Art De Seduire   Retourner sur ArtDeSeduire.com - Techniques et Conseils en séduction
Précédent   Forum seduction et drague - Forum artdeseduire > >

Téléchargez votre guide!
Réponse
 
Outils de la discussion Modes d'affichage
  #31  
Vieux 10/01/2021, 21h45
Avatar de Ohyeah
Ohyeah Ohyeah est déconnecté
Sage
 
Date d'inscription: aot 2016
Messages: 3 163
Par défaut

Citation:
Envoyé par Wilfred Voir le message
Lourd lourd lourd ce programme pdc : merci Ohyeah !

Reconversion dans le coaching sportif ? Ou pas ? Ça a l'air de te passionner tout ça
Citation:
Envoyé par Toby66 Voir le message
J'avoue Oh yeah si t'es aussi énergique IRL que tes messages le laissent soupçonner, tu dois être hyper généreux et hyper motivant!
ca me plait plutôt bien, mais j'ai découvert tout ça beaucoup trop tard
je pense que si j'avais découvert cet univers au lycée, je me serai orienté vers du coaching sportif avancé pour les sportifs pros/athlètes olympiques (strength and conditioning coach), un peu comme phil daru (coach de combattants mma) plutôt que de l'ingénierie

je n'ai clairement pas les capacités physiques pour faire une carrière pro, mais je pense avoir la cervelle et la pédagogie pour enseigner tout ce savoir, voir peut-être former des champions

je suis déjà assez content de me plonger dans cette discipline de manière récréative
__________________
When the sun goes down, the racks go up, the lights turn on and the freaks come out.

Dernière modification par Ohyeah ; 11/01/2021 à 01h29
Réponse avec citation

Découvrez notre produit :
  #32  
Vieux 11/01/2021, 08h49
beowulf beowulf est déconnecté
Confirmé
 
Date d'inscription: octobre 2015
Messages: 710
Par défaut

Citation:
Envoyé par Ohyeah Voir le message
je n'ai clairement pas les capacités physiques pour faire une carrière pro, mais je pense avoir la cervelle et la pédagogie pour enseigner tout ce savoir, voir peut-être former des champions

je suis déjà assez content de me plonger dans cette discipline de manière récréative
Ca t'en sais rien, t'as pas encore été au bout de tes capacités camarades il te manque peut-être quelques années pour taper le milieu pro dans pas mal de disciplines en revanche, oui

Mais je pense aussi que tu devrais considérer le truc. Sans parler de nécessairement former des pros ou des olympiques, il y a pas mal de mecs à qui un bon coaching musclé et motivant peut servir pour se (re)mettre sur de bons rails, penses-y!
Réponse avec citation
  #33  
Vieux 11/01/2021, 10h25
Avatar de Wilfred
Wilfred Wilfred est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juillet 2016
Messages: 1 766
Par défaut

Dans mon sport, le mec qui a révolutionné la pratique n'a jamais pratiqué et a commencé à 30 ans.

Tu peux toujours y aller.
Réponse avec citation
  #34  
Vieux 11/01/2021, 22h00
Toby66 Toby66 est déconnecté
Initié
 
Date d'inscription: octobre 2020
Messages: 309
Par défaut

Citation:
et a commencé à 30 ans.
et Van Gogh! Van Gogh.

Oh yeah c'est ptet le Van Gogh du culturisme.

Dans dix ans il est à Miami, dix clubs avec sa tête dessus en méga encart pub
Réponse avec citation
  #35  
Vieux 11/01/2021, 23h39
xy01 xy01 est déconnecté
Player
 
Date d'inscription: octobre 2013
Messages: 1 373
Par défaut

Élastiques et barre de traction....on peut tout faire
Réponse avec citation
  #36  
Vieux 17/01/2021, 11h05
Avatar de notrade
notrade notrade est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: avril 2016
Messages: 1 814
Par défaut

Citation:
Envoyé par beowulf Voir le message
Exactement, c'est l'opposé d'une pompe, donc en terme de position de base:
-pompe: dos neutre voir un peu arrondi ("hollow"), omoplates protractées (épaules "vers l'avant"), éventuellement les épaules un peu tournées vers l'intérieur
-row: dos neutre voir un creusé ("arch"), omoplates rétractées (haut du dos creusé), éventuellement un peu de rotation externe des épaules

Dans les deux exos le coude reste contre le corps
Pour bosser les pecs avec les pompes j'ai vu cette vidéo et d'autres dire l'exact inverse pas plus tard qu'hier
7 erreurs aux Pompes à ne PAS FAIRE sur cet exercice pectoraux par Jean de All-musculation - YouTube 2min19

Putain même pour des pompes on arrive pas à s'entendre

Dernière modification par notrade ; 17/01/2021 à 11h08
Réponse avec citation
  #37  
Vieux 17/01/2021, 11h21
beowulf beowulf est déconnecté
Confirmé
 
Date d'inscription: octobre 2015
Messages: 710
Par défaut

C'est pas vraiment un désaccord, ça dépend de ce que tu veux cibler (d'ailleurs le mec le dit dans la vidéo il me semble). Pour moi une pompe opti ressemble à ça (cadeau la nana est mignonne en plus ):

Gymnasticbodies

Avoir les coudes plus proches du corps permet un meilleur recrutement des muscles de l'avant de l'épaule (deltoïde antérieur notamment, qui sont des muscles plus utiles pour la gym par exemple) au détriment des pecs. En bonus, cela encourage la rotation interne des épaules et la protraction des omoplates, ce qui rend plus facile la proprioception pour garder les fesses hautes ("hollow" position).

Si tu veux étirer plus les pecs, tu peux écarter un peu plus les mains, mais ça force la rotation externe des épaules, ce qui rend plus difficile la protraction des omoplates et le maintien de la ligne.

En conclu, une solution idéale serait d'avoir les mains sur des supports surélevés (poignées ou parallètes comme dans ta vidéo par exemple) pour étirer les pecs tout autant que dans la position "coudes à l'extérieur" et faciliter la proprioception. Mais l'amplitude de mouvement devient trop importante et l'exo trop difficile pour un vrai débutant. C'est pourquoi je préconise personnellement la 1ere position tu sais tout!

[Edit] J'ajouterai que le fait de "flare" les coudes en faisant une rotation externe des épaules, et une rétraction des omoplates est une mauvaise habitude qu'on voit souvent en salle, qui mène souvent à ça:

Shoulder impingement syndrome - Wikipedia

Donc, autant prendre de bonnes habitudes dès le début!

Dernière modification par beowulf ; 17/01/2021 à 11h25
Réponse avec citation
  #38  
Vieux 17/01/2021, 11h48
Avatar de notrade
notrade notrade est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: avril 2016
Messages: 1 814
Par défaut

J'ai bien dit "pour bosser les pecs"", mais comme ça parlait de ça au-dessus de ton échange avec marseye je croyais que vous en parliez aussi, le rowing effectivement n'a rien à voir avec ça, au temps pour moi

2 questions:

1) C'est pas gênant que la nana cambre le dos au début du mouvement?

2) J'ai du mal à voir pourquoi prendre des poignées et garder les coudes collés permettrait de bosser autant les pecs qu'avec les coudes à l'extérieur? L'appui est différent, mais la position est la même
Réponse avec citation
  #39  
Vieux 17/01/2021, 12h03
beowulf beowulf est déconnecté
Confirmé
 
Date d'inscription: octobre 2015
Messages: 710
Par défaut

1) cambre le dos? Sur la vidéo que j'ai envoyé? Au contraire, elle a le dos peut-être un peu arrondi (courbure du dos vers le haut en position pushup, "hollow") plutôt que cambré (courbure vers le bas/"arched")

2) Sorry si je suis pas clair la différence de stimulation des pecs entre bras écartés et le long du corps vient du fait que la 1ere position permet d'étirer davantage les pecs. Donc, dans le fait de surélever, c'est pas tellement le fait de prendre des poignées en soi qui va permettre de davantage les recruter, c'est plus le fait d'augmenter l'amplitude en bas du mouvement pour obtenir un étirement similaire des pectoraux. Par exemple si tu prends un cas extrême:



Dans cette position, les pecs du mec sont étirés au max et pour remonter il devra faire un effort concentrique important, d'où stimulation conséquente (au passage, pour ceux qui veulent essayer, cet exo est incroyable pour les biceps également )
Réponse avec citation
  #40  
Vieux 17/01/2021, 12h17
Avatar de notrade
notrade notrade est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: avril 2016
Messages: 1 814
Par défaut

1) Oui je voulais dire courber (pardon, j'ai repris sérieusement hier, le syndrôme FOMO me prend à la gorge)

2) je suis pas certain de bien modéliser ton explication, mais on va dire que je te fais confiance

Avec déjà 3 exos de pecs dans mon programme, tous d'affilée, ça devient too much d'ajouter des pompes (ciblant les pecs) le même jour?
Réponse avec citation
Réponse

Outils de la discussion
Modes d'affichage

Règles de messages
Vous ne pouvez pas créer de nouvelles discussions
Vous ne pouvez pas envoyer des réponses
Vous ne pouvez pas envoyer des pièces jointes
Vous ne pouvez pas modifier vos messages

Les balises BB sont activées : oui
Les smileys sont activés : oui
La balise [IMG] est activée : oui
Le code HTML peut être employé : non

Navigation rapide


Fuseau horaire GMT +1. Il est actuellement 16h57.