[L'Observateur]

Voila je voudrais savoir qui pratique la course à pied ici. Combien de fois par semaine, combien de temps par séance, quel est votre système de progression ?
A quel moment de la journée, dans des endroits discrets ou la où y a du monde ?
Ressentez vous les biens faits de la course à pied, faites vous d'autres sports à coté ?
Et le plus important comment vous vous motivé pour sortir courir ?

Parce qu'après avoir lu tout ce que pouvais m'apporté la course à pied, je compte commencé après mettre acheter des écouteurs.(je risque de me faire chier sans musique)

Merci d'avance pour vos réponses !

[Leonerd]

Envoyé par L'Observateur

Voila je voudrais savoir qui pratique la course à pied ici. Combien de fois par semaine, combien de temps par séance, quel est votre système de progression ?
A quel moment de la journée, dans des endroits discrets ou la où y a du monde ?
Ressentez vous les biens faits de la course à pied, faites vous d'autres sports à coté ?
Et le plus important comment vous vous motivé pour sortir courir ?

Parce qu'après avoir lu tout ce que pouvais m'apporté la course à pied, je compte commencé après mettre acheter des écouteurs.(je risque de me faire chier sans musique)

Merci d'avance pour vos réponses !

Je vais courir par période. Quand je cours c'est une fois par semaine, 30-40 minutes, rien de follichon mais bon c'est toujours mieux que rien. Mon objectif n'est pas de progresser mais m'entretenir vite fait quoi. Ca fait beaucoup de bien, mais il faut avoir des chaussures de qualité, je dirai minimum 80 €.

Le mieux est de courir là où il y a des HBs qui courent. Avec un peu de chance, un petit EC et tu engages la conversation (FPU, footing pick up, je veux le copyright s'il vous plait )

Je me motive pour courir en allant courir avec des potes. C'est le mieux ça, même pas besoin d'écouteurs...

[submerge]

80 Euro OO pas la peine si tu débute ta de bonne chaussure moins chère et moins traumatisante pour le corps , 80 euro tu paye la marque à mon avis.

[NykO]

Pour les chaussures faut quand même mettre le prix, c'est un sport assez traumatisant.
Pour moi c'est en complément d'autres sports : le foot à raison de 2/3 fois par semaine, le badminton occasionnellement, l'escalade occasionnellement, la musculation régulièrement, le squash occasionnellement...

En période où j'en fais pas mal : 3 fois par semaine, environ 1h.
En période plus tranquille, où je compense avec les autres sports, 2 fois par semaine, 40 minutes.

J'adore courir en musique, ça me repose, rien de mieux pour se coucher serein et se lever en forme. Pour ma part je ne sarge pas pendant que je cours

[Leonerd]

Envoyé par submerge

80 Euro OO pas la peine si tu débute ta de bonne chaussure moins chère et moins traumatisante pour le corps , 80 euro tu paye la marque à mon avis.

Pour moins que ça tu te retrouves avec des ampoules au pied et mal au dos. A partir de deux footing par semaine, je pense aussi que t'es bon pour en acheter des neuves chaque année.

Envoyé par NykO

Pour ma part je ne sarge pas pendant que je cours

Sans commentaires

[Fear_and_desire]

Je cours en moyenne 2 fois par semaine environ 1 heure.
Comme progression j'ai fixé quelque chose d'assez simple. Tu prends un parcours, tu le fais en 1heure. La fois d'après, tu prends le même parcours et tu essayes de le faire en moins de temps et ainsi de suite.
Après si tu travailles longtemps genre 1 heure c'est du travail d'aérobie, c'est à dire que tu entraines ton corps à tenir longtemps un effort moyen et monotone.
Tu peux également entrainer ton corps pour des efforts plus violent, là c'est plus 30 à 40 minutes mais assez intensément en variant le type de sol. Monté, descente, faux plat, plat ainsi que le rythme lent rapide. etc

[slope]

Une petite liste à point comme je les aime pour répondre à ta question:

• Je cours a peu près tous les deux jours pour me laisser le temps de me reposer musculairement.
• Je vais couris juste après la boulot. Je reste chez moi plus de 30 minutes, c'est mort.
• Pour me motiver j'utilise mon smartphone avec RunKeeper (Android) un détecteur cardiaque et le gps du smartphone. Je compare mes scores sur le web avec mes potes. Et je me touche sensuellement les abdos le soir devant la glasse... ou pas ^_^ Il y a aussi la promesse d'un shoot d' endorphine qui me fait faire des miracles ^_^
• Pour les shoes j'ai acheté des Kalenji 25€ la chausure (50€ la paire quoi ). En plus ils font un vrai "satisfait ou remboursé" de un mois, donc tu peux rentrer des godasses pouilleuses après 20 jours de trecking dans la brousse et il te rende l'argent.
• J'ai une mauvaise nouvelle pour toi: il faut un mois pour avoir les bienfaits sans les inconvénients. Maintenant, étant plutôt sportif dans mon adolescence, j'aime me challenger donc au début, je revenais bien léssivé au bord de la crise cardiaque. Je ressentais donc un peu plus les méfaits au début . Après, tu pleure si on ne te laisse pas partir courir.
• J'utilise le jogging pour reprendre mon niveau à mon sport de base, donc je pense que dès que j'ai à nouveau le niveau je vais de plus en plus délaisser le jogging...

[NykO]

Envoyé par slope

Après, tu pleure si on ne te laisse pas partir courir.

+1. Et ça c'est dur

[Y2J]

J'aimerais m'y mettre à fond à la CAP, mais j'ai du en faire 3 fois depuis un an que j'ai ma paire de baskets. Une vingtaine de minutes à chaque fois en faisant le tour d'un quartier de ma ville. Ce n'est pas assez, je dois me motiver.

[Choco]

Ah, voilà un domaine qui me concerne...

Je cours 3 à 4 fois par semaine, entre 40 minutes et 1h, et je fais de la course à pieds depuis 5 ans. Je fais des courses le week-end de temps en temps. J'ai voulu commencer l'athlétisme mais j'ai vite du arrêter, c'étais incompatible avec mes études. Bref, c'est mon sport principal, autrement dit.

Je vois que tu comptes commencer. Personnellement, pour commencer, je suis parti tout seul courir le long d'un canal près de chez moi. La première chose à maitriser est ta respiration : pour moi, au début, ça signifiait alterner course et marche jusqu'à la prise de conscience du potentiel respiratoire. Pour les premières séances, c'est très important d'être à l'écoute de ton corps et de tes sensations : je te déconseille donc fortement de commencer en musique. Va simplement courir, arrête toi quand tu t'essouffles. Prends plaisir à découvrir ton potentiel. N'attends aucune performance d'une première sortie.

Ensuite seulement, avec l'entrainement, tu finiras par ne plus avoir besoin de t'arrêter. Tu finiras par distinguer tes sensations, si tu es en forme pour aller courir 2h ou si il vaut mieux te contenter d'un rythme léger pour ta sortie. Tu finiras par ressentir un bienfait énorme bien sûr, c'est un exercice qui fait travailler ton coeur, je te laisse éventuellement lire des articles dédiés sur les bienfaits de la course (Un exemple parmi d'autres, depuis que je pratique, je ne suis plus jamais essoufflé... quand t'as un paquet de marches à monter et que t'es le seul frais et dispo au sommet, t'es toujours content.)

C'est vraiment un sport que j'apprécie ; tu es libre, tu vas où tu veux quand tu veux et il faut peu de moyens financiers au départ. Tu trouves des chaussures premiers prix chez Decathlon à moins de 20 euros qui font très bien l'affaire pour découvrir (Kalenji), je te déconseille fortement l'achat d'une paire chère au début : découvrir et apprendre à apprécier un sport en ayant la pression de son investissement derrière, c'est nocif.

Je serai heureux de répondre aux éventuelles questions des personnes voulant commencer cette discipline. Je ne suis pas professeur de sport, mais je pense avoir déjà suffisamment d'expériences et de lectures derrière moi pour vous aider efficacement à découvrir les bienfaits de ma pratique fétiche. Et si vous avez besoin de motivation aussi, éventuellement...