[NykO]

Envoyé par Choco

Pour les premières séances, c'est très important d'être à l'écoute de ton corps et de tes sensations : je te déconseille donc fortement de commencer en musique. Va simplement courir, arrête toi quand tu t'essouffles. Prends plaisir à découvrir ton potentiel. N'attends aucune performance d'une première sortie.

Autant je suis d'accord sur le fait d'être à l'écoute de tes sensations, de prendre du plaisir, de courir simplement, de s'arrêter quand on s’essouffle, autant je ne vois pas pourquoi on ne peut pas le faire en musique... C'est avec de la musique, et seulement avec de la musique que j'arrive à faire tout ça !

Envoyé par Choco

je te déconseille fortement l'achat d'une paire chère au début : découvrir et apprendre à apprécier un sport en ayant la pression de son investissement derrière, c'est nocif.

Très bon conseil ! Attention à ne pas faire trop durer la-dite paire par contre, ça peut rapidement être très nocif pour le corps... Et je sais de quoi je parle !

NykO

[Nuker]

Je compte enfin pratiquer une activité sportive mais je ne sais pas laquelle et je dois avouer que la course à pied m’intéresse vraiment déjà dû au fait que ça ne coute qu'une vingtaine d'euros au début pour un débutant mais je me pose vraiment la question de pourquoi la course à pied et pas un autre sport ? Quels sont les avantages et inconvénients en comparaison avec les autres activités sportives ?

[Weierstrass]

Les conseils de choco sont très bons. J'ai 5 ans de course à pied et quelques courses derrière moi, il ne faut pas chercher à finir à l'agonie, la progression sera lente.

Et pour le prix des pompes, ne te prends pas la tête quand tu débutes, mais si tu fais des kilomètres, met le prix.

Je change de pompes tout les 6 mois, ou tout les 600 km environ.

Après la course à pied, c'est ma passion, et il faut vraiment beaucoup aimé pour tenir. J'ai fait des entrainements très durs entre octobre et mars, seul dans le noir, sous le gel, sur le verglas, sous la pluie, et c'est pas drôle tout les jours. Mais on en tombe vite amoureux, il faut juste être un peu patient, et ne pas avoir peur de marcher au début (et souvent)

[Fear_and_desire]

Personnellement je rejoins Choco sur l'absence de musique.
Courir cela permet d'être en phase avec son corps. Ressentir quand il souffre, la douleur, comme tu l'as ressent, si elle est supportable.
C'est un apprentissage sur soi même et sur ces limites.
Courir avec de la musique c'est passer à coté de tes sensations car tu te distraits de ces sensations et tu savoures moins la course.
Pour moi, je trouve beaucoup de satisfaction à dépasser mes limites par ma propre volonté qu'en "trichant" en utilisant la musique.
Voir que tu as réussi à supporter un pic de douleur pendant 5, 10 voir 15 minutes, sa c'est jouissif


@ Nuker
Pour moi, les avantages sont lui suivant:
-Flexibilité, tu fais quand tu veux, ou tu veux.
-Découverte du corps, tu apprends à te connaître, tes limites, ta souffrance, ta force etc
-Gains d'endurance et préparation pour le sport, prépare pour les sports de type effort prolonger genre randonné, shoping
-Faible coût, une paire de pompes de sport et c parti ^^

Après comparer aux autres sport. C'est un sport solitaire, donc tu passes à coté de l'augmentation de ton social proof, l'apprentissage de nouvelle valeurs tels que la compétition ou esprit d'équipe, potentiel reconnaissance d'autrui également etc

Je dirais que la couse c'est plus un apprentissage sur soit et un sport classique c'est un apprentissage d'une discipline extérieur. J'ai volontairement grossi le trait mais je pense que c sa.

[Choco]

Envoyé par NykO

Autant je suis d'accord sur le fait d'être à l'écoute de tes sensations, de prendre du plaisir, de courir simplement, de s'arrêter quand on s’essouffle, autant je ne vois pas pourquoi on ne peut pas le faire en musique... C'est avec de la musique, et seulement avec de la musique que j'arrive à faire tout ça !

A vrai dire, dans mon parcours, j'ai commencé sans musique. Puis je me suis mis à courir seulement de temps en temps avec de la musique. J'ai alterné les deux pendant une longue période. Maintenant, je ne cours avec de la musique que lorsque les conditions sont moins favorables à la course (C'est à dire un temps moins bon, par exemple) : je prends tellement de plaisir à me sentir véritablement vivant en courant que je trouve moins jouissif le fait d'écouter de la musique et donc de profiter moins de cette sensation (Et pourtant j'adore la musique aussi, d'ailleurs j'ai aussi commencé à en jouer en même temps que j'ai débuté la course).

Avec des conditions moins favorables par contre, c'est je trouve parfait pour se motiver et sortir quand même à des moments où on ne l'aurait peut-être pas fait sans musique. J'utilise donc plutôt la musique pour varier les plaisirs, disons. Maintenant au final ça dépendra bien sûr d'une personne à une autre...

@Nuker - Pq la course à pieds et pas un autre sport : ne vois pas ça comme ça, ne t'enfermes pas "uniquement" dans la course à pieds. La course a l'avantage énorme d'être un sport "cardio", qui va faire travailler ton coeur. Tu vas donc en ressentir les bienfaits sur toute autre activité, et tu pourras facilement passer de l'une à l'autre. Hier par exemple, j'ai fais au total 3h de vélo (Ouais, vacances ;D), et je me suis pas senti vraiment fatigué aujourd'hui : j'en aurais probablement eu marre après 30 minutes du temps où j'avais arrêté le sport, et je me serais senti crevé.

Le conseil ultime qu'on peut donner aux débutants c'est... essayez, persévérez suffisamment, un minimum (1 mois au moins), puis voyez comment vous sentez l'affaire. Au début, je sortais vraiment quand j'en avais envie. Au fur et à mesure j'y ai pris de plus en plus de plaisir, et jusqu'à arriver à mon niveau actuel, plus régulier.

[Weierstrass]

A vrai dire, dans mon parcours, j'ai commencé sans musique. Puis je me suis mis à courir seulement de temps en temps avec de la musique. J'ai alterné les deux pendant une longue période. Maintenant, je ne cours avec de la musique que lorsque les conditions sont moins favorables à la course (C'est à dire un temps moins bon, par exemple) : je prends tellement de plaisir à me sentir véritablement vivant en courant que je trouve moins jouissif le fait d'écouter de la musique et donc de profiter moins de cette sensation (Et pourtant j'adore la musique aussi, d'ailleurs j'ai aussi commencé à en jouer en même temps que j'ai débuté la course).

J'suis aussi dans un vrai rituel, qui me suit toute ma saison. J'ai tendance à reprendre en douceur, en musique, parce que les premières semaines de footing, et reprise d'endurance sont pas évidente, le corps souffre, les muscles se redécouvrent, et la tête aussi à besoin de son petit coup de main.
Je laisse ma musique de coté pour la majorité de mes footings de récups, en revanche, pour le fractionner, seul, c'est un gros moteur. C'est un coach qui me gueule dessus, ou un lièvre de premier choix. Et parfois, je me surprend à passer des séances que j'aurai jamais réussi sans.

Par contre pour les conditions, j'ai jamais autant aimer la course à pied sous une couche de neige, ou sous la pluie. La sensation d'être seul au monde, et de braver les éléments, ça m'a toujours porter. Et le bruit des foulées dans la neige, c'est pas laid .

j'ai fais au total 3h de vélo (Ouais, vacances ;D), et je me suis pas senti vraiment fatigué aujourd'hui : j'en aurais probablement eu marre après 30 minutes du temps où j'avais arrêté le sport, et je me serais senti crevé.

C'est terrible la course, on est tellement habituer à souffrir pulmonairement et cardiaquement, que le vélo nous fait un peu ch***. Mais après 3h, les genoux et les muscles commencent à chanter un peu, c'est pas la même musique.

Le conseil ultime qu'on peut donner aux débutants c'est... essayez, persévérez suffisamment, un minimum (1 mois au moins), puis voyez comment vous sentez l'affaire. Au début, je sortais vraiment quand j'en avais envie. Au fur et à mesure j'y ai pris de plus en plus de plaisir, et jusqu'à arriver à mon niveau actuel, plus régulier.

Le conseil ultime !!!

[Nuker]

Je compte m'y mettre et j'ai trouver ça comme programme débutant pour le 1er mois : Débuter - courir 30mns - 2 séances - 6 semaines - Plan entrainement

Par contre je comprend pas trop le contenu, si l'on doit le respecter à 100% ou pas et aussi que signifie le "R= 1' marche" ?

[Choco]

C'est la notation classique pour "Récupération", tu cours 2 minutes et tu marches 1 minute, tu fais ça 6x, d'après ce programme.

A mon sens pour débuter un programme n'est pas nécessaire, tu risques de trop te focaliser dessus, de perdre ton temps à compter/regarder ta montre plutôt que de ressentir ton état de forme. Pars à ton aise, plutôt... (Ce n'est pas parce qu'on trouve des plans pour débuter qu'ils sont forcément efficaces : les entraineurs aussi ont besoin de boulot, ont leur fait faire ce genre de plan plutôt que de les payer pour rien... tu as des plans pour tout, maintenant.)

De toute façon, si la difficulté est trop élevée, c'est ton coeur qui va te le dire. Le corps humain est bien conçu : si il trouve que l'effort est trop important, il te le ferra savoir. Notre corps est conçu de manière à ce qu'on ne travaille pas à des intensités qui nous sont inadaptées, après certains ignorent les signaux qu'il envoie... Mais si tu y es à l'écoute, ça se passera sans problème. (Après 40 ans par contre prévoyez des précautions, on sait tous que la machine interne peut fonctionner moins bien)

Dernière chose ; courir pour augmenter ses performances ou courir pour perdre du poids sont deux choses nécessitant des programmes tout à fait différent. Mais entre ces deux extrêmes, je recommanderais simplement de courir "à son rythme" en restant à l'écoute de ses sensations, et de varier les rythmes quand on devient plus régulier pour vraiment améliorer sa forme. (Le programme de course pour perte de poids consiste à courir à rythme lent pendant longtemps, afin d'aller chercher des graisses à brûler, ce que je trouve extrêmement... chiant.)

[Choco]

Je reviens de ma course là, ça m'a fait repensé à quelque chose qui a été dit et sur quoi je n'avais pas réagi... Pourtant je ne peux pas laisser passer ça :

Envoyé par Fear_and_desire

Après comparer aux autres sport. C'est un sport solitaire, donc tu passes à coté de l'augmentation de ton social proof, l'apprentissage de nouvelle valeurs tels que la compétition ou esprit d'équipe, potentiel reconnaissance d'autrui également etc

La course à pieds a cet avantage également de pouvoir être pratiqué seul ou en groupe, ce n'est nullement un sport uniquement solitaire. Bien que pour apprendre à apprécier pleinement la discipline, je ne peux que recommander de commencer seul : on dira bien sûr que courir en groupe peut être source de motivation, mais pour moi c'est le mauvais sens de raisonnement. Faire une activité qu'on trouve pénible en groupe restera pénible, il faut d'abord apprendre à l'apprécier puis seulement faire l'activité qu'on aime en groupe. Car oui, au début c'est sans doute pénible quand il s'agit de se réconcilier avec son corps, comme n'importe quel changement d'ailleurs : on a toujours tendance à rester dans sa zone de confort, il faut la dépasser et s'en créer une nouvelle, où l'on appréciera alors ce qu'on a modifié chez nous.

Pour en revenir à "Courir en groupe", j'ai rencontré beaucoup de personnes grâce à la discipline. Au début, j'ai longtemps couru seul. Ensuite, je me suis mis à accompagner des potes qui me le demandais. J'ai débuté un peu l'athlétisme, ce qui m'a permis de rencontrer l'esprit "club" et des gens de plus haut niveau, avant de devoir malheureusement arrêter. Lors des courses organisées par une organisation dans ma région (Avec un véritable classement sur plus de 30 courses / an), j'ai pu rencontrer de nouvelles personnes bien plus facilement une fois passé la ligne d'arrivée grâce à cette passion en commun. Aujourd'hui, mes nouvelles connaissances me demandent régulièrement de les accompagner, ce que je fais avec plaisir (De plus varier ses rythme est positif en entrainement régulier, comme je l'ai déjà dis).

Enfin pour ceux qui hésiteraient encore, sachez que c'est un sport qui vous met en contact avec la nature si vous avez l'occasion de courir dans des lieux bien conservés. J'ai coursé 2 lapins au milieu des champs ce matin (Je suis en campagne le WE, ville en semaine) un autre jour, j'ai croisé un pan sauvage (Ceci : http://www.mediaphotos.net/images%5C...20un%20pan.jpg), un autre encore j'ai assisté à une envolée de 150-200 oiseaux, seul en allant courir un matin vers octobre. Je peux vous dire que je me souviendrai de certains de ces moments jusqu'à la fin de mes jours, et qu'on ressent des choses bien plus fortes qu'assis par exemple derrière un écran d'ordinateur. Il y a une semaine encore, je courais le long d'un canal et par hasard j'ai vu 2 groupes qui faisaient de l'aviron, et je me suis mis à faire la course avec eux par voie terrestre. Bien que le retour a été difficile, j'ai été plus vite qu'eux (A mon avis ils débutaient), et j'en ai bien ris par la suite !

Bref, c'est un sport qui offre beaucoup de choses et qui n'en demande finalement que peu en comparaison.

[L'Observateur]

Super !! Merci beaucoup pour vos réponses.