[don Diego de la Vega]

Des fruits.
Essaie de t'inspirer de cette recette : Miam-Ô-Fruit: le petit déjeuner aux 5 fruits qui vous veut du bien - L'Express Styles

[Hanneman]

Voila ma recette sans sucre rafiné et sans produit laitier animal pour le matin.

Un shaker:

1 oeuf
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuette
1 banane
1 une cuillère à soupe de flocon d'avoine
10 cl de lait d'amande/coco
1/2 scoop de weigh

1 thé.

Ca me tient environ 2 heures au ventre. Mais si je m'entraine le matin, c'est parfait, je suis pas balloné par la digestion. Et comme c'est le matin, ça m'évite le "food coma" juste après le réveil.

[Tom33]

-2 carrés du chocolat Poulain noir 70% "Minceur" (celui à 2% de sucre ou autre marque si tu connais mais celui là est particulièrement bon et léger)

-150 gramme de fromage blanc à 0 % (perso je prend du yaourt 0%, comme tu veux)

-50 grammes de flocons d'avoines


Mon gars, tu fais fondre le chocolat, tu lui fais passer la nuit au frigo le lendemain du mélange le tout dans un bol.
T'as une putain de crème dessert ultra légère!
Un orgasme!
A la sèche, ce que L1 L2 R1 R2 haut bas gauche droite haut bas gauche droite est à GTA S.A: un putain de code de triche!

Je rajoute deux blancs d'oeufs et deux oeufs entier pour les protéines, et un café pour survivre. Pomme à 10h


EDIT: Je viens de lire "ni autre produit laitier", si tu prend pas de fromage blanc, tant pis Bah la même avec yaourt soja.

[fortunate82]

Bon j ai eu la flemme de lire les pages mais je vais quand même proposer ma recette : tu prends des fruits surgelés genre framboise tu en mets 75g tu mets un scoop de whey et un verre de lait d amandes et avec ça tu te fais grilles des tartines de pain complet et tu M en diras des nouvelles

[FourHundredAndTwentyOne]

Merci les gas pour vos recettes, je vais en essayer quelques une prochainement

En attendant celle que j'ai réussis à faire, qui ne me dégoute pas c'est :
- 2 oeufs
- 1 yaourt au soja
- 20g de whey chocolat
- 30g d'avoine
tu mélange le tout, puis à la poelle, et tu as un truc correcte. Bon c'est pas top du top hein, mais ça passe disons.