Salut,
J'etais dans ton cas il n'y a pas si longtemps que ça ( phobie sociale, le classique quoi ), ce qui m'a avant tout aidé, c'est la prise de confiance en moi que j'ai eu. Je pense qu'il faut se concentrer un maximum sur le mental, c'est-à-dire avoir le bon état d'esprit, gagner en confiance en soi.
Second point, il faut bien evidemment te socialiser, tu auras beau te forger un mental d'acier, si tu ne parles à personne, ça ne servira à rien. Donc ne pas hésiter à rester en groupe. Et surtout, force toi à parler fort, à te faire entendre. Au début, tu auras l'impression de forcer, de gueuler, mais petit à petit cela te semblera naturel. Pour ma part, j'avais l'impression de mugir au début, parce que j'avais toujours parlé dans ma barbe, et maintenant j'arrive à me faire entendre ( parfois, on me dit même que je parle trop fort ).
Tout ça pour dire, en complément de ce qu'on dit mes VDD, que tu devrais aussi lire des articles sur la confiance en soi ( vaste sujet )
Et il s'agit d'un cercle vertueux :
- tu gagnes en confiance => amélioration des relations sociales
- amélioration des relations sociales => tu gagnes en confiance
Bonne chance
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