C'est pas vraiment un désaccord, ça dépend de ce que tu veux cibler (d'ailleurs le mec le dit dans la vidéo il me semble). Pour moi une pompe opti ressemble à ça (cadeau la nana est mignonne en plus
):
Gymnasticbodies
Avoir les coudes plus proches du corps permet un meilleur recrutement des muscles de l'avant de l'épaule (deltoïde antérieur notamment, qui sont des muscles plus utiles pour la gym par exemple)
au détriment des pecs. En bonus, cela encourage la rotation interne des épaules et la protraction des omoplates, ce qui rend plus facile la proprioception pour garder les fesses hautes ("hollow" position).
Si tu veux étirer plus les pecs, tu peux écarter un peu plus les mains, mais ça force la rotation externe des épaules, ce qui rend plus difficile la protraction des omoplates et le maintien de la ligne.
En conclu, une solution idéale serait d'avoir les mains sur des supports surélevés (poignées ou parallètes comme dans ta vidéo par exemple) pour étirer les pecs tout autant que dans la position "coudes à l'extérieur" et faciliter la proprioception. Mais l'amplitude de mouvement devient trop importante et l'exo trop difficile pour un vrai débutant. C'est pourquoi je préconise personnellement la 1ere position
tu sais tout!
[Edit] J'ajouterai que le fait de "flare" les coudes en faisant une rotation externe des épaules, et une rétraction des omoplates est une mauvaise habitude qu'on voit souvent en salle, qui mène souvent à ça:
Shoulder impingement syndrome - Wikipedia
Donc, autant prendre de bonnes habitudes dès le début!
la différence de stimulation des pecs entre bras écartés et le long du corps vient du fait que la 1ere position permet d'étirer davantage les pecs. Donc, dans le fait de surélever, c'est pas tellement le fait de prendre des poignées en soi qui va permettre de davantage les recruter, c'est plus le fait d'augmenter l'amplitude en bas du mouvement pour obtenir un étirement similaire des pectoraux. Par exemple si tu prends un cas extrême:
Mode linéaire
