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  #11  
Vieux 29/08/2018, 10h34
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La méditation, c'est une hygiène de vie, une pratique de tous les jours. Ca n'a pas pour but de te déstresser en soi.
Par contre, c'est le cas de la sophrologie et de ses exercices. Intéresse toi à ce sujet également

Quant à la gestion d'un événement bien stressant, une bonne décharge d'énergie via une activité physique d'au moins 20 min peu de temps avant permet de relâcher les tensions et de libérer entre autres des endorphines qui vont perdurer une bonne partie de la journée.
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  #12  
Vieux 29/08/2018, 15h32
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Ça marche.

Je n'arrive pas encore à faire le distinguo entre méditation et relaxation. Peut être que l'un entraîne l'autre. Ou que la relaxation est préalable à la méditation.

Chais pô. Je vais tester.
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"Beaucoup encore il te reste à apprendre"

"Ne me dites jamais <<Ca n'est pas de ta faute>>. Cela voudrait dire que je ne peux rien faire pour changer"
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  #13  
Vieux 30/08/2018, 08h57
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C'est très simple: la sophro, c'est faire des choses pour se relaxer. La méditation, c'est NE RIEN FAIRE à part observer ce qu'il se passe en soi sans juger. Ce sont 2 choses bien distinctes.
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  #14  
Vieux 30/08/2018, 14h47
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La meilleure façon de battre son stress est de l'affronter et de se fier à l'expérience. Il n'y a pas d'échecs, il n'y a que des apprentissages. Et au pire, tu t'en bats les couilles, tu n'as rien à perdre.
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Mes mots comme ceux de mes pairs ne valent jamais vérité absolu. A toi de trouver ta solution parmis toutes les idées que l'on te partage.
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  #15  
Vieux 30/08/2018, 15h50
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Ayant été longtemps timide maladif je stressais à chaque fois que j'avais un exposé ou que je devais parler à quelqu'un que je ne connaissais pas du coup je connais quelque trucs.

Méditer ça te permet de te reconcentrer sur toi même, c'est très difficile au début surtout si tu es quelqu'un de nerveux ou qui pense beaucoup (mon cas). Mais quand tu as la technique ça devient vraiment chouette tu peux même méditer en marchant car en soi c'est une sorte de vide mental que tu dois faire.

Personnellement je fais chaque matins 10 minutes de méditation et j'essaie de faire du yoga 3 - 4 fois par semaines à domicile en plus d'un peu de sport.

Sinon je bois toutes sortes de thés différents et ça a tendance à m'apaiser. J'évite tout ce qui est sucrerie et la malbouffe c'est une fois par semaine (souvent le samedi).

Evite de faire un scénario avant ce que tu vas faire ça va te mettre la pression (j'avoue que je le fais encore) et forcément te stresser. Vis le moment présent même si c'est plus facile à dire qu'à faire.
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  #16  
Vieux 01/09/2018, 13h18
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Citation:
Envoyé par Barbiche_ Voir le message
J'ai lu deux livres très intéressant. C'est d'ailleurs deux livres de développement personnel capital pour moi bien que ce ne soit pas le propos de l'auteur.

- La formation de l'acteur, Constantin Stanislavski
- La construction du personnage, Constantin Stanislavski

On y parle par exemple d'isolation en publique, de concentration, de relaxation ou encore de "contact". Le deuxième est plus basé sur l'activité physique, le premier sur le psychique.. mais les deux se complètes, l'un faisant passer à l'autre, l'autre s'exprimant dans l'un.

C'est un prof de théâtre russe de l'avant-guerre, forcément, c'est du lourd. C'est d'ailleurs en principe le premier livre que tu touches au cours Florent... malheureusement, beaucoup semble ne pas le reprendre par la suite.

Quand on y pense, les vrais experts du développement personnel, c'est les acteurs. Son but est de vivre l'émotion, pas de la copier. Alors si tu veux vivre la confiance face à la peur...
Merci pour ton retour Barbiche. J'ai déjà entendu parler de Stanislavski au théâtre mais j'ai pas encore ouvert ses livres, je vais corriger ça !
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Ma route : Journal d'un beginner
Je recommande : Hanneman, Jack Beauregard, Chochem, Don Diego de la Vega
Lisez : Models de Mark Manson (séduction), Sex god method de Daniel Rose (sexe), Getting Things Done de David Allen (organisation), Lettres à Lucilius de Sénèque (philosophie), Imparfait, libre et heureux de Christhophe André (estime de soi), The power of habit de Charles Duhigg (habitudes).
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  #17  
Vieux 01/09/2018, 21h34
Stef1117 Stef1117 est déconnecté
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Comment dominer le stress et les soucis de Dale Carnegie est une pépite ,mais j'ai encore un peu du mal à gérer le stress d'aborder les filles par exemple,sur le reste ça a pas mal marché au boulot par exemple j'arrive à canaliser les montées de stress.
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