[Destiny]

Salut,

pour ceux qui sont intéressés par le fitness / la musculation, il y a un site pas mal et qui penche pour des méthodes plutôt sans produits complémentaires:

http://muscul.az.free.fr/

j'espére que ça vous sera utile pour l'arrivée des beaux jours!

[Djyrosco]

Merci pour le lien de qualité.
Tu pratiques du sport en salle ? une méthode de musculation ?

[Lex]

très bon lien.

Petite méthode : pour ceux qui veulent prendre vite du muscle (et que sa ce voit, et sans prendre de produits, c'est mauvais pour la santé, et, sa n'aide pas les testicules à allez bien, sauvegardez les, elles peuvent toujours vous servir) :

Vous allez vous achetez des haltères à 10€ = 10Kg de fonte méthode pour la maison :

Travaillez des muscles antagonistes. Je m'explique : si vous voulez prendre des bras, faite un exercice qui travaille les biceps, et juste après, un qui travail les triceps, puis recommencez.)

à savoir : le triceps fait 2/3 du tour de bras, ils ne sont donc pas à négliger.
Pour les abdominaux : n'oubliez pas les latéraux, je sais, c'est dur. N'oubliez pas non plus les abdominaux bas. en faisant des "crunchs", vous musclerez en grande partie que les abdominaux haut.
Si c'est pour crâner sur la plage : un petit coup de tondeuse sur votre tonsure ne fera aucun mal, si vous vous rasez, utilisez une crème hydratante après, sa évitera les petits boutons qui vous empecherons de crâner pendant une bonne semaine ... Voilà voilà !

[Destiny]

Non je ne pratique pas en salle car j'ai pas trop les moyens pour ça étant étudiant...

Avant j'avais une salle de muscu chez mes parents mais là en appart je me débrouille avec 2 petits haltères.
Et je vous assure que rien qu'avec ça on peut déjà beaucoup travailler!!

J'esaye aussi de faire d'autres activités (footing, natation, tennis, roller) pour être complet.
L'endurance ça peut aussi être utile

[TêteHaute]

J'ajouterai http://www.easygym.com/intro/exercices.htm

Ce guide pratique des mouvements de musculation et de renforcement musculaire, décrit la façon correcte de réaliser chaque exercice de musculation pour chaque partie du corps.

[DsKoRn]

Bonjour,

Je fais 3 séances de musculation par semaine, chez moi, avec quelques haltères, une barre de traction et tout ce qui peut servir pour des exos très simple et efficace (chaises, bancs, etc...).

Je vous laisse le lien au site suivant qui m'a beaucoup aidé :
http://www.musculaction.com/

Il est très complet et les internautes sont très sympa, de nombreux conseils, etc ...
Cela fait 2 ans que je fais de la musculation.
Au départ, je faisais un peu n'importe quoi mais depuis que je suis membre de ce site (1 an), j'ai nettement progressé et ça fait bien plaisir !

Alors pour ceux qui veulent se lancer, allez-y !
Ça coute par cher si on le fait chez soit et le résultat est satisfaisant.
De plus, si vous faites d'autres sports, ça ne peut être que bénéfique.
Voici le programme que je fais avec mes haltères :
J'ai que deux haltères de 10Kg quel programme de musculation faire?

Bonne soirée !