ouff je sert enfin à quelque chosen sur ads
à peu près le seul truc que je gère...
Ton corps se developpe,aide le:
pas de musculation,juste des renforcements musculaires,c-a-d:
-gainage(ne force surtout pas,renseigne toi auprès de sportifs!!!)
-chaise(la même)
-pompe mais pas beaucoup!!!!!!!
-du cardio!!! mais varie pour ton corps:
-2 jours de decalage entre les entrainement
-bois avant l'effort
fait de l'endurance(tu cours à vitesse constante,assez faible,ne parle pas en km mais en temps, tu perds le plus de graisse dans les 10 eres minutes
)
-fait de l'intensité (fractionné + accéleration+ sprint + talons fesses)
-etire toi bien!!! demande conseil à un expert (voir un prof de sport à ton collège mais voila
)
je te donne ces conseils car je suis jsp depuis mes 12ans,
-on ma forcé à me developper et à faire les efforts de sportifs comfirmés...
pas bon(mal de dos,problème aux bras ect)
-j'ai sut dire non.
-aujourdhui je peut te dire que j'ai un niveau assez élèvé,je suis un mediocre sprinter...(1.23 au 500m) mais très endurant.
fait de la piscine
ça developpe sans te faire de mal,c'est des bons efforts.