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Envoyé par Molgo
Merci pour ta répons je vais voir quels moyens je peux mettre en place pour un truc plus sérieux
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Est-tu prêt à tenir une diète ? Combien d'entrainement par semaine ?
Écoute c'est simple, tu as trop de critère qui rende le truc quasi impossible. Une séance 15/25 minutes c'est nul, tu n'aura pas le temps de t'échauffer correctement, ni de t'étirer à la fin. Donc Il te faudra 1h histoire de faire les choses bien.
Ensuite crois pas qu'on devient musclé comme ça, tu ne deviendras pas massif tu peux être sûre
Si tu veux je peux te faire un programme d'un mois, histoire de te reprendre en main commencer à prendre les bases, ensuite on passera à l'étape suivante. Et ce que tu devras faire c'est sûrement changer ton alimentation. Manger sain, sans suivre de diète sera déjà un très bon début.