[Bandit]

En effet

Ce qui compte c'est le ratio oméga 6/3, idéalement entre 1:1 et 2:1, mais on mange tellement d'oméga 6 et si peu d'oméga 3 qu'il est bon de prendre autant d'O3 qu'on peut
Prendre de l'huile d'olive vierge extra et de colza est bien aussi, ainsi que manger du poisson ou prendre des gellules (regardez la compo, par exemple chez MP le meilleur rapport niveau prix est les gellules simples oméga 3 plutôt que les trucs specials "krill" et autres...)

[paulz]

Ce qui est le plus étonnant c'est que tu place toute une liste de produit limite, relativement utile pour le haut niveau sportif et encore, mais surtout, complètement dénué d’intérêt pour toi a ton propre niveau, et que tu oublie le seul complètement alimentaire qui puisse t'être utile : que sont les protéines. Sinon, Shyn, la Glutamine, j'en prend depuis six mois, c'est dispensable mais pas forcément dénué d’intérêt.

[Anandam]

Ah oui, j'oubliais, les omega 3. J'm'en fais des cures de temps en temps et pour info, si vous en cherchez de qualité (huiles filtrées exemptes de métaux lourds) et vraiment pas cher, il y a la marque Madre Labs. On en trouve à 5.60 € les 100 gélules de 1g chez iherb.

@Paulz

Ce sont des compléments que j'ai à la base pour venir à bout de problèmes de santé. Je n'en ai plus tellement besoin car la santé va mieux mais je me demandais si je pouvais les convertir pour une application en muscu.

[Kyrua]

Ou alors tu fait comme moi et pour tes omégas 3 tu prends du poisson (le soir pour ma part).
Pour la créatine tu prends de la viande rouge (et j'alterne blanche/rouge tout les jours)
Si tu avais déjà les compléments alimentaire ok mais si tu compte en racheter continuellement juste pour la salle, bof.
D'ailleurs même si tu les déjà chez toi et que tu veut les utliser car autant les utliser c'est pas fou. Tes mieux de les garder pour quand tu atteindra un plus haut niveau c'est à dire 3-4 ans voir 5 ans de muscu dans les muscle et pas 1 an seulement.