[JustClose]

Eagle, oui je fais du sport. Concernant la recharge glucidique, Play m'en avait déjà parlé et c'est vrai que c'est intéressant si je décide de réduire les féculents au cas où j'ai un coup de moins bien.

Qu'est-ce que tu entends par manger la quantité macroalimentaire de mon maintien calorique? Je ne suis pas sûr d'avoir saisi cette partie.

Finalement, je me rends compte que je me retrouve au même stade qu'il y a un mois ou deux, je mange proprement mais je souhaite réduire mes portions de féculents or j'ai du mal à le faire, cette fois-ci, il va falloir que je m'y tienne plus sérieusement et que j'aille plus bas que ma 1ère sèche au niveau de ma quantité prise de féculents (j'étais à 180g de féculents par jour).

[Shyn]

passer d'une alimentation "moderne" a une diète sans glucides sans palier, c'est ultra violent, le stress soumis a l'organisme est énorme.

Ca dépend aussi de la quantité de fruit que tu manges.

Je ne connais pas les tenants et aboutissants d'un légume paléo, mais on ne mange pas de céréales non plus ?

Y a quand même pas mal de "légumes" riche en glucide, la patate douce par exemple, les petits pois, les haricots blanc, etc...

Après c'est sur que si tu te contente de bouffer des haricots verts, de la salade ou des fruits pauvres comme la pastèque... voila quoi

[EagleVision]

Envoyé par JustClose

Qu'est-ce que tu entends par manger la quantité macroalimentaire de mon maintien calorique? Je ne suis pas sûr d'avoir saisi cette partie.

Tu as les 3 macronutriments : Protéines, Glucides & Lipides et l'ensembles doit atteindre ton apport calorique de maintiens (pas de perte ni de prise de poids)

ce que je fais personnellement pour éviter de me prendre la tête peu importe si je veux prendre ou perte du poids

Protéine --> 2g par unité de masse maigre (ton poids - ta grasse multipliée par 2)
Lipide --> 1g par unité de poids de corps (si tu pèse 70kg alors 70g de lipides)
Glucides --> le reste selon si tu veux prendre, perte du poids ou tu maintenir

Ton objectif et du changer ton alimentation et de perdre du poids, alors diminues les féculents en changeant de sources de glucides avec un apport plus faible.

Enlèves des glucides (sources féculents) et remplaces-les avec une autre source de glucides mais avec un apport plus faible.

C'est difficile ne concilier tes deux objectifs en même temps


C'est plus facile de compter en macronutriments quand aliments

[Freaky13]

Ca fait longtemps mais oui j'etais plus en forme !

Pour la methide fait comme tu veux , brutal ou progressif ca peut marcher , mais je veux dire que tu dois avoir une periode de 3-4 semaine ssans gluxides type feculent ( pates riz ) pour que ton corps habitue

Alors soit tu arrtes tout d un coup soit tu diminues puis tu prends plus rien comme feculent

Comme ca ensuite si une fois tu veux'prendre une pizza ou ses pates bah tu seras pas lourd ^^