[TeeRexx]

Salut à tous ,

Désolé pour le titre un peu raccoleur, mais je souhaitais attiser la curiosité du plus grand nombre.

Pour ceux qui ne connaissent pas, ce qui va suivre va peut-être changer votre vie, je suis très sérieux.

Je me suis intéressé à la méditation très récemment. J'avais beaucoup d'apprioris et je pensais que c'était réservé aux hippies et aux mamans illuminées qui font du yoga.

Mais voilà les faits :
- des publications scientifiques ont reconnu les effets thérapeutiques de la méditation à long-terme.
- certains membres de la communauté du forum 'bodybuilding.com' ont eu des effets impressionnants liés à la méditation (anxiété dissipée, pleurs de joies instantanés). Et je cite ce forum parce que c'est un forum de musculation qui n'a rien à voir avec le sujet, et on est donc loin des avis illuminés sans aucune objectivité.
- je ressens moi même des effets positifs après une semaine de méditation. Effet placébo ? Peut-être mais les effets sont présents.

Pour les néophytes je décris la chose en deux lignes : le but est de se recentrer sur soi, vivre le moment présent, et Ne pas laisser les émotions nous envahir : apprendre à vivre avec. Chez les pratiquants les plus assidus, les promesses semblent être tenues. Et même moi, j'arrive à percevoir les émotions négatives avec un peu plus de recul.

Je tenais à créer un sujet là-dessus pour initier les non-initiés, mais aussi et surtout pour avoir les témoignages de ceux qui pratiquent.

Qu'est ce que vous ressentez objectivement et qu'est-ce que ça vous apporte objectivement ? Je pense notamment à Barney qui j'imagine connait bien la chose.

Pour les autres qui voudraient s'y mettre, les ressources sur internet sont nombreuses :
- les méditations guidées sur YouTube (notamment pour avoir confiance en soi, pour lutter contre la procrastination, l'impuissance...)
- l'application 'Petit Bambou' que j'utilise depuis une semaine
- les vidéos de fréquences 'theta' et de sons 'bineuraux' qui se synchronisent avec le cerveau pour provoquer une sensation d'apaisement. J'ai un doute sur leur vraie efficacité mais chez certains, ça marche.

Une routine typique : pendant 10 minutes, isolez-vous dans une pièce tranquille, avec éventuellement une musique qui pose type musique classique, chill trap, rnb / Soul instrumental, deep house...
Puis inspirez, expirez, en vous concentrant sur un point où vous sentez l'air passer. Si vous perdez votre concentration, notez -le puis revenez à votre respiration.
Vous pouvez aussi vous amuser à passer au crible les différentes parties du corps en notant les différentes sensations, tensions, etc..
Faites ça et dîtes-m'en des nouvelles

Voilà, n'hésitez pas à réagir et à dire ce que vous en pensez!

[tron]

L'effet placebo ne marche qu'avec une autorité (une personne fiable) qui explique les effets et je pense pas que ça marche à terme. On utilise beaucoup le mot par abus de langage mais perso je doute que ça dépasse vraiment le cadre des médicaments. En tout cas l'effet placebo si tu voyais ça comme un truc de hippie c'est pas possible.

Ouai la méditation c'est bien mais comme pour toutes les techniques, passer un certain seuil d'anxiété c'est inutile.
Perso je m'en servais quand émotionnellement je sentais que j'allais pas gérer.

[Rakos]

Tu dit qu'il est impossible de s'auto construire un " effet placebo " tron ?
Une croyance qui agit sur notre bien être ( surtout mal être j'aurais tendance a dire ) crée et entretenu par nous même est tout a fait courant.
Ou simplement t'aime pas les abus de langage x)

[Manlyman]

ça fait quelques mois que je m'y suis mis. Le matin, je commence par méditer 20 min, et ensuite je me sent plus calme dans mon esprit.

C'est comme si vous étiez dans une pièce, pendant plusieurs heures avec la radio allumé, mais une radio bien pourri genre NRJ, et qu'un moment quelqu'un coupe le son.
Bah vous vous sentez exactement comme ça, sauf que la musique nasillarde c'est vos pensées.
Après vous vous sentez frais pour bosser, et même de bonne humeur.

Aussi j'ai remarquer que je m'affirmait beaucoup plus, quand quelqu'un me manque de respect par exemple. Et donc beaucoup plus respecter. Et beaucoup moins facilement blaissable, moins susceptible.

Difficile de dire si c'est à 100% grâce à la médiation, mais ce qui est sûr c'est qu'à court terme, c'est un super calmant. ça vide la tête.

Mais pas de la même manière que quand tu fumes un joint, je tiens à le préciser. Déjà ça donne pas de problème d'érection (bien au contraire), et en plus tu es plus productif au boulot.

[clinteastwood69]

J'avais lu une chose qui rapproche un peu de la méditation dans un livre.
Tu te met dans un coins tranquille, tu ferme les yeux et tu repense aux choses que tu as réussie dans la vie (permis, diplôme, travail, conclure avec une fille ...) c'est pour avoir le sourire et se sentir heureux.

[tron]

Envoyé par Rakos

Une croyance qui agit sur notre bien être ( surtout mal être j'aurais tendance a dire ) crée et entretenu par nous même est tout a fait courant.

Sans écho dans la réalité (un fait observable ou l'avis d'une autorité) l'effet est très moindre si ce n'est quasi nul, la méthode coué a ses limites. Mais oui pour le coup je parle bien de l'effet placebo, si tu prends un sucre en "t'auto-convainquant" que c'est un remède ça n'aura pas l'effet d'un placebo, si t'y arrives c'est peut-être que t'es psychotique (on l'est tous un peu y parait) mais même là s'auto-convaincre est involontaire.
Tu peux t'auto-convaincre de quelque chose que tu sais déjà plus ou moins et là ouai ça pourra relativement bien marcher.

Envoyé par Manlyman

C'est comme si vous étiez dans une pièce, pendant plusieurs heures avec la radio allumé, mais une radio bien pourri genre NRJ, et qu'un moment quelqu'un coupe le son.

C'est un bon résumé pour moi. Le but à nos niveaux est je pense qu'on ait plus besoin de couper le son.

[TeeRexx]

J'ai aussi ressenti mes méditations comme des moments de silence dans ma tête.

Sachant que c'est sûrement ce bruit mental permanent qui m'empêche de me concentrer 10 minutes sur un devoir, ou de m'en tenir à une tâche à la fois !! (En particulier depuis que j'ai internet, et encore plus depuis que j'ai connu les réseaux sociaux et les smartphones)

[Blanc Ebène]

J'ai commencé la méditation avec Headspace il y a 2 mois.

Je me sens beaucoup plus de taille à encaisser toutes sortes d'émotions négatives : anxiété, peur, colère, tristesse,... Par exemple ma semaine n'a pas été géniale, mais toutes les crasses qui me sont arrivées je les prenais avec le sourire comme si c'était une sorte de clin d'oeil de la vie

La méditation me sert également à faire la transition entre le boulot et la détente/le repos, un peu comme un gros sas de décompression. A l'arrivée j'évacue maintenant beaucoup plus de stress qu'auparavant.

Tout le monde n'est pas réceptif de la même manière à la médition, les changements n'ont pas l'air énormes comme ça, mais ça vaut le coup d'essayer!

[PoissonRouge]

Ça fait cinq mois que je médite une demi-heure tous les matins et je dois avouer que dans mon cas c'est toujours très difficile. Il y a des jours où je reste incapable de suivre ma respiration plus d'une seconde et ça ne fait que depuis quelques semaines que j'arrive à garder un état d'immobilité sans péter les plombs.

Néanmoins j'ai remarqué que mes périodes de tristesse étaient de plus en plus courtes cette année et que je me détachais petit à petit de mes pensées morbides, mais c'est long.

En revanche je me suis assez peu intéressé aux articles et bouquins qui traitent du sujet. J'ai seulement suivi les conseils d'un psy qui m'a dit que l'important c'était de pratiquer du mieux que je pouvais et me défaire de toute attente.

[Theros]

A tous les praticiens, une petite question : ça marche avec de la musique ?