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16/08/2017, 18h33
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Initié
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Date d'inscription: décembre 2015
Messages: 285
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Citation:
Envoyé par Theros
Moi j'ai une question !
Comment faire quand t'as envie de débuter la muscu quand t'y connais rien et que personne dans ton entourage n'en fais ?
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Tu t'engage dans un long périple ou tu vas devoir apprendre. De t'es échecs.
Je rejoins Hanneman sur le fait que tu vas devoir chercher l'information sur le net MAIS l'énorme problème du net c'est la pertinence des contenus. Bien souvent, les "coachs" sont dans le faux, ou pas du tout à jours dans les contenus.
La musculation est un énorme business. Le lobying des compléments alimentaires est très présent partout. Pareil pour les marques ou les sales. Il faut faire très attention à qui dit quoi et dans quel intérêt.
Moi, j'ai aucun intérêt dans ce milieu, si ce n'est partager mes connaissances ici. Simplement parce que la communauté me rends par 100 ce que je lui donne. On est la pour s'aider.
Si tu veux des bons conseils, en suivant des Youtubeur pertinent je te conseil:
- JamcoreDZ
https://www.youtube.com/watch?v=eFLmOXkAkaM
- Fitnas et Rudi Coya
https://www.youtube.com/watch?v=wkwJuqDiR2A
Avec ces 3 chaines Youtube, tu as déjà une dizaine d'heures de contenu !
Si tu préfère la lecture, je te conseil les livres:
- Frédéric Delavier - Methode Delavier 2 + tout ces livres
- Julien Venesson pour l'alimentation - Tout ces livres
- Le site Superphysique même si il y a de tout, du bon et moins bon, il reste quand même très bon
- Le site de Jean Onche le musclay
https://www.musclay.com/article/comm...e-bonne-seance
Hésite pas si t'as d'autre question, pareil consulte mon ancien topic musculation (à voir dans ma signature pour la motivation surtout)
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"Si vous doutiez de vos peurs, au lieu de douter de vos rêves, imaginez tout ce que vous pourriez accomplir." - Joel Brown
Topic musculation, si vous avez des questions n'hésitez pas !
Mon journal -> (J) Fait le !
Ma présentation -> (P) SpamBox
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16/08/2017, 21h58
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Banned
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Date d'inscription: août 2017
Messages: 277
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Salut, j'ai un taux de masse grasse de 28 %.
Je commence la musculation depuis une semaine, et je fais 25 pompes et 25 abdos par jour. Ma question : au bout de combien de temps aurais-je des résultats ?
Aussi, je vais commencer la natation, avec un programme " nager 20 minutes au bout de 1moi ", combien de temps cela peut prendre pour avoir des résultats concrets sachant que je mange équilibré
Bisous
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16/08/2017, 22h03
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Sage
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Date d'inscription: octobre 2011
Messages: 21 185
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Citation:
Envoyé par StratUS
Salut, j'ai un taux de masse grasse de 28 %.
Je commence la musculation depuis une semaine, et je fais 25 pompes et 25 abdos par jour. Ma question : au bout de combien de temps aurais-je des résultats ?
Aussi, je vais commencer la natation, avec un programme " nager 20 minutes au bout de 1moi ", combien de temps cela peut prendre pour avoir des résultats concrets sachant que je mange équilibré
Bisous
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Il faut comprendre qu'on peut pas te donner une telle réponse.
Déjà parce qu'on est tous différents et on réagit tous de manière différente à l'effort et en suivant un entrainement plus ou moins intense.
Mais surtout parce que 25 pompes et 25 abdos par jour.... c'est rien, que dalle, niet.
Attention ! Je ne te tourne pas en dérision là . Débuter commence par là , y'a pas de honte. Mais avoir des résultats avec si peu d'effort...
Pour te donner un ordre d'idée, je fais environ 10 à 20 fois cette charge de travail par entrainement sur des exercices bien plus difficiles.... juste pour de l'entretien. Je prends même pas de volume (PDC) (je ne ferai pas l'affront a celui qui se reconnaitra s'il lit ce post, de dire qu'on prend de la force sans trop de difficulté...) Donc t'attends pas à avoir des "résultats" avec si peu.
Tu veux des résultats, va falloir forcer pour de vrai
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HANNEMAN, OU LE MÉCHANT DU FORUM.
LE FÉMINISME EST UNE SUPERCHERIE, UNE POLLUTION INTELLECTUELLE.
#KILLFEMINISM
Dernière modification par Hanneman ; 16/08/2017 à 22h06
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16/08/2017, 22h20
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Banned
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Date d'inscription: août 2017
Messages: 277
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Faut-il que j'aille en salle ? Par exemple je peut facilement y aller 3 ou 5 fois par semaine
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16/08/2017, 22h26
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Sage
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Date d'inscription: octobre 2011
Messages: 21 185
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Citation:
Envoyé par StratUS
Faut-il que j'aille en salle ? Par exemple je peut facilement y aller 3 ou 5 fois par semaine
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Pas forcement.
Tout dépend de ta morphologie, de tes objectifs, de ton niveau, de ta diète.
La salle, c'est pas la solution miracle.
Si t'as aucun programme (basé sur les composantes citées au dessus), inutile d'aller à la salle.
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HANNEMAN, OU LE MÉCHANT DU FORUM.
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#KILLFEMINISM
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16/08/2017, 22h39
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Sage
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Date d'inscription: août 2015
Messages: 3 957
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Les gars je vais vous faire un ressenti général sur ce topic.
Je voulais pas le faire sur mon Iphone car j'aurais trop à écrire mais comme je récupère mon Mac, je me permets.
Je suis inquiet, franchement. En plus je trouve que ce topic n'a rien d'une bonne idée (sans que tu le prennes mal SpamBox, j'ai rien contre toi).
Déja, quand on vient créer un sujet comme tel, il faut qu'on ait un minimum de connaissances et de compétences dans le monde de la musculation, du sport.. Et si c'est le cas, il faut l'indiquer ! Si j'étais un nouveau venu sur le forum et que je voyais ce sujet, je penserais que ce serait un bête topic d'un mec lambda du forum.
En suite, y'en a.. ils posent des questions, en espérant que poster cet question sur le forum vont les faire progresser. Comme l'a dit Hann', un tour sur Google suffirait. (Et Google, c'est une mine d'or en terme d'informations si vous savez vous en servir).
Rudy Coya (Je sais pas si ça s'écrit comme ça), perso je déconseille mais c'est subjectif.
En somme : Arrêtez de perdre votre temps à poser des questions et pratiquez, pratiquez, pratiquez. Seul une pratique assidue vous permettra non seulement d'obtenir des résultats, mais en plus des réponses
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16/08/2017, 22h46
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Sage
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Date d'inscription: octobre 2011
Messages: 21 185
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T'exagères Not', y'a pas à être "inquiet"
On voit des topics récurrents souvent. Ca part d'une bonne intention, mais je pense qu'une vraie centralisation des infos concernant la muscu en catégories : chaines, sites, exercices, diet, morphotypes, niveaux, programmes, etc, ce serait pas mal.
Ca permettrait à tout le monde de se retrouver dans un premier temps et surtout d'aller fréquenter les sites, forums, etc. spécialisés. Car c'est sur ces espaces que les informations se feront les plus accessibles et pertinentes.
Pour ce qui est de la pratique, oui tu as raison, il faut pratiquer pratiquer pratiquer, mais avoir des bases, c'est quand même indispensable et préliminaire à l'entrainement, sinon c'est la blessure.
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HANNEMAN, OU LE MÉCHANT DU FORUM.
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#KILLFEMINISM
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16/08/2017, 22h50
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Banned
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Date d'inscription: août 2017
Messages: 277
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Je me suis inscrit l'aquafitness aussi. Donc le mieux,c'est que je continue mes petites séances perso pendant 1 moi puis apres go a la salle ?
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16/08/2017, 22h53
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Sage
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Date d'inscription: août 2015
Messages: 3 957
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Citation:
Envoyé par Hanneman
T'exagères Not', y'a pas à être "inquiet"
On voit des topics récurrents souvent. Ca part d'une bonne intention, mais je pense qu'une vraie centralisation des infos concernant la muscu en catégories : chaines, sites, exercices, diet, morphotypes, niveaux, programmes, etc, ce serait pas mal.
Pour ce qui est de la pratique, oui tu as raison, il faut pratiquer pratiquer pratiquer, mais avoir des bases, c'est quand même indispensable et préliminaire à l'entrainement, sinon c'est la blessure.
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Inquiet peut être pas, mais je suis quand même un peu.. bah je sais pas mais c'est pas un bon sentiment.
C'est ce que je propose aussi, l'idée de SpamBox n'est pas mauvaise en somme, je suis content que y'a des mecs comme lui qui veulent aider, mais je pense que sur le sujet vaste de la musculation, surtout quand y'a des tonnes d'infos au dessus (qui sont excellentes en plus, mais qui sont noyées) le mieux à faire n'est pas de refaire un doublon, mais un vrai travail de réorganisation du premier topic, et crois moi, les réponses qui y sont données sont plus que pertinentes
Les bases de la muscu, pour moi ne se trouvent pas sur un forum (surtout un forum de séduction, c'est pas la même chose.) Cela s'apprend en salle, à force de pratique en premier lieu, en deuxième lieu dans des bouquins. Et en troisième dans des vidéos (à condition de savoir choisir lesquelles).
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16/08/2017, 23h02
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Initié
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Date d'inscription: décembre 2015
Messages: 285
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Citation:
Envoyé par StratUS
Salut, j'ai un taux de masse grasse de 28 %.
Je commence la musculation depuis une semaine, et je fais 25 pompes et 25 abdos par jour. Ma question : au bout de combien de temps aurais-je des résultats ?
Aussi, je vais commencer la natation, avec un programme " nager 20 minutes au bout de 1moi ", combien de temps cela peut prendre pour avoir des résultats concrets sachant que je mange équilibré
Bisous
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Salut StratUS,
C'est vrai qu'au vue des spécificités de chacun, il serait très difficile de te dire "Tu aura des résultats dans x jours".
Si tu veux passer autours d'un BF de 15%, je dirais 1 ans.
Peut-être plus, peut-être moins, ce qui est sûr c'est que cela va prendre du temps. Le corps est une machine incroyable qui met du temps à réagir. Pour l'enclencher ce n'est pas simple mais une fois parti... OMG attention à la machine de guerre.
D'abord, il va falloir que tu revois ton alimentation, parce qu'avec un régime équilibré on atteint pas 28% de BF. Pourquoi ? parce que le corps humain est justement une belle machine, qui si on la fournit en énergie équilibré, saine et pleine de minéraux, élimine facilement.
Bien sûr, il y a différents facteurs, voir même les morphotype (attention terrain casse gueule) mais tout ça c'est de la théorie.
Dans la pratique, manger équilibré c'est à dire avoir un apport calorique équivalent à t'es dépense calorique va même te faire perdre du poids. Doucement mais surement.
Disons que tu as un long chemin à parcourir, je ne veux pas t'effrayer. La bonne idée c'est que tu te focalise sur le BF et pas le poids ! Bon point !
Aller, pour brûler un max de calories:
- CrossFit
- Entrainement Hit
- Rameur à haute intensité
- Force athlétique à base de Squat/SDT/DC
Par contre, ça va te couter un peu d'argent, soit en sûr.
N'hésite pas à renseigner d'autre information.
Ps: ce message est dans la continuité de celui d'Hanneman
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