[Echizen]

Voila un challenge que je me donne et que je donne aux personnes motivées.
De février à mars dernier j'ai tenu un mois complet en prenant au moins une douche glacée par jour et je regrette d'avoir arrêté simplement parce que je m'étais fixé de tenir "1 mois". Maintenant je passe à "1 an" en espérant tenir cette habitude bien plus longtemps, habitude qui n'a que des bénéfices si on suit certaines règles (règles qui rendent par ailleurs la prise de ces douches glacées plus aisée).

En fait, ce ne sont pas des douches glacées du début à la fin, il s'agit juste de tenir 30 secondes à 3-4 minutes sous l'eau glacée, glacée signifie robinet seulement froid ouvert ou bien robinet tourné à fond vers le froid.

Voila comment je m'y prends:

- Je commence par me laver le corps/visage/cheveux sous une eau tiède voire chaude (en hiver), ça permet d'ouvrir les pores de la peau et donc de se laver efficacement.

- Une fois lavé, avant de me rincer, je tourne directement le robinet à fond sur le froid puis le passe dans mon cou, ma poitrine puis mes épaules. Mes épaules sont les parties les plus sensibles au froid donc je termine par elles, adaptez selon vos "faiblesses"
Puis je reste sous ce jet durant 1-3 minutes.

- Je ne me rince presque jamais la tête, que ce soit le visage ou les cheveux à l'eau glacée car j'ai cru comprendre que c'est mauvais et un peu dangereux. Dites-moi si je me trompe mais je crois que c'est à cause de la faible épaisseur de la peau, que les canaux sanguins sont proches de la surface et donc qu'ils sont trop exposé...

- Au début vous allez sûrement souffler fort, respirer vite... Essayez de vous calmer. J'ai remarqué qu'à force de prendre des douches glacées, ma respiration ne s'accélère presque plus et je tiens beaucoup plus facilement les températures très faibles.

Au bout de 15-20 secondes sous le jet, vous pourrez trouvé cela agréable, vous aurez la fierté d'avoir passé le cap et en sortant de la douche la sensation de chaleur est super agréable. En plus de cela, vous aurez une pêche de malade et ça augmente pas mal la confiance en soi.

Je peux vous parier que chaque jour où vous prendrez une douche glacée, vous passerez une bonne journée, vous ne resterez pas à glander sur votre lit, à mater la télé, youtube... Vous ferez des trucs utiles et si vous êtes du genre à procrastiner, ça pourra peut-être vous sauver.

Quelques raisons pour se motiver à aller sous l'eau froide.

Bon ben c'est parti pour 1 an de douche glacée!

Je poste en dessous la date à laquelle chacun d'entre-vous aura commencé et ce serait bien de faire une maj toutes les semaines/mois pour savoir si vous tenez encore le coup.

Echizen: 03/07/2016

Fortunate82: presque 4 mois

C-R-S-V: 5 mois environ

Enza: depuis 2015

Tywin Le Sargueur: 1 an et 7 mois

Jissey: 2 mois

[Keres4]

Pas mal cette idée de challenge. J'ai déjà entendu parler des biens fait des douches froides, notamment pour la peau, mais j'ai jamais vérifié !

Bon courage

[clinteastwood69]

Il parait que sa fait des économies un peu,non?
J'avait vue un article sur le site.
Des fois j'y fessait, d'ailleurs l'été c'est plus simple.

[Blanc Ebène]

Envoyé par clinteastwood69

Des fois j'y fessait, d'ailleurs l'été c'est plus simple.

Sous une douche froide ça claque encore plus fort

Pour en revenir à la douche froide j'ai essayé pendant près de 10 mois l'année dernière. J'ai constaté :
- Regain d'énergie tout de suite après la douche
- Amélioration du système immunitaire (jamais été malade pendant cette période mais ça peut aussi très bien être un hasard)
- Légère habituation à l'eau froide (baignade dans des eaux à 10°, pas de problème pour y rentrer)
- Muscles plus tendus à la sortie, déconseillé juste avant de dormir
- Baisse de la température corporelle, conseillé avant de dormir mais pas juste avant

Je n'ai pas constaté :
- Amélioration du modjo à long terme
- Muscles mieux dessinés à long terme (quoique ça aide à la perte de gras car on y brûle des calories), mais vrai à court terme car contraction musculaire
- Baisse de la facture personnelle (l'eau chaude est dans mes charges collectives... )

Et finalement j'en chiais à chaque fois, même au bout de huit mois (mais c'était moins dur que les premières fois)... Au final, ça tirait plus que ça ne me requinquait, c'est pour ça que j'ai arrêté.

[Echizen]

Ah c'est cool d'avoir ton retour blanc ébène et félicitation d'avoir tenu aussi longtemps!

[fortunate82]

j'apporte ma pierre à l'édifice car ça fait presque 4 mois que je le fais. Par contre moi c'est eau glacée direct pas de douche tiède ou chaude avant. Et en effet j'ai ressenti beaucoup d'aspects positifs à la douche glacée. J'ai plus de pilosité au niveau de la barbe ( dûe à l'augmentation de la testostérone lorsque on prends des douches glacées.) beaucoup plus d'énergie et une meilleure circulation sanguine ainsi que moins de courbatures une fois finies mes séances de muscu. Je le conseille à tous vraiment.
Allez voir la chaîne de camp transformation physique, il a fait une vidéo sur ça justement.

[comment-réussir-sa-vie]

Wouah, je vois qu'il y a des guerriers ici i!
J'ai également pris cette habitude depuis 5 mois environs.
J'en ressens les bénéfices , surtout juste après la douche.
On se sens énergique et de bonne humeur. C'est un effet immédiat.
Personnellement, je préfère y aller progressivement en commençant par de l'eau tiède, puis petit à petit au fil des semaines baisser la température.
C'est très bien pour tous ceux qui ont réussir à directement s'y mettre à l'eau glacée !
Cependant, pour ceux qui veulent se lancer mais qui hésitent, commencez petit, puis petit à petit, vous vous retrouverez sous de l'eau froide comme si c'étais normal.
J'approuve les biens-faits !

PS : Je ne me verse pas également de l'eau trop glacée sur la tête, on m'a dit que ce n'est pas bon. Quelqu'un aurait un approfondissement sur ce point ?

[clinteastwood69]

L'article du site que je parlait.
Osez la douche froide pour être d'attaque dès le matin !

[Psyche]

Je l'ai eu fait pendant une période, faudrait que je recommence !

[Guiguilingus]

A noter que d'après ma dermato, se doucher avec de l'eau chaude ça assèche encore plus la peau ! Et d'après certaines de mes lectures, cela accélère le vieillessement cellulaire de la peau.

Apparemment l'idéal serait de comme Echizen, c'est à dire :

- Eau tiède (pas brulante, ni trop chaude) pour faire "fondre" la couche de sébum qui comporte les impuretéz de la journée/nuit et ouvre les pores.

- Puis pour le rinçage de savon utiliser de l'eau tiède/froide, voire froide. Glacée je sais pas si c'est obligatoire mais vous le pouvez pourquoi pas


De plus, il semblerait que prendre des douches fraiches/froides aide à lutter contre la dépression (mais les auteurs de l'étude s'accordent pour dire qu'il faudrait plus de test pour valider cette hypothèse)