[Bichon]

Hey,

J'ai arrêté la musculation pendant un an pour mes études (terminale), et je m'y suis remis y a de ça 3 semaines.

Les charges ont baissé, normal, j'ai perdu beaucoup de poids. Je reprends doucement. Mais un exo où j'ai vraiment du mal, les tractions.

Avant je faisais des séries de 4x10 normalement, mais là je suis à zéro en pronation, et à 4x4 en supination. Je suis pas impatient des résultats, mais pour pouvoir progresser faut déjà pouvoir faire l'exo.

Des amis m'ont conseillé de commencer directement par les tractions en pronation, bien que plus dures, mais là j'arrive à en faire 3 peut être en tremblant comme un malade.

J'ai comme idée de bosser le mouvement en négatif pendant quelques semaines. Le temps que je reprenne des forces avant de me mettre au positif, puis au mouvement complet. Et en parallèle augmenter la charge au tirage vertical pour faciliter plus tard.

Des avis ?

P.S : Le problème c'est que je n'ai pas assez de force (environ 60kg pour 1m83, alors que j'étais arrivé à presque 70kg ).