[Seuj]

J'ai démarré il y a peu de temps sur calm.com

A mon avis c'est comme celui qui vient de t'être proposé, 10min par jour de méditation et c'est à peu près toujours la même routine (se focaliser sur sa respiration, se concentrer et quand on a des pensées, le remarquer et revenir sur sa respiration) mais c'est pas mal plus les jours passent et plus j'arrive à me concentrer sur ma respiration et ça m'aide à être moins stressé dans la vie de tous les jours et je pense que ça augmente pas capacité de concentration.

[SpamBox]

Je rajoute juste qu'une des forces de Mathieu Ricard, c'est que c'est aussi un chercheur. Et il a montré scientifiquement que la méditation modifie structurellement notre cerveau.

Que l'amélioration de la qualité de vie grâce à la méditation n'est pas qu'un doux rêve mais bien une réalité scientifique.

J'aime beaucoup ces vidéos comme lors d'un TedX:
https://www.youtube.com/watch?v=-BnSRVqKZ6g

Pour une version longue:
https://www.youtube.com/watch?v=uqs2aFMnhas

Pour les articles scientifiques c'est par ici (si tu as le courage de les lires):
Sciences articles - Matthieu Ricard

[FourHundredAndTwentyOne]

Petit retour : j'ai essayé les applications et j'ai beaucoup aimé! Et franchement c'est vrais que c'est sympa comme truc seul bémol mon anglais ne suit plus.. donc première séance ça va, mais dès la deuxième je suis perdu et comprend plus rien.. j'ai donc trouvé une autre application, mais cette fois française (Zenfie) et une autre (ZenMixer) que j'ai pas encore testé.
Donc à mon avis c'est ce qui me convient le mieux, petite séance de 10 minutes tous les jours.

J'ai jetté un coups d'oeuil à la chaine youtube et la séance de Yoga, et franchement je trouve les "manières" de la fille insuportable. J'ai l'impression que c'est un sketch, et qu'elle joue le rôle d'une groupie qui est la a aguicher etc... bref impossible de regarder plus de 5 minutes. Au final le yoga peut être utile pour la concentration, mais c'est tout je pense.

Et pour les sites je n'ai pas encore regardé.. je vais voir cette semaine si j'ai le temps. Mais je pense que le prochaine objectif sera d'apprendre l'anglais (ce que je faisais déjà petit à petit) et réussir à faire toute les séances de calm qui est vraiment une très bonne application au passage !

[Sam_GP]

Salut 421 !
La méditation n'a rien de bobo ou particulièrement fou. C'est l'un des meilleurs outils que je connaisse pour apaiser son esprit et changer de l'intérieur.

Pour les lectures, je te conseille "Le miracle de la pleine conscience" de Thich Nhat Hanh.
Je te déconseille la lecture du "Pouvoir du Moment présent" qui est inutile pour un débutant.

Tu as surtout besoin de conseils pratiques simples pour pouvoir t'y mettre, et maîtriser les bases.
J'ai écrit un article là-dessus si ça t'intéresse : Ici

Sam

[Vantage]

Envoyé par Sam_GP

Je te déconseille la lecture du "Pouvoir du Moment présent" qui est inutile pour un débutant.

Pas d'accord. C'est le livre qui m'a introduit aux notions de calme intérieur et de méditation, ce n'est pas du temps perdu que de le lire en tant que novice.

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Je me suis mis au yoga voilà quelques semaines, pour changer de la musculation, et pour gagner à la fois en souplesse, équilibre et coordination. Rien à dire ça fait un bien fou, je sens mieux l'énergie dans mon corps et je suis sacrément fier quand je réussis à tenir certaines positions (qui nécessitent toutefois de la patience, de l'entraînement et de la concentration).

Je découvre petit à petit cette discipline, via des livres, vidéos et dialogues avec des initiés. Je constate que le yoga est quelque chose de différent pour tout le monde : pratique physique, spirituelle, mentale, ou les trois à divers degrés. Pour l'instant c'est très physique et un peu mental pour moi, ça trace un trait entre mes précédentes activités sportives (musculation et crossfit surtout) et ma pratique de plus en plus courante de la méditation.

Tout ça pour dire que je suis très content d'avoir surpassé les clichés sur cette discipline et que je prends vraiment du plaisir à pratiquer et à apprendre sur le sujet (bien plus vaste, quand on creuse, que la simple tenue de poses).