Il y avait quelque mois j'ai aussi subis un autre traumatisme que j'avais moi même provoquer, mais heureusement la depression et la souffrance lié à celle-ci à durer beaucoup moin longtemps que lorsque j'avais 15 ans. Mais ca à eu un effet à retardement, c'était de complètement aggraver mes tocs plusieurs semaines plus tard. J'ai développer un toc qui à durer 2 mois(juin-juillet), c'était celui du reglage parfait de mon casque avec lequelle je jouais aux jeux-vidéo. Je souffrais tellement que j'ai écrit un sujet sur doctissimo :
Toc réglage au dela de la perfection d'un casque... - Troubles obsessionnels compulsifs (TOC) - FORUM psychologie
Je vais pas répété ce que j'ai dis sur l'article, mais je vais parler de l'évolution de ce toc là et du toc qui est arriver après que j'ai arrêter celui-ci. En juillet je devais non seulement regler le casque parfaitement mais je devais faire aucun rituel de vérification(même mental en me persuadant que le casque est bien régler) ainsi que aucun autre rituel, ou toc. Je devais pas faire cela 1h avant d'avoir régler, et 1h après l'avoir régler. Je devais pas non plus me masturber 1h avant et 1h après, bref une série de règles stupide mais dont je me sentais obliger d'accomplir pour faire le réglage parfait du casque, pour qu'il soit bien régler. Puis s'est ajouté la règle que si je fais des rituels lors de la journée je dois attendre le lendemain a 00h pour pouvoir commencer à faire le "réglage parfait".
Vers le 3 aout, j'avais également le toc superstitieux avec le chiffre 4. Je ne devais pas faire de 4eme tentative pour régler parfaitement le casque. Il etait 16h, je devais manger et partir a 17h a mon sport pour une soirée sportif qui dure jusqu'a 2h du matin. J'étais coincé obliger de supporter la douleur lié au non accomplissement du rituel jusqu'au lendemain. Néanmoin j'avais lu le livre "Toc ou pas toc" de Franck Lamagnère qui m'avait apporté beaucoup d'information sur les tocs et beaucoup aider
A 18h15 je prend la voiture dans l'attention de manquer ma soirée sportif juste pour accomplir mon rituel stupide, mais je me ressaisis, je me dis que si je veux supprimer ces tocs je dois faire l'inverse de ce qu'ils m'ordonnent, de faire ma soirée sportif malgré l'inconfort, l’insatisfaction. J'ai renoncer alors à rentrer chez moi, et au lieu de ca je suis aller faire le plein d'essence avant de retourner a mon club.
J'ai pensé que l’anxiété lié au toc serait très forte, elle ne l'était pas autant que je l'imaginais. Le lendemain je n'avais plus du tout ce rituel avec le reglage parfait du casque. D’ailleurs je n'ai pas modifier mon casque depuis le 3 aout bien que j'ai jouer de nombreuse fois avec. Mais hélas le toc tel un monstre, il cherche à vous dévorer en adoptant d'autre stratégie, le casque ne marchait plus pour me faire rechuter, il à choisis d'autres stratégie.
Ca s'est empirer dans la mesure ou par exemple Samedi 6 aout, de 11h a 17h30 je n'ai pas arrêter de faire mes rituels. C'était des rituels avec aucun sens, mais que je me sentais obliger à faire, et que je devais faire à la perfection. En faite je devais non pas faire 1 rituel mais 3-4 rituel d'affilés avec chacune plusieurs sous parti de 5 et je ratais l'un d'eux je devais reprendre depuis tout le début.
Un exemple je devais sortir de ma chambre et aller jusqu'au salon puis re-retourner dans ma chambre, si j'avais mal fait cette action je devais tout recommencer. Puis je devais boire de l'eau mais pareil sans me tromper, "boire de l'eau" bien. Puis je devais aller sur le site je contacte-com bien regarder si j'avais de nouveaux messages et si je l'avais mal fait bah je devais reprendre depuis tout le début. Pas depuis la 3eme etape ou je devais verifier si j'avais de nouveaux message ou pas sur le site. Non je devais refaire l'étape 1 oû je vais au salon, l'étape 2 ou je bois de l'eau et après je re-essaye de réussir l'étape numero 3.
Un autre exemple, je devais faire un rituel en 5-6 étapes et si l'une des 5 était raté je devais tout recommencer. Tout reprendre depuis le début. Première étape c'était de m'arracher les cheveux, je devais m'arracher 5 poils de cheveux mais bien entendu je voulais arracher 5 "bons cheveux" c'est à dire un cheveux qui n'était ni trop petit ni trop fin et je devais pas m'arracher plusieurs cheveux en même temps. S'il était soi trop petit/trop fin/ou j'en avais arracher plus de 2 en même temps il fallait reprendre depuis le début. Je devais pas non plus faire de truc avec le chiffre 4. Donc il m'était interdit de valider le rituel si j'étais à ma quatrième tentative(c'est à dire entre le 15eme et le 20eme cheveux) et il m'était interdit de retenter le rituel lorsque j'étais a plus de 40 cheveux arracher je devais faire une pause de 10 minutes avant de re-essayer. La pause de 10 minutes c'était pour annuler le compteur.
2eme étape je devais regarder dans le miroir vérifier si je n'avais pas de trou ou de soucis dans les cheveux(car je savais que arracher les cheveux pouvait, à force de les arracher provoquer des problèmes dans les cheveux) je devais faire les choses dans un ordre bien précis. Déjâ regarder en etant assis face à mon miroir, en regardant déjâ en inclinant la tête vers le bas pour bien voir le sommet du crâne, et en regardant du bas vers le haut, en allant de droite à gauche tout en ayant bien inspecter. Puis je devais re-regarder une seconde fois mais en me ayant la tête relever et non incliner. je devais faire la même chose en etant debout mais face à mon miroir. Si l'étape était raté je devais recommencer depuis l'étape 1.
3eme étape je devais m'allonger sur mon lit et faire de la respiration relaxante. Je devais respirer et inspirer 25x. Celui n'était pas un "mauvais toc" dans le sens ou il diminuait l'anxieter, ce qui diminue la puissance du toc. Mais d'un autre côté, je faisais cela que pour satisfaire un rituel donc c'était mauvais.
4eme étape, je devais me dire mentalement quelque chose sans faire d'erreur... Il fallait pas que je sois déconcentrer ou perturber(par exemple mon frère qui va au toilette ca fais du bruit, ca me déconcentre et dans un tel cas je devais reprendre depuis le début)
Je devais me dire un truc du genre " En faite il faut que tu t'exposes et c'est en t'exposant que petit à petit, tu vas reduire le toc progressivement jusqu'a le supprimer complètement "
5eme étape, pour la valider mais aussi pour eviter le chiffre 4 qui m'était désagréable je devais dire " Ok ? Ok "
Là ca à été la période ou le toc à été a son apogée, c'était vraiment infernal. J'ai eu plussieurs journée comme ca ou je n'ai pas arrêter de faire sa. A un moment j'en avais tellement marre que j'en ai parler a mon père et pour resumer il m'a dit que j'en avais conscience et que c'était une bonne chose car comme j'en avais conscience je pouvais contrer cela en ne faisant pas le toc. Il m'a aussi dit de pas me prendre la tête pour rien, et pas me pourrir la vie avec des conneries.
J'ai diminuer le comportement bien qu'il y ait eu des rechutes mais c'est lorsque je décidais de ne pas obeir que le toc perdait en puissance. A l'heure actuel je ne m'arrache plus aucun cheveux, et je fais plus ce rituel là et je ne souffre pas, de ne pas le faire. Néanmoin j'ai eu deux grosses rechute dimanche et lundi dernier(dont celle de Lundi qui m'a pris environt 3h... je devais me dire une serie de phrase dans ma tête parfaitement, sans faire d'erreur et il fallait que je commence le rituel et finis le rituel sans qu'ont voit le chiffre 4 sur mon reveil. Si c'était marquer 15h54 fallait que je recommence depuis le début a 15h55 et il fallait que je valide le rituel avant 16h04)
Les tocs sont toujours là , mais beaucoup moin puissant, envahissent beaucoup moin ma vie et je continue à les supprimer de jour en jour. Pour vous rassurer je n'ai pas de problème avec mes cheveux, j'ai su m'arrêter à temps...
Je m'excuse de vous avoir pondu un pavé(ca fait quasiment 2h que j'écris lol sans m'être arrêter) mais ca me paraissait important de en parler. Les ténèbres de l'ignorance ne résiste pas à la lumière de la connaissance. Ca m'a paru important que je fasse part de mon témoignage.
Pour ceux qui ont des tocs, je vous conseil de faire des recherches sur google sur les tocs, de taper dans la barre de recherche :
-Ne plus ceder à ces tocs
-Ne plus obéir aux tocs
-Combattre les tocs
-S'exposez aux tocs
Le livre " Toc ou pas toc " de franck lamagnère est bien aussi.
TOCés, exposez-vous ! (Les TCC des TOC) - PSY COMPORTEMENTALISTE : Psychologue psychothérapeute TCC (Paris)
O: TOC et Obsessions mentales
Le plus important, faire l'inverse de ce que ordonne le toc et c'est comme ca que, ont supprime le toc petit à petit.
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