[Silvers Stones]

Je le prend pas mal, je le fais en fonction de mes besoins. On cible pas tous les mêmes objectifs, et la muscu restera toujours polémique. Certains s'affirmeront/ s'improviseront spécialistes, et chacun sera convaincu de ses vérités. Moi, j'ai les miennes, elles marchent; tant mieux.

Aussi, avec 4 ans de ski dans les jambes et 1 an de gym, sans compter tous le reste, je sais ce dont j'ai besoin. J'ai donné mon programme histoire qu'il se fasse une idée, pas du copier/coller. Si je travaille uniquement le haut du corps, pas le dos ni les jambes, c'est que je sais ce que je veux et comment le faire.
Tout ca est adapté à ce que je désire et à l'équilibre que j'attends. Je n'ai pas précisé mes exercice, comme par exemple les dips; qui travaillent tout le haut du corps, y compris trapèzes, dorsaux...

Tes conseils sont loin d'être mauvais, mais un programme c'est personnel. A lui de décider ce qu'il veut bosser, bouffer, tout comme moi. Et c'est ni le coach en fitness ni mon pote (un ex ptit gros) qui fait de la muscu depuis 3ans qui me diront le contraire.

Sur ce, je me barre de cette discution.

[Stup]

Merci pour tout vos conseil, je vais d'abord essayer le programme de submerge qui a l'air plus complet. Il faut faire ces exercices combien de fois pas semaines ? Et selon vous qu'elle est le meilleur moment de la journée pour faire sa musculation ?

[scary kid]

Salut pour tout te dire je dois faire 1m 70 pour 55kg, en 5 mois j'ai pris 5 kg. Tu as 17 ans et à cette âge ton corps se forme toujours, c'est pas en 6 mois, 1 ans ou 2 ans que tu ressembleras à hulk hogan.. il faut des année de musculation pour avoir un corpé musclé, il n'y a pas de miracle, tu dois faire du sport et de la musculation si tu veux prendre du poids, ne te décourage pas à mi chemin.. Courage, continue la musculation

[submerge]

scary tu fais de la musculation depuis combien de temps ?

[Weierstrass]

Quand tu n'es pas adepte du sport, commencer par celui qui est le plus difficile mentalement (la muscu) c'est dur. C'est le genre de sport ou tu n'as que le miroir et l'apparence pour objectif, faut vraiment avoir un mental d'acier, et débranché le cerveau.

Je ne peux que te conseiller d'aller vers des sports plus intéressant, qui te modèleront tout autant, l'athlétisme, l'aviron, la natation par exemple