[Manlyman]

Envoyé par Theros

A tous les praticiens, une petite question : ça marche avec de la musique ?

C'est conseiller de le faire sans, pour vraiment profiter du silence. Après du moment que c'est une musique calme qui n'accélère pas le rythme cardiaque, ça va.

[PoissonRouge]

Écouter de la musique pour moi ça se rapproche plus à de la relaxation, qu'il ne faut pas confondre avec la méditation, même si les deux activités sont intéressantes :

"Si vous êtes tendu, la relaxation vous apprendra à relâcher les tensions physiques et psychiques. A vous détendre. Vous pouvez tout aussi bien faire des exercices de respiration, des mouvements physiques que prendre un bain aux huiles essentielles.
La méditation ne vous apprend pas à lâcher une tension, mais à la considérer avec précision. A faire attention par exemple à la manière dont la tension vous touche et comment vous vous reliez à elle. Vous ne cherchez pas alors à vous détendre, mais juste à être présent à ce que vous vivez. Est-ce que vous souffrez à cause de ces tensions que vous vivez ou en raison de ce que votre esprit vous dit à propos de ces sensations ?

Prétendre que pratiquer vise à nous faire vivre un moment de relaxation, à réduire le stress, ou encore, comme je l’ai entendu, à prendre des « mini-vacances » est un profond contresens.
La méditation nous permet d’accepter ou tout au moins d’éprouver pleinement les pensées et les états émotionnels que nous traversons Nous ne cherchons pas à modifier notre expérience mais à y être pleinement attentif."

Source : https://www.ecole-occidentale-medita...elaxation.html

[Theros]

Ok merci, je ferai sans la prochaine fois alors

[Kreuzbag]

Envoyé par Theros

A tous les praticiens, une petite question : ça marche avec de la musique ?

Pour moi oui

Je m'y suis mis assez récemment suite à l'achat d'un livre qui en parle - entre autres car y sont aussi détaillées des méthodes d'auto-hypnose, d'EFT, etc).

Dès le début, comme l'a dit PoissonRouge, on apprend que la méditation permet, non pas de se relaxer, mais de reconnaître les différentes émotions (notamment les négatives, c'est tout l'intérêt de l'exercice) qui nous traversent à ce moment précis pour apprendre à s'en détacher.

Exemple: je suis en train de méditer, tout à coup je repense à mon ex et ça crée en moi de la tristesse et des regrets. Mes pensées commencent à dériver dans cette direction, mais grâce à ma concentration, j'arrive à me libérer de ce flot de pensées et à revenir au moment présent.

Pour ma part, me connaissant, je n'ai pas suivi scrupuleusement la démarche indiquée dans le guide, qui préconisait de méditer en silence et de fixer un point du sol à environ 1m50 de soi.

Je me suis tout d'abord créé un espace confortable en empilant quelques coussins.
J'ai écarté le plus possible les meubles qui m'entouraient pour que mon champ de vision soit vierge de toute distraction.
J'ai mis en fond musical "Internal Flight" d'Estas Tonne, puis allumé une bougie à environ 1m50 de mon installation.
Une fois en position de méditation (jambes croisées, dos droi, mains sur les cuisses, menton légèrement incliné, bouche entrouverte et yeux fixant la bougie), j'ai pu me laisser guider par mes pensées, mes émotions.
Dès que je m'égarais dans des réflexions relatives au passé ou au futur, la lueur vacillante de la bougie me permettait de me recentrer et de prendre conscience que ce que je venais de vivre n'était qu'une construction de mon esprit.
J'ai continué ainsi jusqu'à ce que ma tête soit vide de toute pensée négative.

En espérant que ça aidera certains à y voir plus clair.

[AlphonseL]

https://www.youtube.com/watch?v=Dr7tpBhb5lk

un début d'enseignement sur le zazen

[Theros]

Envoyé par Kreuzbag

Pour moi oui

Je m'y suis mis assez récemment suite à l'achat d'un livre qui en parle - entre autres car y sont aussi détaillées des méthodes d'auto-hypnose, d'EFT, etc).

Dès le début, comme l'a dit PoissonRouge, on apprend que la méditation permet, non pas de se relaxer, mais de reconnaître les différentes émotions (notamment les négatives, c'est tout l'intérêt de l'exercice) qui nous traversent à ce moment précis pour apprendre à s'en détacher.

Exemple: je suis en train de méditer, tout à coup je repense à mon ex et ça crée en moi de la tristesse et des regrets. Mes pensées commencent à dériver dans cette direction, mais grâce à ma concentration, j'arrive à me libérer de ce flot de pensées et à revenir au moment présent.

Pour ma part, me connaissant, je n'ai pas suivi scrupuleusement la démarche indiquée dans le guide, qui préconisait de méditer en silence et de fixer un point du sol à environ 1m50 de soi.

Je me suis tout d'abord créé un espace confortable en empilant quelques coussins.
J'ai écarté le plus possible les meubles qui m'entouraient pour que mon champ de vision soit vierge de toute distraction.
J'ai mis en fond musical "Internal Flight" d'Estas Tonne, puis allumé une bougie à environ 1m50 de mon installation.
Une fois en position de méditation (jambes croisées, dos droi, mains sur les cuisses, menton légèrement incliné, bouche entrouverte et yeux fixant la bougie), j'ai pu me laisser guider par mes pensées, mes émotions.
Dès que je m'égarais dans des réflexions relatives au passé ou au futur, la lueur vacillante de la bougie me permettait de me recentrer et de prendre conscience que ce que je venais de vivre n'était qu'une construction de mon esprit.
J'ai continué ainsi jusqu'à ce que ma tête soit vide de toute pensée négative.

En espérant que ça aidera certains à y voir plus clair.

Du coup tu te concentres sur quoi ? Sur la musique ?

[Kreuzbag]

Envoyé par Theros

Du coup tu te concentres sur quoi ? Sur la musique ?

Non, sur mes pensées, elles occupent généralement trop de place pour que je puisse faire attention à la musique (en phase de méditation s'entend). Et visuellement, sur la bougie.

[Mr.Joke]

Envoyé par Kreuzbag

Dès le début, comme l'a dit PoissonRouge, on apprend que la méditation permet, non pas de se relaxer, mais de reconnaître les différentes émotions (notamment les négatives, c'est tout l'intérêt de l'exercice) qui nous traversent à ce moment précis pour apprendre à s'en détacher.

Exemple: je suis en train de méditer, tout à coup je repense à mon ex et ça crée en moi de la tristesse et des regrets. Mes pensées commencent à dériver dans cette direction, mais grâce à ma concentration, j'arrive à me libérer de ce flot de pensées et à revenir au moment présent.

Pour ma part, me connaissant, je n'ai pas suivi scrupuleusement la démarche indiquée dans le guide, qui préconisait de méditer en silence et de fixer un point du sol à environ 1m50 de soi.

Une fois en position de méditation (jambes croisées, dos droi, mains sur les cuisses, menton légèrement incliné, bouche entrouverte et yeux fixant la bougie), j'ai pu me laisser guider par mes pensées, mes émotions.
Dès que je m'égarais dans des réflexions relatives au passé ou au futur, la lueur vacillante de la bougie me permettait de me recentrer et de prendre conscience que ce que je venais de vivre n'était qu'une construction de mon esprit.
J'ai continué ainsi jusqu'à ce que ma tête soit vide de toute pensée négative.

Hello ! Il y a du vrai dans ce que tu dis, mais un petit point me préoccupe.. Oui, la méditation permet de reconnaitre les différentes émotions/pensees et de s'en détacher.
Tu dis lorsque tu médites et que tu penses à ton ex (ou autre), tu arrives à te reconcentrer et à ne plus y penser !

Mais la méditation ne sert pas à vidé sa tête de toutes émotions/pensées négatives, tu auras toujours à un moment ou un autre des émotions/pensées négatives!

Imagine toi sur une montagnes, au dessus des nuages. Les nuages qui passent sont comme tes émotions/pensées, dès fois il y en a et dès fois.. pas une seule. Le fait est que tes émotions/pensées sont toujours presentes, mais tu n'es que simple observateur de tes émotions/pensées.
Et de ce fait, tu te détaches d'elles et pendant tes prises de décision, tu ne sera plus influencé par tes émotions/pensées.

En gros, quand tu médites et que tu commences à derivé de ta concentration en pensant ! Le moment ou tu te rends comptes que tu as dérivé ! Que tu sens ton esprit pense, c'est à ce moment la que tu dois simplement observer !

Tres facile à dire, mais à faire.. C'est tout autre chose.. ^^'


+Theros Ca marche avec de la musique, mais ca dépends des gens ! Fait selon tes préferences !

[Sekigawa]

Je médite 20-30 min tous les matins et à part que ça m'aide à gérer mes émotions et à bien commencer mes journées.. Je ne ressens pas non plus d'effet qui pourrait être comparable à une drogue.

Sinon c'est que je m'y prends mal

[Theros]

Visiblement j'ai mal compris le concept. Lorsqu'on médite, le but c'est de vider sa tête, de ne plus penser à rien ? Ou au contraire de laisser tout le flow de pensée exploser et de se concentrer là-dessus ?