[Wilfred]

Perso je bouffe comme un fou midi et soir, et matin ça donne un p'tit truc mais qui fait un p'tit coup de boost :
- Une tranche pain complet sègle : beurre cacahuète, miel
- 2-3 tranche de dinde
- Une banane
- 10 grammes amandes
- Café, eau...

Et rien à préparer, c'est rapide.

[Mikke]

Pas idiot ça! Je suis tellement dans le délire de me faire à manger que j’ai complètement oublié les tranches de volaille!
Je suis partie pour aller faire quelques courses ce soir moi

[marseye]

salut mike

honnetement ton petit dej.... c'est nul , autant pas manger et manger 2 fruits c'est pareil , plus rapide et mieux ...

Sincerement la je ne le fait plus et c'est pour cela que j'ai fondu, car la muscu, c'est avant tout l'alimentation ... beaucoup l'oubli

clairement , si tu as fait ton dernier repas a 21 h , et que tu prend ton petit dej a 6h.... et qu'en plus tu as pas un apport en prot... tu va quasi pas progresser,

quand j'etais serieux, c'etait 6 oeufs le matin , 2 tranches de pain complet , et un jus de fruits, sauf qu'effectivement , il faut prevoir mini 30 minutes de plus...

le matin , apport de proteines clairement OBLIGATOIRE

[Mikke]

La violence, 6 œufs dès le matin. Mais du coup le type de cuisson à une importance ou sur ça va bien?

[Wilfred]

En terme de prot ça diffère presque pas.

Si tu veux pas te faire chier, tu peux les préparer (œufs dur) la veille au soir comme ça tu te lève et tout est prêt.

[Mikke]

Envoyé par Wilfred

En terme de prot ça diffère presque pas.

Si tu veux pas te faire chier, tu peux les préparer (œufs dur) la veille au soir comme ça tu te lève et tout est prêt.

C’est exactement à ça que je pensais, sors de ma tête ! XD

[marseye]

les mecs les oeufs dur le matin , c'est ignoble...

oeufs brouillés a la poele, ça cuit assez vite et ça passe mieux apres c'est les gout perso, mais les oeufs dur dans le gosier au reveil c'est hardcore

[Ohyeah]

Non c'est bon je mange que des oeufs dur le matin
Pas besoin de surveiller.
Je balance les oeufs à bouillir dans une casserole, je mange mon bol d'avoine en attendant en regardant les infos ou des videos youtube.
Au bout de 10 min je degage l'eau bouillante et je refroidis les oeufs dans l'eau froide.
Puis quand j'ai finis l'avoine j'attaque les oeufs.

Assez facile

Mais oeufs brouillés le matin meilleur c'est sûr.

Sandwich avec tranche de volaille c'est top aussi

[Hanneman]

3 oeufs dans blender avec 20cl de lait et 50g de fromage cotage, 2 cuillères à café de café soluble.
Vous avez une onctueuse mousse au café hyper protéinée au petit dej’.

Pas besoin de cuisson, donc pas de risque de détruire les nutriments.

Ajoutez le tout avec l’avoine dans un bol. Savourez.

[C-M]

Personne n a parlé des crèpes/pancakes le matin

Ce qui est bien c est qu on peut mettre ce qu on veut et la préparation est rapide

-Flocon d avoine/Farine de sarasin/Epautre etc.

-Oeufs / protéine en poudre / fromage blanc etc.

-Une banane écrassé (ça rajoute de la consistance)

-Un peu d eau

-Du miel / purée de cacahuete / cannelle / sirop d agave etc.

-A la poele pendant 4 minutes

Tu sers ça tiede ou chaud (tu peux meme la faire la veille et la passer au micro onde)

Et je peux vous dire qu avec ça vous soulevez des montagnes