas dit que vous alliez perdre "tout" votre excédant de graisse ou bien prendre 10kg de muscles en 3 semaines, on est pas sur les magazines people là!!!
De toute façon regardez autour de vous et regardez quels sont les produits qui sont remboursés sur un si longue période... Pas ceux qui sont sûr de fonctionner!!!!

Fabrice.