[JustClose]

Hey tout le monde, je vous explique. Depuis 4 jours, j'ai commencé ce qu'on appelle le régime paléo, c'est-à-dire en quelques sortes de retourner à l'alimentation des hommes paléolithiques, donc en mangeant tout ce qui est viande, poisson, oeuf, fruits, légumes, fruits secs (noix, amandes...) et les huiles végétales.

Comme vous l'avez compris, tous les féculents et les produits laitiers ne sont pas de la partie. Le problème, c'est que depuis déjà hier, je me sens faible, j'ai la tête qui tourne constamment, en particulier lorsque je me mets debout, je suis fatigué à longueur de temps, et j'ai du mal à être actif, ça fait 3 jours que je suis chez moi et que je n'ai rien fait de productif, mon cerveau tourne au ralenti.

Il faut savoir que je consommais pas mal de glucides avant de commencer ce régime (400g de féculents environ par jour) et que j'ai tout arrêté du jour au lendemain. J'ai vu que pour la plupart des cas, c'est normal de connaître une période de fatigue pendant les premières semaines mais c'est quand même exaspérant d'être fatigué et de tourner à 2 à l'heure alors que j'ai envie de faire plein de choses et que du coup, je m'en sens pas capable.

Peut-être aussi que j'y suis allé beaucoup trop brutalement en retirant tous les féculents et que j'aurais dû réduire les doses petit à petit, mais j'avais déjà tenté une sèche en réduisant à 200g de féculents par jour et je me sentais déjà un minimum fatigué à certains moments de la journée.

Est-ce que vous avez déjà essayé le régime paléo et avez-vous déjà connu ça? Avez-vous déjà connu une période de fatigue après avoir réduit votre consommation de féculents? Qu'avez-vous fait dans les 2 cas et est-ce que la situation s'est améliorée sur le long terme? J'aimerais avoir des avis de personnes qui ont déjà expérimenté tout cela ou des retours pour savoir ce que vous en pensez.

[Play15]

Si tu passes de 400g/jour à un régime paléo sans faire de palier c'est normal... Il faut du temps pour que ton corps s'habitue, faire des paliers aurait été plus judicieux. En dehors de la fatigue, tu peux aussi te blesser, tomber dans les pommes, avoir un coup de chaud, t'endormir au volant etc..

Fait des paliers, pour t'habituer...

[EagleVision]

Comme la dit Play15, tu as été trop brutal dans ton changement de régime, il faut faire des pallier au début ET à la fin d'un régime pour éviter la fatigue et la reprise de poids.

Tu part de 400g par jours alors diminues de 50g par jours, diminue surtout le soir en premier et le midi par la suite, tu habituera ton corps à faire un jeun de ces aliments pour arriver doucement à 0g

N'oublies pas le vin rouge est autorisé dans le régime paléo !

[JustClose]

Merci pour vos retours les gars! Oui c'est bien ce que je me disais, j'ai été trop brutal dans mon changement, je n'ai pas voulu être patient et je me suis dit que ça allait le faire alors que pas du tout mais c'est pas grave, maintenant je saurais.

Eagle, 50g/jour, c'est peut-être beaucoup, non? Ça veut dire qu'en 6 jours, je me retrouve à la même alimentation. Je pensais plus à retirer 20g de féculents par jour histoire d'atteindre le 0g en 20 jours.

[EagleVision]

Envoyé par JustClose

Eagle, 50g/jour, c'est peut-être beaucoup, non? Ça veut dire qu'en 6 jours, je me retrouve à la même alimentation. Je pensais plus à retirer 20g de féculents par jour histoire d'atteindre le 0g en 20 jours.

Oui c'est un exemple, fait des tests et vois ce que tu ressens.

En diminuant de 20g par jours (quand je le fais je diminue - augmente de 25g /jours) ça serra plus lent, mais au moins tu t'en rendra pas compte.

Changes-tu d'alimentation ou cherches-tu à perdre du poids ?

[Freaky13]

Pour en avoir fait , j'ai fait les choses suivantes :

- y aller progressivement
Ou
Si tu y vas brutalment , mange plus gras ( de la bonne , surtout des noix et avocat ) pour fournir de l'energie a ton corps

Tu peux toujours manger des glucides ( fruit legumes en plus grande quantite ) , des patates douces a petite dose (le riz c'est bien aussi ).

Perso j'ai perdu 10-12 kg mais ensuite ça m'a ennoyait et j'ai fait autre chose ^^

Mais je dirai : prend ton temps , faut vraiment que tu coupes les glucides pendant 3-4 semaines pour que ton corps s'habitue , sinon ton corps a chaque fois que tu manges des glucides tu vas avoir un cou de haut et bas d insuline et tu vas etre crever ( quand je dis glucides , c est surtout pates/pain/autres ).

[JustClose]

@Eagle: Pour répondre à ta question, je dirais que je cherche les 2 en fait. Changer mon alimentation car celle du régime paléo paraît plus saine et il semblerait qu'elle donne plus d'énergie et de bien-être sur le long terme, mais aussi perdre du poids çar j'avais déjà entamé une sèche en réduisant les féculents mais j'avais plus ou moins craqué au final en reprenant des quantités importantes alors que tout ce joue là.

@Freaky: Quand tu me dis de me couper des glucides pendant 3-4 semaines pour m'y habituer, tu veux me dire par là de réduire jusqu'à supprimer mes portions de glucides pendant cette période où alors de tout arrêter brutalement en tapant dans les bonnes graisses ppur compenset et de prendre mon mal en patience? Et comme je vois que tu as déjà fait ce régime alimentaire, je me demandais, tu as remarqué des bénéfices au bout d'un certain temps mis à part la perte de poids (énergie, forme, bien-être...)?

[SpamBox]

Normal, le cerveau c'est le plus gros consommateur de glucide dans ton corps. Il carbure au glucide, donc si tu lui en apporte moins, ils fonctionnent au ralentis.

Et, tu mange beaucoup de viandes ou pas ? Il faut faire attention à la mauvaise interprétation du régime paléo, manger de la viande tout les jours c'est mauvais, paléo ou pas ^^

Je dis ça, parce que tu dis:

"donc en mangeant tout ce qui est viande, poisson, oeuf, fruits, légumes, fruits secs (noix, amandes...) et les huiles végétales."

Donc voilà, j'espère que c'est pas comme dans les recettes au supermarché (le premier ingrédient et celui le plus présent dans un aliment -> donc j'espère que la viande n'est pas ce que tu consomme le plus)

J'attire seulement ton attention sur ça hein, en aucun cas je te dis "quoi faire" c'est pas comme ça que je veux que tu le prenne en tout cas !

[EagleVision]

Vu que tu parles de "sèche" j'imagine que tu fais du sport ?

Changer d'alimentation et perdre du poids en même es délicat, c'est un gros changement par rapport à tes habitudes, je penses que c'est possible si on le fait lentement

En perte de poids fais une fois par semaine une recharge calorique, sur un jour, le samedi ou dimanche par exemple tu dois manger la quantité macroalimentaire de ton maintiens calorique (ni prise ni perte de poids) pour recharger ton corps en énergie et pouvoir éviter la stagnation d'une perte de poids.

Tu peux également le faire pendant une semaine avant de commencer ta perte de poids pour l'optimiser, être au top niveau coté énergie et hormones

[JustClose]

Spambox, c'est bien ce qui me dérangeait pendant ces 3 jours où j'avais adopté complètement ce régime, je n'étais plus productif, j'étais bloqué chez moi et je restais la plupart du temps allongé parce que dès que je me levais, j'avais la tête qui tournait et des vertiges.

De plus, je narrivais plus à prendre des décisions pour faire quoique ce soit, je n'étais plus actif et je n'ai pas envie que mon alimentation empiète sur ma motivation, c'était tout le contraire justement que je voulais en adoptant ce régime.

Ceci dit, j'ai toujours en vu de réduire considérablement ma prise de féculents, peut-être arriver à 80g par jour, peut-être moins, ça dépend si mon corps s'habituera au changement, mais il est clair que je prendrais mon temps à présent pour réduire les féculents (un peu tous les jours).

Pour les viandes, je sais aussi que ce n'est pas l'idéal de trop en manger pour la santé, mais je pense que je n'ai pas trop de soucis à me faire concernant ce point, je ne suis pas un gros consommateur de viande de base donc ce n'est pas plus mal ainsi (250g de viande par jour, 300g quand je suis en forme + les oeufs du matin). C'est bien les légumes et les fruits que je consomme le plus à l'heure actuelle (et les féculents le matin pour l'instant) mais je comprends que tu veuille me prévenir.