[paulz]

9h : levé, oui je dort beaucoup pour la récupération, je bouffe ma diet et décolle pour le sport
10h : une heure de musculation à la salle
11h : Diet 2, puis je bosse sur mes coaching en bouffant
13h : décollage montagne pour une a deux de fractionné au soleil, et en montagne
15 h : diet 3 plus réponse à mes coaché
17 h : décolle pour une deuxième séance de musculation
18 h : Abdos et travail de la souplesse
19 h : soit je recup, soit je bouge en ville avec mes potes
21 h : travail sur mes coaching
22 h : un bon petit film à la con

[Make-Me]

@Idealistic : j'ai un peu de mauvaise volonté pour le sport mais suis petit à petit motivé. Mais à quel moment de la journée ça serait le meilleur ? Parait que c'est le matin mais honnêtement c'est bien le dernier moment où j'aimerais en faire. Le soir, 3 ou 4h avant de dormir est-ce que ça passe ?

@Loupinou : est-ce qu'avant le retour à la maison tu n'aurais pas des collègues avec qui prendre un after work ? Ca te permettrait de vraiment décompresser avant de rentrer et même si ce sont les mêmes personnes et le même endroit, chaque jour est différent. Tu aurais donc au moins cette possibilité d'avoir ton "petit second chez toi" avant de rentrer ?

[Shyn]

Il semblerait que le plus optimal pour une séance de musculation serait 11h.

Le corps met bien 2-3h a s'activer a 100% après le réveil, nottament le système nerveux (sachant qu'une séance de musculation le ventre vide, c'est vraiment pas optimal, a cause du catabolisme, et qu'il faut donc manger 1h environ la séance).
D'autant plus que le plus gros repas de la journée doit être le post training, et que c'est sous-optimal de manger lourd le soir.
On profite également du moment ou on est le plus en forme.

Du coup, un réveil a 7h30, petit dej, collation pré training a 10h, entrainement a 11h, repas vers 12h-12h30, c'est optimal.

Un créneau correct c'est la fin d'après midi, avec l'inconvénient qu'on est moins en forme selon notre job, et qu'on va devoir manger assez lourd après la séance alors que généralement les soirées sont sédentaires.

Il est bon également de noter que l'entrainement a heure fixe est profitable, l'organisme va s'habituer et allouer plus de ressources si c'est régulier.

Perso je m'entraine en fin d'aprem, mais le weekend, quand je rattrape des séances de la semaine, ou je préfère y aller en fin de matinèe, je suis clairement moins fort.

[Play15]

23 ans, monte son entreprise, polygame.

8h: réveil, petit déj, douche
9h: go au bar
12h: miam miam
13h: go se balader dans la nature, voir des potes ou mater un film si temps de merde
16h: miam miam
16h30: film
19h: miam miam
20h30: travail sur mon projet ainsi que game sur les SDR ou voir des potes.
3h (du matin): go dodo (besoin de très peu de sommeil)

[Idealistic]

@Paulz : Coach sportif je présume. Tu fais de bonnes journées en tout cas, c'est assez rempli et éprouvant physiquement !

@Make-Me : Un gars te conseil 11h mais bon quasiment impossible de s'entrainer à cette heure à moins d'être auto-entrepreneur ou de pas avoir un patron sur le dos. Moi ce que je fais c'est en rentrant du taf. En gros je rentre du taf à 17h30, je mange un petit truc pour prendre des forces, je vais à la salle à 18h et c'est très bien comme ça. En plus tu vois plus de monde à 18h qu'à 11h. Puis même si tu as moins de force que vers midi, si tu as de dures journées de travail, tu vas pouvoir te défouler le soir en rentrant et ça c'est jouissif

@Play15 Tu vas au bar à 9h? Tu t'alloues combien de temps par jours pour ta création d'entreprise?
Et comment tu fais pour dormir si peu et être en forme? T'as une sacrée chance. Tu peux vraiment te servir de ça pour devancer tout le monde en terme de connaissance etc, t'as 2-3h de vie en + par jours que les autres, sers toi en à bon escient !

[Play15]

9h ou 9h30 oui, tous les jours sauf le dimanche, j'y vais l'après midi et le soir aussi parfois.
Pour le temps accordé à la création d'entreprise, ça dépend, des fois 2 ou 3 heures, des fois 10 heures, des fois 15h! Pour le sommeil je ne sais pas d'où ça vient, mon père dort beaucoup, ma mère normal, ça dépend des gens, je suis pas insomniaque, mais j'ai besoin de peu de sommeil en fait. A une époque je sortais le jeudi, vendredi, samedi d'affilé, sans fermer l'oeil et sans être réellement fatigué, je dormais par contre le dimanche de 6h à 15h.

J'essaie d'utiliser cette chance à bon escient oui!

[Tomaïlle]

Ma journée type à venir :

17 ans, Études Math Sup, célibataire.

7h30 : Réveil
7h30-8h00 : Petit déjeuner, douche, préparation des affaires pour les cours
8h00-8h15 : Déplacement jusqu'à mon établissement d'études
8h15-17h30 : Étude
17h30-17h45 : Retour à mon appartement
17h45-19h30 : Devoirs, exercices, révisions
19h30-20h00 : Dîner
20h00-23h00 : Divertissement (voir des amis, lecture, séries, jeux, etc..)


Voilà en gros pour le Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi, Vendredi.

@Modesty
Haha !
L'innocence ...
Je corrige pour toi
20h00-23h00 : Devoirs, exercices, révisions

Et t'as oublié le samedi DS de 8h00 à 12h00 ...
Parole d'un futur Math Spé (PC* <-- oui l'* a son importance )

[phantom_green]

C'est assez marrant, mais ce que je remarque... C'est que c'est difficile de faire rêver dès lors que l'on parle routine(mais bon c'est le jeu). Pas sûr qu'il faille rentrer trop dans les détails avec ses targets Bref, même une journée bien remplie devient plan-plan sur le papier dès lors qu'on a des automatismes.

Surprenant de voir certains manger autant de fois(Play15, méfie-toi, ça plus le peu de sommeil, ça va finir par se payer ^^ ). Et pour les projets d'entreprise, j'aurais imaginé des journées avec plus de travail que ça(genre12/15 heures de turbin).

[Testobobo]

Lycéen, 17 ans, célibataire à tendance sex friendisé.

6h45: réveil
6h45-7h45: petit déjeûner puis préparation pour les cours
7h45-8h: déplacement jusqu'au lycée
8h-18h: cours et social proof
18h30: retour chez moi
18h30-19h: casse dalle
19h-19h30: muscu
20h-20h45: dîner
20h45-22h45: devoir, sms game avec mes targets, sms avec mes potes, vidéos youtube, étirements

[Gentlemâle]

Sympa ce post !

Etudiant, master, 23 ans, sportif compulsif, (Routine que je remettrais en place à la fin des vacances)

06h - 08h : Routine du matin (méditation, Etirements, etc.), petit-dej + jus de légumes, douche
8h - 20h : Cours ou stage. Diet + collations. Bien sûr j'aurai des moments de libre, mais je passerai ce temps à la BU
20h - 22h Sport : j'alterne entre lutte (1x) , judo (3x), musculation au PDC(1x)

Le weekend : je le reserve pour mes potes, soirées, sorties culturelles, sport bien évidement (musculation x1 et course à pied x1), très peu de boulot le weekend.

En somme un programme chargé, pas le temps de m'ennuyer !