Art De Seduire   Retourner sur ArtDeSeduire.com - Techniques et Conseils en séduction
Précédent   Forum seduction et drague - Forum artdeseduire > >

Téléchargez votre guide!
Réponse
 
Outils de la discussion Modes d'affichage
  #11  
Vieux 29/10/2020, 16h19
beowulf beowulf est connecté maintenant
Confirmé
 
Date d'inscription: octobre 2015
Messages: 539
Par défaut

Je te recommande chaudement "Nutrition de la force" de Julien Venesson, je connais pas de meilleur bouquin la-dessus!
Réponse avec citation

Découvrez notre produit :
  #12  
Vieux 29/10/2020, 16h48
Avatar de Maroux21
Maroux21 Maroux21 est déconnecté
Player
 
Date d'inscription: aot 2019
Messages: 949
Par défaut

Sur Youtube, regarde "FromHumanToGod", y'a pas mal de chose très intéressantes.
__________________
Le bonheur n'est pas quelque chose qu'on met à l'intérieur de soi.
Il y est déjà. Parfois, on a juste besoin qu'on nous aide un peu à le trouver, c'est tout.
Princesse Poppy

Réponse avec citation
  #13  
Vieux 02/11/2020, 11h45
Avatar de Locke
Locke Locke est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: octobre 2013
Messages: 1 650
Par défaut

Citation:
De ce que j’ai compris, les pâtes (non complètes) sont des calories vite. Ça va juste t’apporter des glucides. Tu vas avoir un intérêt si le lendemain tu as une grosse journée, comme grosse séance de sport, déménagement etc, mais sinon ce n’est pas intéressant. Perso j’ai remplacé par le riz et un mélange de graine (seigle orge épeautre et une que j’oublie) qui sont apparemment plus intéressants en therme d’apport nutritionnel.

C’est d’ailleurs pour ça que j’ai ouvert un topic sur la nutrition. Je veux savoir pourquoi c’est mieux.
Tu aurais dû parler de cela dans le topic nutrition, tu aurais eu des retours d'experts sur le sujet (spoiler, je n'en suis pas un). Je le fais pour toi

Pâtes: pas bien car indice glycémique élevé, ce qui signifie que ton taux de sucre dans le sang va monter rapidement, ton corps, pour compenser va secréter beaucoup d'insuline afin de faire baisser ce taux. L'insuline augmente le stockage des calories sous forme de graisse et, à terme, des fortes variations de glycémie peuvent augmenter le risque deprovoquer un des diabètes. Les pâtes complètes auront un indice glycémique plus faible que les pâtes blanches. La cuisson joue aussi un rôle sur l'indice glycémique de l'aliment, plus c'est cuit, plus l'indice est haut ainsi que les aliments associés lors de l'ingestion.

De plus, le gluten présent dans le blé diminuent l'absorption par le corps des autres nutriments ingérés et en particulier les proteines.

Le riz, quant à lui, possède un indice glycémique faible, ce qui fait qu'il n'y a pas de secrétion de beaucoup d'insuline (moins de coup de barre d'après repas) et ne contient pas de gluten.

Voila pour ce que je sais, ces informations sont présentes dans le lien qu'a posté ohyeah, qui est super d'ailleurs ! Je laisse les pros compléter/corriger mon propos.
__________________
Quand t'as la gueule de ribéry, pas le choix, faut chopper le corps de zac effron, la tchatche de luchini et la force de caractère d'un navy seal.

“La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent.” Albert Einstein
Réponse avec citation
  #14  
Vieux 03/11/2020, 19h37
Mikke Mikke est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juin 2012
Messages: 1 903
Par défaut

Bon, je viens de jeter un œil à mes apport énergétique. Selon MyFitnessPal, je suis en limite haute sur les lipides et il me manque la moitié de mes apport en prot.

Par exemple aujourd’hui il me manque 65 g de prot et il me reste 9g de lipide.
Les lipides je gère, mais ça explique mon IMC que je juge encore relativement haut. Faudrait que je le calcul quand même. Mais pour les prot... je peux gérer ça comment? J’ai pas tellement envie de me faire des shaker de prot, d’autre alternative ?
__________________
Pour une vision plus global de ma pensé, aller jeter un oeil sur insta @latelierducorbeau

Citation:
Envoyé par Ohyeah Voir le message
haha vite fait, à la base elle a établi cette stratégie pour trouver l'âme soeur pas pour que des gros porcs comme oimat et mikke l'utilisent pour prendre en levrette des nanas au bout de 15 min.
Réponse avec citation
  #15  
Vieux 03/11/2020, 19h44
marseye marseye est déconnecté
Sage
 
Date d'inscription: aot 2017
Messages: 4 732
Par défaut

je suis au riz complet depuis plusieurs mois,

j'ai l'impression d'avoir le ventre moins gonflé , et de me sentir moins lourd, super positif.

sinon la patate douce c'est le top aussi .

sincerement ça prend pas longtemps , patate douce, qqs tomates cerises, un avocat, un trait d'huile d'olive, et une tranche de filet de poulet, ça passeeeeeeeee facile
__________________
"C'est pour les gueules de clé à molette, les rarement diplomates
Les automates des blocs qui changent Cléopâtre en playmate"
Réponse avec citation
  #16  
Vieux 03/11/2020, 20h37
Avatar de Wilfred
Wilfred Wilfred est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juillet 2016
Messages: 1 541
Par défaut

Citation:
Envoyé par Mikke Voir le message
Bon, je viens de jeter un œil à mes apport énergétique. Selon MyFitnessPal, je suis en limite haute sur les lipides et il me manque la moitié de mes apport en prot.
C'est quoi en gros tes repas matin midi soir ?

Parce qu'un manque de 65 grammes de prot ça me paraît beaucoup
Réponse avec citation
  #17  
Vieux 03/11/2020, 20h55
Mikke Mikke est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juin 2012
Messages: 1 903
Par défaut

Citation:
Envoyé par Wilfred Voir le message
C'est quoi en gros tes repas matin midi soir ?

Parce qu'un manque de 65 grammes de prot ça me paraît beaucoup
P’tit dej:
100g de muesli et un yahourt nature

Déjeuner
Un oeuf dur
250g d’un mélange de graine (blé orge seigle et épeautre)
150g de poelé de légume
100g de dinde

Dîner
100g de riz (pesé sec)
Omelette au poivron
__________________
Pour une vision plus global de ma pensé, aller jeter un oeil sur insta @latelierducorbeau

Citation:
Envoyé par Ohyeah Voir le message
haha vite fait, à la base elle a établi cette stratégie pour trouver l'âme soeur pas pour que des gros porcs comme oimat et mikke l'utilisent pour prendre en levrette des nanas au bout de 15 min.
Réponse avec citation
  #18  
Vieux 03/11/2020, 21h09
Avatar de Ohyeah
Ohyeah Ohyeah est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: aot 2016
Messages: 2 512
Par défaut

Rajoute une omelette (3-4 oeufs)/ des oeufs durs/ oeufs brouillés le matin ou augmente ta dose de yaourt, un gros pot de yaourt grec/fromage blanc par exemple.
+20g

Double ta dose de viande le midi 200g de dinde.
+20g

Diner
Cb d'œufs dans ton omelette ? 2-3?
Double la quantité
Mets en 4-5
Ou 200g de viande/poisson
Prends 150g de riz
+20g de prot

+60g de prot en tout
Normalement t'es bon.

Je suppose que tu fais de la muscu plus de 3x par semaine.
Sinon tu n'as pas besoin de manger autant de protéines.

Dernière modification par Ohyeah ; 03/11/2020 à 21h25
Réponse avec citation
  #19  
Vieux 03/11/2020, 21h38
Toby66 Toby66 est déconnecté
Nouveau Membre
 
Date d'inscription: octobre 2020
Messages: 60
Par défaut

Trop peu de prots au petit dej.

Rajoute des oeufs (pochés pour éviter le gras) ou d'autres prots maigres (viande de grisons).

100g de muesli ça me parait beaucoup, je diminuerait à 60g puis plus de yaourt et en rajoutant des baies pour la vitamine C et les fibres, et vitamines.

Ensuite ton muesli il est riche en sucre? C'est pas possible de remplacer par de l'avoine simple?
Réponse avec citation
  #20  
Vieux 04/11/2020, 06h11
Mikke Mikke est déconnecté
Master
 
Date d'inscription: juin 2012
Messages: 1 903
Par défaut

Ça implique de modifier ma logistique du matin ça.
Oui le muesli est riche en sucre. Je peux essayer de le remplacer par l’avoine, si je mélange ça avec les yaourts. Pour les baie tu peux préciser? Je peux pas piffrer les baie de goji par exemple ^^
__________________
Pour une vision plus global de ma pensé, aller jeter un oeil sur insta @latelierducorbeau

Citation:
Envoyé par Ohyeah Voir le message
haha vite fait, à la base elle a établi cette stratégie pour trouver l'âme soeur pas pour que des gros porcs comme oimat et mikke l'utilisent pour prendre en levrette des nanas au bout de 15 min.
Réponse avec citation
Réponse

Outils de la discussion
Modes d'affichage

Règles de messages
Vous ne pouvez pas créer de nouvelles discussions
Vous ne pouvez pas envoyer des réponses
Vous ne pouvez pas envoyer des pièces jointes
Vous ne pouvez pas modifier vos messages

Les balises BB sont activées : oui
Les smileys sont activés : oui
La balise [IMG] est activée : oui
Le code HTML peut être employé : non

Navigation rapide


Fuseau horaire GMT +1. Il est actuellement 20h37.