[draveau]

Bonjour,

Je fais de la musculation et de la course à pied depuis près de 5 ans et en dépit de mes efforts je sens que j'ai atteint un palier. Je discutais avec un ami qui m'a conseillé les protéines même à petite dose.


Je souhaitais avoir quelques conseils de ceux qui en prennent.

-Est ce qu'il est par exemple possible de faire un régime,afin de sécher sans perdre de la masse musculaire, uniquement à base de protéines en ne buvant par exemple à 12h qu'un shake sans prendre de repas.

-Quelle dose prendre pour prendre légèrement du muscle (je ne veux pas devenir body builder) juste augmenter ma masse.


Merci pour vos réponses