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Envoyé par Eudes
Idem, ça c'est des caresses, je gère. Mais c'est les "techniques" à proprement parler des massages que je souhaiterais acquérir, genre des mouvements, des points sensibles etc...
@ Jeck : merci, je jetterai un oeil
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Excusez-moi, car je sais d'avance que ce post va contenir plusieurs images XD Je m'excuse aussi parce que les noms des muscles sont en anglais (je fais ma formation de physio en anglais; toute mon anatomie est donc en anglais).
Avant de commencer à parler de techniques de massage, il faut commencer par réviser un peu l'anatomie du dos. En effet, la majorité des femmes que j'ai rencontrées souffrent de maux de dos quand elles sont fatiguées et tendues, et une femme fatiguée et tendue n'a pas envie de faire l'amour.
Commençons par les muscles les plus visibles du dos, le Latissimus Dorsi et le Trapezius.
Le
Latissimus Dorsi est le plus gros muscle du dos; il est bon de savoir sa position afin de pouvoir le masser avec efficacité. Par contre, les maux de dos ne sont généralement pas dus à des tensions dans le latissimus dorsi.
Beaucoup de femmes se plaindront de tensions dans le cou et dans le haut du dos lorsqu'elles sont stressées. C'est là que le
Trapezius entre en jeu. Le trapezius ressemble à un... losange (pas à un trapèze, même si ça semble paradoxal
)
On peut donc diviser le trapezius en deux parties:
Le trapezius supérieur, qui forme la moitié supérieure du losange, sert à élever les épaules. Des tensions dans cette portion du trapezius engendrent des maux de cou et de l'inconfort dans le haut du dos.
Le trapezius inférieur, qui forme la moitié inférieure du losange, sert à baisser les épaules et à rapprocher les omoplates. Des tensions dans cette portion du trapezius engendrent des douleurs dans le milieux du dos.
Viennent ensuite deux des muscles qui, selon moi, sont parmi les plus importants lorsqu'il s'agit de faire un massage du dos: Les
rhomboids.
On peut traiter les rhomboids comme étant un seul muscle (même si ce sont en fait deux muscles; rhomboid major et rhomboid minor).
Les rhomboids partent de la 7ème vertèbre cervicale (la vertèbre la plus proéminente lorsqu'on penche la tête vers l'avant) et vont jusqu'à la pointe de l'omoplate.
Des tensions dans les rhomboids provoquent des douleurs dans le haut du dos.
Enfin, un groupe musculaire qui est primordial: Les
Erector Spinae.
Le groupe des erector spinae est composé de trois muscles et sert à garder une posture droite (c'est pourquoi ils font mal lorsqu'on reste debout trop longtemps ou qu'on s'assoit sans appui pour le dos pendant de longues périodes).
Spinalis est le muscle le plus médial des erector spinae. En effet, il se situe directement adjacent à la colonne vertébrale.
Longissimus se situe directement latéral à Spinalis et est le plus large des trois muscles composant les erector spinae.
Iliocostalis est le muscle le plus latéral des erector spinae; il suit la ligne formée des angles des côtes (la partie la plus proéminente de la côté lorsqu'elle est vue de derrière).
Mode linéaire
