Je comprends pas...
Si tu tiens la barre a bout de bras, c'est pas du squat mais du deadlift, la barre gêne lors de la descente et t'emmène a te pencher en avant, ce qui augmente la tension sur le dos et la chaine posterieure de la jambe, du deadlift quoi.
Pour faire du squat, il te faut la barre sur le haut du dos (backsquat), sur les épaules a l'avant (frontsquat) ou avec des haltères/dumbell avec les bras le long du corps, mais dans ce cas la, tu travailleras aussi ton grip (avant-bras).
Garder le dos droit avec une charge répartie comme ça te permet de descendre plus bas et de te focus sur la remontée, le travail des quadriceps.
C'est normal que tu te crames les bras si tu fais 2 exos de deadlift dans la même séance.
Qui plus est, si tes bras t’empêchent de faire du DC après le SdT... bah fait le DC avant.
Il n'y a que l'avant bras qui travaille en concentrique sur le deadlift vu que tu dois serrer la barre avec tes mains pour la tenir, tout le reste c'est de l'isométrique, et je vois pas en quoi le fait que t'aie les triceps ou les épaules cramées t'empêche de pousser avec les jambes.
Y a aussi des accesoires telles que les sangles qui permettent de palier au problème des avant-bras qui lachent avant le reste, mais il faut pas les utiliser en permanence, sinon tu entretiendras ta faiblesse au niveau de ceux-ci.
Pour ton équilibre, je t'ai déjà dis de travailler a la smith machine, la barre tiendra toute seule sur ton dos...
C'est bien de demander des conseils, mais a un moment donné, faudra peut être les écouter non ?
Mode linéaire
