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  #1  
Vieux 14/06/2020, 22h55
Chris17 Chris17 est déconnecté
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Date d'inscription: octobre 2018
Messages: 2
Par défaut Recherche binômes sur Lyon pour programme d'aisance sociale

Salut,

je recherche des personnes qui sont intéressées pour participer à un programme de réduction de l'anxiété sociale.

L'initiative est gratuite et personnelle, et je fais ça d'abord pour moi. En constituant une équipe, on augmente drastiquement nos chances de réussite.


L'idée est de former une petite équipe de 4 ou 5 personnes, et de dérouler un programme qui amène progressivement à une diminution de l'anxiété sociale, jusqu'à complètement l'effacer


Le but est d'être complètement libéré des barrière sociales, de la timidité, ce cette gêne permanente. On doit pouvoir parler à tout le monde, en toutes circonstances, par envie et par plaisir. On doit pouvoir tout oser : aborder une nana dans la rue, interpeler notre patron, ou piloter une réunion. Tout cela, avec aisance et assurance


Le programme est simple et souvent amusant. Mais il demande un investissement total. Il s'agit de s'y mettre tous les jours 1h, et il s'étale sur 3 mois


C'est un investissement important, il faut le voir comme un pivot dans une vie. Ce sont 3 mois qui vont radicalement changer nos rapports sociaux et notre état d'esprit


Le cerveau fonctionne comme un muscle. On peut obtenir d'excellents résultats grâce à un entraînement régulier, avec des exercices simples, de difficulté croissante


Le programme s'appuie sur les thérapies comportementales et cognitives, qui est aujourd'hui la seule approche à avoir des résultats validés par les statistiques et la science. (ce qui est extrêmement rare dans le domaine de la psychologie)


Le concept est assez simple. Pour réduire l'anxiété, il suffit de s'exposer progressivement et doucement à des versions simplifiées des situations anxiogènes. Puis à mesure que l'anxiété disparait, le plaisir, l'aisance et la satisfaction prennent place. Ensuite on augmente la difficulté, mais très très doucement. Il ne faut qu'à aucun moment la peur soit trop importante. Se met alors en place un cercle vertueux de développement de la confiance en soi et d'habituation aux situations sociales en tous genres


Ce groupe démarre de zéro, je suis moi même pas très loin de zéro ;-)


En pratique, ça donne quoi?

Chaque atelier d'1h est composé de :

- 30 min de travail entre nous sur nos compétences : Apprendre à parler calmement, avec assurance. Apprendre à poser la voix, gérer le stress, avoir les idées claires. Apprendre à parler de manière captivante, savoir raconter une histoire, savoir écouter activement, et éteindre le jugement interne qui nous parasite. pour cela, nous utiliserons des techniques issues du théâtre, de l'improvisation théâtrale, du chant, du storytelling, de l'éloquence, etc. Encore une fois, les exercices doivent nous sembler simples et amusants.

- 30 min d'exposition progressive. Chaque semaine, nous choisissons une situation légèrement anxiogène, et nous nous y exposons jusqu'à ce que l'anxiété disparaisse complètement. On va commencer très très léger, et progresser à la vitesse du groupe. Par exemple on peut commencer par simplement aller dans des magasins pour demander conseil aux vendeurs. Demander l'heure, ou son chemin. à voir ensemble. Et au bout de 3 mois, on chante la marseillaise seul, devant les terrasses des champs Élysée... ou pas... on verra entre nous ;-)


Voilà. En montant une équipe, on se soutient et on s'entraide. Avec un programme intelligent et une participation assidus, on obtient d'excellent résultats. Mais il y a un réel engagement à avoir. Le contrat qui nous lie les uns aux autres, c'est de faire passer ce programme en priorité dans nos vies. De pouvoir être présent TOUS les jours, de 19h à 20h, sur les 3 prochains mois, samedi et dimanche compris. (bien sûr, chacun aura des empêchements, mais vous avez compris l'idée)


Il y a encore beaucoup à dire. Si vous êtes intéressé, contactez moi. On commence le plus tôt possible, dés qu'on est 4 ou 5


PS : Si ce post inspire des personnes qui ne sont pas de Lyon, nous pouvons prendre contact. Vous pouvez mettre en place ce groupe dans votre ville, je vous donnerez ce que j'ai, et nous pourrons échanger nos idées et expériences.



-- Pour information, plus de précisions sur le mécanisme de l'anxiété sociale --

Notre cerveau a prit l'habitude de générer de l'anxiété dans les situations sociales. Il sécrète de l'Adrenaline et du Cortisol. L'Adrenaline induit un comportement de peur et de fuite. Le Cortisol, celui du stress, et réduit notre capacité à réfléchir.

Ces réactions ont pu être vitales devant un danger réel. Il vaut parfois mieux arrêter de réfléchir et fuir en courant.

Mais les temps ont changé, et en situation sociale, la peur n'est jamais justifiée. Je ne m'étends pas sur les raisons de cette inadaptation, mais il faut comprendre qu'en ré-éduquant le cerveau, on parvient à arrêter ce mécanisme. S'ouvre alors à nous, les joies d'une vie sociale riche et épanouie

Ré-éduquer le cerveau, c'est rationaliser les situations, et s'y exposer progressivement. Si bien que peu à peu, le cerveau diminue la production d'Adrénaline et de Cortisol, et augmente celles du plaisir et de la confiance en soi : Ocytocine, Dopamine, etc.

On n'arrête pas un processus, on le remplace par un autre, dans la durée, et pour le reste de notre vie
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  #2  
Vieux 10/09/2020, 23h29
FloriaTravesti FloriaTravesti est déconnecté
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Date d'inscription: septembre 2020
Messages: 19
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Salut,

Bonne initiative de vouloir prendre cette problématique à bras le corps et de proposer aux autres de participer à ton projet. J'espère que tu as pu faire quelques séances? D'ailleurs le fait que tu te documentes et organises toi même les sessions marque une aisance sociale un minimum développée

Personnellement j'ai eu des difficultés de ce type au lycée comme un bon nombre de personnes. Je passais beaucoup de temps online ce qui n'arrangeait pas les choses. En études supérieures, dans le public, au sein d'écoles réputées j'ai pu travailler ça en groupe avec des professeurs et consultants et effectivement c'est formateur et motivant de sentir ses blocages internes s'amenuiser dans le cadre d'une future prise de poste à responsabilités et avant même cela pour faire une recherche d'emploi.

A toute Chris.
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Tags
anxiété sociale, confiance en soi

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