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  #1  
Vieux 14/01/2019, 08h07
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Par défaut L’attitude passive-agressive

Salut j’ai ce problème du « passif-agressif » et j’essaie d’y remédier, mais j’ai du mal. Maintenant quand quelque chose me plait pas je le dis tout de suite calmement pour pas refouler ça en moi. J’essaie vraiment d’améliorer ça dans mes relations et de communiquer.

Mais parfois je me retrouve dans des situations où j’arrive pas à rester calme c’est plus fort que moi. Que ça soit avec d’autres personnes ou même moi même: quand j’arrive pas à faire quelque chose ça m’énerve. Je donne le meilleur de moi-même dans tout ce que je fais et si j’y arrive pas je vais rapidement me frustrer.

Je dis ça par rapport à ce qu’il s’est passé hier (ça n’arrive pas souvent heureusement ). J’étais avec ma copine à un ptit cours de salsa. Il n’y avait pas beaucoup de monde et il y avait plus de gars que de filles. Du coup à chaque fois qu’on tournait pour changer de partenaires, un gars se retrouvait seul. Le pas de danse était assez difficile et je me suis retrouvé seul pil au moment le plus délicat. Par la suite, j’arrivais plus a suivre mais j’essayais de prendre sur moi. Sauf que pendant ce cours un mec très très très lourd arrêtait pas de vouloir me charier. C’est le genre de mec grande gueule qui veut attirer l’attention et qui fait des blagues très lourdes, surtout aux filles.

Bref j’ai de la répartie je le remballe gentillement mais arrivé un moment c’est plus fort que moi et je lui lache en pleine figure « écoute moi j’essaie de suivre et tu m’en empêche alors laisse moi tranquille et tais toi ». Puis ensuite je faisais la gueule parce qu’avec tout ça j’y arrivais pas et je déteste renvoyer cette image de moi aux autres. Je veux pas ne pas y arriver devant les autres, je veux pas qu’ils aient l’image de moi d’un mec agressif. Arrivé devant ma copine je suis énervé, j’y arrive pas et comme un con je lache sa main. Je me reprends dans la seconde et je lui explique pourquoi la situation m’enerve et je m’excuse. Elle est pas du tout vexée, elle reprend le temps de me montrer, on en parle par la suite.

Puis rebelote en rentrant, je me prends la tête avec ma petite sœur devant ma copine, et là par contre je m’emporte totalement (chose qui m’était pas arrivé depuis mes 15 ans peut être). Parce qu’elle m’a vraiment manqué de respect et qu’avec elle j’ai beaucoup refoulé de choses en moi. Tellement que j’ai balancé le parapluie contre le mur... J’ai tellement honte, je me sens vraiment comme un ptit gosse colérique, je regrette..

Que ça soit par rapport aux autres mais aussi par rapport à ma copine je veux pas qu’on pense que je suis impulsif. Je veux pas que ça entrave mes relations et surtout pas celle avec ma copine. Maintenant j’y pense tout le temps j’ai peur que ma copine se dise que je peux être quelqu’un d’impulsif, de violent qui lance des parapluies.

Dernière modification par Vincs ; 14/01/2019 à 08h34 Motif: Faute d’orthographe
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  #2  
Vieux 14/01/2019, 09h55
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Maintenant j’y pense tout le temps j’ai peur que ma copine se dise que je peux être quelqu’un d’impulsif, de violent qui lance des parapluies.
Ca va, t'es pas non plus un ogre mangeur de bébés. Un mec qui lance des parapluies ça me semble gérable.


Ya un truc qui est notable dans ton texte, c'est le nombre de situations qui te stressent à cause du regard des autres.
Ca en devient presque une prophétie auto réalisatrice.
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  #3  
Vieux 14/01/2019, 10h56
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Envoyé par don Diego de la Vega Voir le message
Ca va, t'es pas non plus un ogre mangeur de bébés. Un mec qui lance des parapluies ça me semble gérable.


Ya un truc qui est notable dans ton texte, c'est le nombre de situations qui te stressent à cause du regard des autres.
Ca en devient presque une prophétie auto réalisatrice.
« Prophétie auto réalisatrice » pour être franc, j’en avais jamais entendu parlé. Qu’est ce qui te fait dire ça?
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  #4  
Vieux 14/01/2019, 11h25
don Diego de la Vega don Diego de la Vega est déconnecté
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Parce qu'au final même si personne ne te calcule ou ne songerait à te faire de reproche, tu t'en fais déjà et tu montes déjà en pression.

Typiquement en essayant de ne pas être impulsif ni colérique, tu préfères garder le seum en toi et le faire monter, alors que si tu l'expulsais dès le début ce serait surement plus simple.

C'est donc en essayant de ne pas l'être que tu le deviens. Tu vois le paradoxe ?
Peut être qu'en exprimant directement tes soucis, en posant plus vite les limites cela n'arriverait pas.
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  #5  
Vieux 14/01/2019, 12h09
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Envoyé par don Diego de la Vega Voir le message

C'est donc en essayant de ne pas l'être que tu le deviens. Tu vois le paradoxe ?
Peut être qu'en exprimant directement tes soucis, en posant plus vite les limites cela n'arriverait pas.
Oui je vois le paradoxe et je pense que tu as raison. Après je culpabilise vraiment pour l’histoire du parapluie par rapport à ma copine, pas qu’il y ait une partie d’elle qui se dise « ah ouais il est quand même capable de peter un plomb comme ça »
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  #6  
Vieux 14/01/2019, 13h59
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Envoyé par Vincs Voir le message
Oui je vois le paradoxe et je pense que tu as raison. Après je culpabilise vraiment pour l’histoire du parapluie par rapport à ma copine, pas qu’il y ait une partie d’elle qui se dise « ah ouais il est quand même capable de peter un plomb comme ça »
Bah ouais, mais c'est bien la réalité: tu es capable de péter un plomb comme ça.
Tu ne peux plus le nier, ça s'est passé, c'est la réalité. Et ça, tu ne veux pas l'accepter. Parce que tu veux maîtriser totalement l'image que tu renvoies, et ça, c'est impossible. C'est d'ailleurs cette croyance là qui te fait exploser de la sorte.

Mais reprenons.
Citation:
Envoyé par Vincs Voir le message
Salut j’ai ce problème du « passif-agressif » et j’essaie d’y remédier, mais j’ai du mal. Maintenant quand quelque chose me plait pas je le dis tout de suite calmement pour pas refouler ça en moi. J’essaie vraiment d’améliorer ça dans mes relations et de communiquer.
On est très clairement ici sur un problème de gestion de la colère. Il faut que tu apprennes ce que cette colère signifie, à quoi elle sert, et surtout à l'exprimer plus sainement.

Je te laisse commencer à regarder ça avec ces différents liens:
Comment mieux gerer sa colere ? | Psychologies.com
Exprimer sa colere | Psychologies.com
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Envoyé par Vincs Voir le message
Mais parfois je me retrouve dans des situations où j’arrive pas à rester calme c’est plus fort que moi. Que ça soit avec d’autres personnes ou même moi même: quand j’arrive pas à faire quelque chose ça m’énerve. Je donne le meilleur de moi-même dans tout ce que je fais et si j’y arrive pas je vais rapidement me frustrer.
C'est quoi le "meilleur de toi même"?

Si on prend l'exemple de la salsa, imaginons que tu aies une jambe dans le plâtre. Ca va être quoi le "meilleur de toi même" dans ce cas là? Ce que tu as l'habitude de faire en temps normal? Ou bien tu vas devoir t'adapter à cette situation particulière?
Du coup, est ce que tu donnes toujours la même définition du "meilleur de toi même" en ayant ça en tête?

Maintenant, et si je te disais que l'état émotionnel dans lequel tu es à un moment donné, c'est comme si tu avais temporairement une jambe dans le plâtre?
Et que la façon dont tu gères ça, c'est à dire en niant cet état émotionnel, fait que tu agis comme si tes 2 jambes étaient fonctionnels pour reprendre le parallèle précédent. D'où la frustration.
T'en penses quoi?

Question bonus: qu'est ce qui se passe vis à vis des autres si tu ne donnes pas "le meilleur de toi même" ?
Citation:
Envoyé par Vincs Voir le message
Je dis ça par rapport à ce qu’il s’est passé hier (ça n’arrive pas souvent heureusement ). J’étais avec ma copine à un ptit cours de salsa. Il n’y avait pas beaucoup de monde et il y avait plus de gars que de filles. Du coup à chaque fois qu’on tournait pour changer de partenaires, un gars se retrouvait seul. Le pas de danse était assez difficile et je me suis retrouvé seul pil au moment le plus délicat. Par la suite, j’arrivais plus a suivre mais j’essayais de prendre sur moi.
Là déjà, gros warning!!
Une putain de mauvaise habitude qu'il va falloir remplacer par une autre plus saine!
Qu'est ce que tu peux faire ou te dire à ce moment là au lieu de prendre sur toi? Je veux plusieurs possibilités. Creuse toi la tête.
Citation:
Envoyé par Vincs Voir le message
Sauf que pendant ce cours un mec très très très lourd arrêtait pas de vouloir me charier. C’est le genre de mec grande gueule qui veut attirer l’attention et qui fait des blagues très lourdes, surtout aux filles.
Bref j’ai de la répartie je le remballe gentillement mais arrivé un moment c’est plus fort que moi et je lui lache en pleine figure « écoute moi j’essaie de suivre et tu m’en empêche alors laisse moi tranquille et tais toi ».
Là, il se trouve que c'est une situation où tout le monde aurait envie de lui en coller une. Je trouve que tu as réagis de manière raisonnable compte tenu de l'abruti que c'était.
Citation:
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Puis ensuite je faisais la gueule parce qu’avec tout ça j’y arrivais pas et je déteste renvoyer cette image de moi aux autres. Je veux pas ne pas y arriver devant les autres, je veux pas qu’ils aient l’image de moi d’un mec agressif.
Donc tu veux pas non seulement que les autres voient que tu galères, mais en plus que tu t'énerves de ne pas y arriver... et plus tu te dis ça, moins tu y arrives, plus ça t'énerve, et plus tu te rends compte que tu donnes une mauvaise image de toi, ce qui te fait rater encore plus, etc., etc.

Tu la vois la machine infernale dans ta tête? Et tu te fais subir ça tout seul, comme un grand! Personne n'est là à te juger comme dans Danse avec les Stars... tu es ton propre juge, ou plutôt ton bourreau, parce qu'on va pas se mentir, au moindre faux pas, tu te mettras la misère, je me trompe?
J'aimerais pas être dans ta tête en tout cas

Citation:
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Arrivé devant ma copine je suis énervé, j’y arrive pas et comme un con je lache sa main. Je me reprends dans la seconde et je lui explique pourquoi la situation m’enerve et je m’excuse. Elle est pas du tout vexée, elle reprend le temps de me montrer, on en parle par la suite.
Tu veux dire que ta copine en a rien à cirer que tu fasses des erreurs? Mais alors ton grand délire d'être monsieur parfait, ça sert à quoi? Tu cherches quoi au juste?

Tu te rends compte qu'en fait, ya de fortes chances que les gens n'en aient en fait rien à foutre de toi et de tes pas de travers? Qu'ils t'auront oublié l'instant d'après, comme ils le font avec tous les gens qui les entourent?
Et je te parle pas du fait que pendant ce temps, tout le monde autour de toi fait des erreurs, mais que t'es pourtant pas là pour les juger sur l'image qu'ils donnent d'eux...

Tu vois mieux l'inanité de tout ça? Le ridicule de ces croyances? Ou tu veux que j'en remette une couche?
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Envoyé par Vincs Voir le message
Puis rebelote en rentrant, je me prends la tête avec ma petite sœur devant ma copine, et là par contre je m’emporte totalement (chose qui m’était pas arrivé depuis mes 15 ans peut être). Parce qu’elle m’a vraiment manqué de respect et qu’avec elle j’ai beaucoup refoulé de choses en moi.
Parce que d'habitude, elle te ne manque pas de respect? Pourquoi cette fois ci, tu as réagi comme ça?

Au passage, c'était quoi ce manque de respect dont tu parles?
Citation:
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Tellement que j’ai balancé le parapluie contre le mur... J’ai tellement honte, je me sens vraiment comme un ptit gosse colérique, je regrette..
Tu m'étonnes que tu gardes tout à l'intérieur, vu comment tu te juges si durement, par rapport encore une fois à un idéal.
Franchement, balancer un parapluie contre le mur, wouaouh! Quelle violence...
T'as plus 15 ans en effet, mais tu continues à réfléchir comme un gosse de 15 ans, ou plutôt comme tes parents le faisaient quand tu avais cet âge...

Tu es un ptit gosse colérique tant que l'adulte en toi n'a pas pris le relais en apprenant à gérer les choses en adulte.
C'est une réalité comme je l'ai dit au départ: à l'heure actuelle, tu es immature au niveau émotionnel, peu importe les efforts que tu fais pour le cacher. Et en faisant ça, tu retardes non seulement l'échéance, mais tu l'amplifies à refouler tes émotions. Et je peux t'assurer que c'est pas bon pour ta santé!
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Que ça soit par rapport aux autres mais aussi par rapport à ma copine je veux pas qu’on pense que je suis impulsif. Je veux pas que ça entrave mes relations et surtout pas celle avec ma copine. Maintenant j’y pense tout le temps j’ai peur que ma copine se dise que je peux être quelqu’un d’impulsif, de violent qui lance des parapluies.
Discours typique du nice guy. Tu t'es renseigné sur ce que c'était? Je t'encourage vivement à le faire, ya des bouquins là dessus. Celui ci par exemple. Tu apprendras à gérer tout ce que je viens de dire.

Au final, tu cherches à plaire aux gens pour te convaincre qu'ils t'apprécient ou t'aiment. Tes parents t'ont fait croire malgré eux que si tu n'étais pas gentil, tu n'aurais pas leur amour. Voire si tu n'étais pas le meilleur d'ailleurs...
Du coup, exit les émotions. On ne laisse rien entrevoir. Rien ne doit dépasser. Et les gens t'apprécieront enfin. Et si en plus tu pouvais les impressionner pour être sûr d'être accepté parmi eux...

Ca te parle tout ça? Je t'ai donné des clés de compréhension. Va falloir te relever les manches et entamer un travail là dessus. Sinon, ça va te pourrir l'existence. Tu ne peux pas continuer à réagir comme un enfant que tu n'es plus. Mais ça ne veut pas dire ce que tu pensais jusque là. Tu dois aussi mettre à jour tout un tas de croyances sur ce qu'est un adulte.

Allez, au taf!
__________________
Appelez moi Barney tout court
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  #7  
Vieux 14/01/2019, 16h18
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Salut oncle Barney et merci pour ton analyse constructive je vais te répondre.

Oui je veux pas accepter le fait que je puisse peter un câble comme ça. Oui la preuve est là, j’en suis capable. Pour moi ce n’est pas une attitude à avoir et je voudrai pas le refaire. Je vais lire ce que tu m’as envoyé.

« C’est quoi le meilleur de toi-meme » je veux dire que je me donne à fond pour évoluer, je ne veux pas rester à la même place ou stagner. C’est cette définition que j’ai en tête. Donc si j’ai bien compris, tu compares mon état émotionnel au fait que j’ai une jambe dans le plâtre et que j’agis comme si je pouvais parfaitement me déplacer alors que non. Et que je devrai m’adapter à moi-même?? Désolé je suis pas sûr d’avoir bien compris ce que t’as voulu dire dans ce passage.

« Qu’est ce qu’il se passe vis à vis des autres si tu donnes pas le meilleur de toi? » vis à vis des autres je sais pas trop.. mais vis à vis de moi, je veux me prouver que j’y arrive.

« Qu’est ce que tu peux te dire ou faire au lieu de prendre sur toi » Je dirai accepter le fait que je ne puisse pas y arriver tout de suite, qu’il me faut plus de temps et que je suis pas en compétition avec moi même pour progresser dans quelque chose. Respirer un coup et me dire’ que je suis là pour profiter et me détendre en découvrant autre chose. Ce que tu dis ensuite est vrai et m’ouvre les yeux sur mon délire d’etre monsieur parfait et le regard des autres.

Par rapport à ma soeur je peux pas tout exposer publiquement ici, c’est un peu délicat ce qu’il se passe dans ma famille. Je lui en veux un peu pour plusieurs choses qui me touchent pas forcément directement. Et vu que je la vois pas souvent, il a suffit d’un truc vraiment con pour que je lui débale tout ce que je pense. Mais bon si tu veux vraiment savoir: je venais de rentrer, j’avais acheter chinois pour tout le monde, la sauce m’avait coulé sur la main. Je me les suis lavées et j’ai demandé une serviette et elle a soufflé pour me la ramener. Et de là c’est partit avec moi qui a dit « je t’ai payé et ramèné à bouffer et tu souffle parce que je te demande une serviette!! » breeeeef.

Ça te fait peut être souffler du nez l’histoire du parapluie mais comme je l’ai dis c’est pas quelque chose à faire.

Il y a une part de vérité dans ce que tu dis sur mes parents. Mais ça n’a pas que avoir avec le fait de se sentir valider par eux. Je n’ai pas eu de père, il nous a laissé quand j’avais 3 ans (en plus d’être violent avec ma mère). Et quelque part je me suis toujours dit que j’y arriverai sans lui et que j’ai pas besoin de lui, et que je prouverai que j’y arriverai. Et qu’il est tout ce que je veux pas être et c’est pour ça je pense que je me base aussi tellement sur le regard des autres. Pour me rassurer sur moi-même et me dire que je suis pas lui.
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  #8  
Vieux 14/01/2019, 16h44
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Je ne pense pas avoir de solution miracle mais j'étais aussi comme toi avant. Je pétais un plomb pour un rien et ça a gaché plusieurs de mes relations. Parfois j'ai quelques restes, notamment quand j’éprouve de la douleur ou que je fais une connerie en sachant très bien que c'est ma faute.

Néanmoins, j'ai réussi à canaliser ma colère en particulier quand elle vient d'éléments extérieurs (quelqu'un qui me parle mal, un objet qui me tombe sur le pieds, mon chat qui me plante ces p@@@ de griffes dans le mollet pendant que je suis en train de pisser.)

Déjà la première chose, c'est que t'as envie de changer et c'est déjà une grosse part du travail. Par contre, être aussi dur avec toi même ne t'apportera pas grand chose. Respire un grand coup. T'es vivant, la vie continue, t'as copine est toujours là, tout va bien.

Ensuite ce qui m'a aidé :
- L'äge : c'est con mais en vieillissant je me suis naturellement calmé
- La pratique du sport : pour me canaliser
- Les livres : une bonne petite réplique bien placé peut t'apporter bien plus de satisfaction qu'une grosse colère
- Exercer des responsabilités dans mon travail : Quand tu as la responsabilité d'un groupe de plusieurs personnes dans des situations où des vies peuvent être en jeu, ça calme très vite.
- Des exercices quotidiens : A chaque fois que tu sens la colère qui monte, sent cette boule dans ton ventre qui gonfle et garde là la plus longtemps possible. Petit à petit, elle partira toute seule. Je suis moi-même surpris parfois de voir que je ne réagis pas à telle situation ou telle remarque d'une personne. L'ignorance : ça peut faire très mal !
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  #9  
Vieux 14/01/2019, 19h34
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Merci Démon, aussi justement je veux pas gâcher ma relation avec elle. Du coup je n’ai que la pratique du sport, il me manquent tout le reste
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  #10  
Vieux 14/01/2019, 20h41
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Je suis tout l'inverse et parfois j'aimerais bien m'énerver. J'arrive pas à trancher s'il vaut mieux être montagnes russes ou encéphalogramme plat...

Si c'est la première fois en 15 ans que tu balances un parapluie, pas la peine d'en chier un gros cake. Quant au mec lourd à la salsa, tu as bien fait, je trouve, de le recadrer.
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