[Hanneman]

J’appuie entièrement le post de marseye.

Remplace ton abonnement Tinder par un abonnement à la salle.
Abonnement à la salle rentabilisé.

Remplace tes bières par du coca 0.
Abonnement à la salle rentabilisé.

Remplace ton fast-food hebdo par un plat de poivron/champi/poulet.
Abonnement à la salle rentabilisé.

Etc.

[Larry]

Relisez les 2 premières pages, j'ai pas dit que je ne voulais pas payer. Juste que je ne prendrais pas un abonnement d'un an tout de suite.

Ce soir je suis allé voir la 2eme salle proche de chez moi. La prestation est bien plus haut de gamme que keep cool et basic feet, il y a un programme avec un vrai suivi d'un coach et beaucoup de cours à coté avec des coachs aussi.
Bon on va retourner dans le débat de l'abonnement A prestation haut de gamme s'en suit abonnement onéreux, je m'attendais à 60 €, enfait c'était 100 €

Donc je vais commencer par 2 mois à basic fit, j'irais avec mes collègues (un vrai + pour la motiv). J'ai aussi trouvé où fixer une barre de traction + dips dans mon garage.

[Hanneman]

En + des poids, je te conseille VIVEMENT de savoir exécuter des pompes, des dips, des tractions (pronation, supination) correctement et des squats (libres).

Car faire de la muscu et ne pas être capable de faire ces 5 mouvements de base, c’est comme vouloir appliquer du Mystery sans savoir dire « Bonjour » à des inconnus.

Ne jamais sous-estimer le PDC. C’est la base de la force physique.

[Balt]

+1 Marseye. Si t'hesites commence petit. À la maison, à basic fit, dans la rue, avec des troncs d'arbres, fais du curl avec ton neveu, peu importe. Si t'as la motivation tu avancera par la suite vers un entraînement plus pertinent s'il ne te satisfait pas.

La salle est supérieure à la maison la plupart du temps, mais s'entraîner est supérieur à ne rien faire du tout et tergiverser.

[Larry]

Envoyé par Hanneman

En + des poids, je te conseille VIVEMENT de savoir exécuter des pompes, des dips, des tractions (pronation, supination) correctement et des squats (libres).

Car faire de la muscu et ne pas être capable de faire ces 5 mouvements de base, c’est comme vouloir appliquer du Mystery sans savoir dire « Bonjour » à des inconnus.

Ne jamais sous-estimer le PDC. C’est la base de la force physique.

Oui chez moi je ferais uniquement du PDC et la salle servira à s'entrainer avec du matos en plus.

100 PDC 100 PDC 100 PDC 100 PDC 100 PDC 100 PDC 100 PDC

[Haruh]

La salle VS home est un faux débat.

La vraie question à se poser est : qu'est-ce qui va te faire progresser ?
Spoiler alerte : faire tes séances. Que tu portes tes propres poids où ceux de la salle ne changent rien.

Donc maintenant que tu sais quoi faire, il faut que tu fasses en sorte de rendre cet objectif le plus facile / le moins coûteux possible.
Concrètement ça signifie répondre à : Est-ce que j'ai plus de chance de faire mes séances en allant à la salle ou en restant chez moi ?

Envoyé par Larry

Ce soir je suis allé voir la 2eme salle proche de chez moi. La prestation est bien plus haut de gamme que keep cool et basic feet, il y a un programme avec un vrai suivi d'un coach et beaucoup de cours à coté avec des coachs aussi.
Bon on va retourner dans le débat de l'abonnement A prestation haut de gamme s'en suit abonnement onéreux, je m'attendais à 60 €, enfait c'était 100 €

Faut arrêter de penser que le premier step de la réussite vient de l'extérieur. C'est pas la salle qui fait le champion.
Si tu ne sais pas faire de pompes, si tu ne sais pas porter de la fonte sans te faire mal, commence par apprendre les mouvements à vide. Ensuite quand tu maitrises un minimum ton corps, achète quelques poids et adapte ton corps à cette nouvelle charge.
C'est qu'à partir de là que la question de l'équipement salle/home se posera.

Il ne faut pas mettre la charrue avant les bœufs. Les objectifs des débutants ne sont pas les mêmes que ceux des confirmés.
Les objectifs d'un débutant est de ne pas abandonner, d'être constant dans ses séances et d'apprendre à faire les exercices proprement. Si tout ce qui doit occuper ton esprit si tu commences. Je te garanti que si tu que tu dis débutes la muscu mais que tu ne rates aucune séance et que tu ne te blesses pas, tout le monde te félicitera, que ça soit ici ou dans ta salle.
L'objectif d'un confirmé est de performer, d'atteindre un idéal qu'il s'est lui-même donné. Il y arrive parce qu'il n'abandonne pas entre deux séances, parce qu'il sait porter lourd sans se blesser. L'objectif d'un confirmé ne peut être atteint sans maîtriser ceux du débutant.

Si tu ne connais rien en musculation, la meilleure première décision à prendre est de passer à l'action.

[Couillonavirus]

Envoyé par Roldacross

Keep kool / orange bleu > Basic fit > Fitnesspark / gygagim > On Air Fitness et One fitness

Pour ne citer que les grosses chaînes principales, de manière générale plus tu montes et plus tu avances vers une musculation dur.
Mon classement n’est pas représentatif de la qualité et des prestations des enseignes, juste du niveau moyen et de l’esprit

Truc de fou.

Lundi je commençais la muscu au Keep Cool, j'étais là, j'arrivais pas à claquer une pompe, impossible de faire un bicep curl, la mission.

Du coup, je prends un jour de repos, et le Mercredi, bam ! direct au One Fitness, j'étais là, 250 kg au squat, chest press ? Les haltères étaient juste pas assez lourdes... les machines craquaient sous ma masse musculaire, et moi je gueulais "light weight" en soulevant une HB dans chaque main à l'échauffement.

Sinon, à part ça, l'idée dans une salle de gym, c'est d'avoir un minimum d'équipement pour travailler tous les groupes musculaires.
Pour l'auteur, le plus simple est encore de prendre un coaching avec un pro afin de partir directement sur la bonne technique pour chaque mouvement.

En 2022, 95% des gens qui vont à la gym font *N'IMPORTE QUOI*, et moi inclus, pendant des années.
La marque de la salle, on s'en bas les steack.
Peace.

[Roldacross]

Je parlais dans la clientèle ciblée et l’esprit de la salle.

T’as compris la moitié avec ta dérision douteuse

[Locke]

Pour l'auteur, le plus simple est encore de prendre un coaching avec un pro afin de partir directement sur la bonne technique pour chaque mouvement.

Entièrement d'accord avec ça ! A titre perso, je suis chez Basic fit, cad la moins cher des salles et là j'ai prévu de prendre une séance avec un coach pour qu'il me montre tous les mouvements que je veux faire à la perfection et me film.

Une fois que je sais bien faire les mouvements, je suis le programme avec surcharge progressive, augmentation des apports, bons repos et dans 6 mois je suis un boeuf.

[PutonghuÃ]

Je n'ai pas lu toutes les réponses, mais pour répondre à la question du titre :

Muscu en salle il n'y a pas photo.

De mon point de vue, après 10 ans de muscu, dans un objectif de prise de muscle / masse c est la meilleure pratique.

À la maison on est vite limité et la plupart des exercices ne permettent pas de pousser dans de bonnes conditions quand on mets très lourd (Squat, rowing haltère 1 bras, traction lesté, etc.)

Contrairement à la salle où vous pouvez avoir un large choix de machines (poulie, machine guidée, poids, rack).

Sur un objectif long terme c'est beaucoup plus sécurisant et efficient d'avoir un large choix d'équipements.

Même dans des salles où les machines ne sont pas le top du top, je pense par exemple à basic fit ou fitness park, ça surpassera toujours l'équipement qu'on peut avoir à la maison.

En bref, si vous voulez vous muscler =

Régularité ( à l'entrainement comme dans l'assiete)
Éviter les blessures
Pousser lourds et dans de bonnes conditions (les machines aident bien)