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  #1  
Vieux 16/11/2021, 11h28
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Lightbulb Changer ses habitudes

Bonjour à tous,

C'est certainement un topic qui a été maintes fois abordé sur ce forum, alors n'hésitez pas à me transmettre les liens URL pour que je puisse m'y référer...

Il y a une forme de contradiction entre ce que j'aimerais être et ce que je suis.
Et même en ayant conscience des habitudes que je dois adopter, je ne parviens pas à m'y tenir. On parle de "volonté", du fait que "quand on veut, on peut" mais ce n'est pas si simple.

Une amie m'a indiqué que c'est comme si je voulais me prouver à moi-même que je ne pouvais pas y arriver, le besoin de répéter le même schéma d'auto-sabotage

Petit exemple illustratif : je fais pas mal de sport, mais j'ai toujours détesté courir. Paradoxalement, j'ai toujours voulu m'y mettre car c'est un sport que je peux faire en bas de chez moi, sans équipement, gratuitement et qui a beaucoup de bienfaits. Lorsque je me balade dans le parc et que je croise une personne en train de courir, je l'envie car j'aimerais le faire aussi. Alors je m'impose une discipline pour m'y mettre, une discipline que je vais appliquer quelques semaines, voir un mois puis je laisse tomber car c'est trop dur (je n'y vais pas s'il fait trop chaud, trop froid, s'il pleut...). Je suis alors frustrée, mais cette frustration est familière. Je me rassure alors en me disant que de toute manière je n'aime pas courir, que je ne veux pas me forcer, que je pratique d'autres activités sportives que j'aime... mais je me mens à moi-même, je me baratine, car la frustration et le sentiment d'échec sont bien là.

Mon interrogation est la suivante : comment faites-vous pour changer vos habitudes et vous y tenir de manière permanente ? Quelles sont vos petites astuces ?
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  #2  
Vieux 16/11/2021, 14h14
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La réponse à toutes tes questions se trouve dans ces deux livres :

The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change

Atomic Habits: the life-changing million-copy #1 bestseller

La lecture en anglais est meilleure mais existe aussi en français.

De comment tenir une habitude à pourquoi la tenir en passant par les techniques d'auto-sabotage, absolument tout s'y retrouve.

Ma vie n'a plus jamais été la même après avoir lu ces deux livres.

Je mentionnerai également High Performance Habits: How Extraordinary People Become That Way qui semble adapté à ton cas.

Si t'as la flemme, il y a des summary sur Youtube.

Cela fait plus d'un an que je cours tous les matins à 6h30, que je lis 30 minutes le matin, d'autres choses encore et qu'après cela je me mets directement au travail.

Par ailleurs si tu veux utiliser tes matinées de manière à faire exploser tes habitudes : The Miracle Morning: The 6 Habits That Will Transform Your Life Before 8AM

Dernière modification par Judas ; 17/11/2021 à 15h20
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  #3  
Vieux 16/11/2021, 14h25
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Envie de lecture ? Mon journal est par ici ========> One thousand dreams One fuckin' life

Mode d'emploi pour sortir seul, c'est par ici ==> Comment sortir seul ?

Tu veux pécho sur Tinder ? Par ici ==> Comment pécho sur Tinder

"On m'a dit que pour la séduire je devais la faire rire. Mais j'te jure, plus elle riait, plus c'est moi qui tombait amoureux..."
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  #4  
Vieux 16/11/2021, 16h19
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Envoyé par Judas Voir le message
La réponse à toutes tes questions se trouve dans ces deux livres :

The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change

Atomic Habits: the life-changing million-copy #1 bestseller

La lecture en anglaise est meilleure mais existe aussi en français.

De comment tenir à tenir à pourquoi la tenir en passant par les techniques d'auto-sabotages, absolument tout s'y retrouve.

Ma vie n'a plus jamais été la même après avoir lu ces deux livres.

Je mentionnerai également High Performance Habits: How Extraordinary People Become That Way qui semble adapté à ton cas.

Si t'as la flemme, il y a des summary sur Youtube.

Cela fait plus d'un an que je cours tous les matins à 6h30, que je lis 30 minutes le matin, d'autres choses encore et qu'après cela je me mets directement au travail.

Par ailleurs si tu veux utiliser tes matinées de manière à faire exploser tes habitudes : The Miracle Morning: The 6 Habits That Will Transform Your Life Before 8AM
merci beaucoup
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  #5  
Vieux 16/11/2021, 22h49
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Je valide le livre "The Power of Habit", les histoires sont très intéressantes et la "technique" fonctionne vraiment, j'ai réalisé beaucoup de changements avec ce livre.
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  #6  
Vieux 17/11/2021, 10h22
Georges.Duroy Georges.Duroy est déconnecté
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Mon interrogation est la suivante : comment faites-vous pour changer vos habitudes et vous y tenir de manière permanente ? Quelles sont vos petites astuces ?
Pour moi il n'y a aucune astuce : A chaque fois tu as deux solutions, soit tu te fais violence et tu y vas, soit tu t'inventes des excuses et tu restes chez toi (98% de ce que tu trouveras comme impératif t’empêchant de faire ce que tu avais prévu seront des excuses bidons au passage)

C'est "juste" une histoire de volonté. Comme tu dis c'est simple à dire mais loin d'être simple à faire.

Je comprends ton feeling avec la course à pied, je n'aime pas du tout ça, mais quand je vois des joggers c'est inspirant, on peut dire que ça donne envie d'une certaine façon. Est-ce que pour autant je vais me lancer à faire de la course à pied tous les matins parce que c'est inspirant :


,car comme je l'ai dit, je n'aime pas ça. Il faut également être en accord avec soi-même
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  #7  
Vieux 17/11/2021, 13h21
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Salut,

J'ai un peu la même impression que Georges.

Citation:
je fais pas mal de sport, mais j'ai toujours détesté courir. Paradoxalement, j'ai toujours voulu m'y mettre car c'est un sport que je peux faire en bas de chez moi, sans équipement, gratuitement et qui a beaucoup de bienfaits. Lorsque je me balade dans le parc et que je croise une personne en train de courir, je l'envie car j'aimerais le faire aussi.

Tu fais déjà du sport.
Dans cette situation, je n'interprète pas le souci comme lié à la fainéantise ou à la motivation, au bout d'un moment si tu tires la couverture d'un côté elle manquera de l'autre, j'ai un peu l'impression de lire quelqu'un qui joue déjà du piano et de la guitare mais qui se reproche de ne pas avoir le temps de faire de la cornemuse.


Du coup, j'aurai plus envie de creuser de ce côté, car tu sembles potentiellement un peu trop exigeante envers toi même :

Citation:
mais je me mens à moi-même, je me baratine, car la frustration et le sentiment d'échec sont bien là.
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  #8  
Vieux 17/11/2021, 14h45
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Mon interrogation est la suivante : comment faites-vous pour changer vos habitudes et vous y tenir de manière permanente ? Quelles sont vos petites astuces ?
Judas la bête a tout dit.

Commences par des petites choses : 20 minutes de courses à une allure où tu peux discuter par exemple. Ça doit d'abord être un plaisir.
Fais un mois de petits efforts. Après un mois tu commenceras à choper une bonne routine et là tu vas pouvoir progresser sur le long terme.

Surtout : tu dois savoir pourquoi tu veux faire de (insérer un domaine).
Parce que ça te fait du bien ?
Parce que tu veux avoir de la thune ?
Parce que tu veux être musclé ?
Etc...

La clé : pourquoi et step by step.
Là tu pourras avoir une discipline de fer.
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  #9  
Vieux 17/11/2021, 15h48
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Envoyé par Mr. Kong Voir le message
Dans cette situation, je n'interprète pas le souci comme lié à la fainéantise ou à la motivation, au bout d'un moment si tu tires la couverture d'un côté elle manquera de l'autre, j'ai un peu l'impression de lire quelqu'un qui joue déjà du piano et de la guitare mais qui se reproche de ne pas avoir le temps de faire de la cornemuse.
J'arrive bien à faire les trois perso xD.

Désolé du flood.
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  #10  
Vieux 17/11/2021, 16h25
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D'accord, mais je ne respecte que les joueurs de triangle

Bravo pour ton éclectisme
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