Fatigue physique et mentale

Chewbie · #1 12/02/2016, 16h11

Bonjour à tous,

Comme certains le savent déjà, je suis actuellement en classe préparatoire (1ère année), un cursus d'études assez difficile.

Je viens donc vers vous pour tenter de trouver des solutions à des problèmes de fatigue physique et mentale récurrents.

Les symptômes :

Fatigue physique :
- se sent tout mou
- manque de motivation pour faire quoi que ce soit
- ressent le besoin de se reposer

Fatigue mentale :
- se sent dépasser par les choses
- difficultés pour se concentrer
- difficultés pour trouver la motivation de bosser
- difficultés pour tout suivre en cours
- a l'impression de ne plus pouvoir réfléchir

Les solutions déjà envisagées :

- Je pratique du sport à hauteur de 1h/1h30 3 fois par semaine pour me changer les idées ==> Problème : difficile de se remettre à bosser après une séance de sport un tant soit peu fatiguante.
- Je dors bien et pratique la méthode des cycles de sommeil (coucher : 23h/23h30, lever : 7h, soit 5 cycles de sommeil de 1h30). Je fais régulièrement des siestes le midi ou en début d'après-midi.
- Je prends des vitamines et des principes actifs pour contrer cette fatigue, tous naturels (Gelée Royale, Ginseng, Berocca (plus rarement))
- J'ai déjà été consulté mon médecin qui m'a seulement donné du Berocca pendant 15 jours.

Fort de ces constatations, auriez-vous d'autres solutions à me proposer ?

Oncle Barney · #2 12/02/2016, 16h26

Tu t'attaques aux symptômes là, pas aux causes.

Déjà, dis nous en plus sur ce qui t'a amené à faire cette prépa, et dans quel but tu l'as fait.

On verra la suite après

Chewbie · #3 12/02/2016, 16h43

Je fais cette prépa dans le but d'intégrer une très bonne école d'ingénieurs. Le travail y est dure, mais je ne me vois vraiment pas ailleurs. Je pense que là dessus, il n'y a pas de soucis, même si je suis fatigué, je n'arrêterai aucunement la prépa, ça me plais !

C'est vrai que je n'ai pas pensé à m'attaquer aux causes de ce problèmes. Selon moi elle est évidente : c'est la prépa, c'est reconnu d'ailleurs. Mais c'est un mal qui vaut vraiment le coup au bout de ces deux ans.
Je m'intéresse donc plus à tenter d'atténuer voire supprimer les symptômes qui en découlent. Pour les autres préparationnaires, il me semble que c'est pareil, si ce n'est niveau motivation où je pense avoir plus de chemin à parcourir pour développer mon mental et bien me motiver à bosser !

Oncle Barney · #4 12/02/2016, 17h14

Ca te plait, mais tu n'es pas motivé? Ca ne te questionne pas?

Bon allez, je vais te donner la réponse au pourquoi de la chose. Ce qu'il se passe, c'est que la façon de travailler en prépa est totalement différente de ce que tu as pu connaitre auparavant. La plupart des élèves en échec le sont parce qu'ils ont appliqué ce qui leur avait réussi à l'époque. Sauf que ce n'est pas suffisant. La méthode d'apprentissage et de travail doit être totalement revu pour tenter de suivre le rythme imposé par cette pédagogie digne du 18ème siècle.
[Petite parenthèse: faire une prépa ne va pas donner aux étudiants des connaissances supérieures aux autres ou faire d'eux des gens plus intelligents. La chose la plus importante au final est la façon de travailler. Ceux qui réussissent seront ceux qui auront développé des méthodes de travail qui fonctionnent pour eux. Et c'est surtout cette compétence précise qui va faire la différence ensuite.]

Bref, il est donc question de ton approche de travail. Et plus qu'un long discours, je ne saurai trop te conseiller d'aller voir ici de quoi il retourne, et de t'inscrire au MOOC. Vraiment. Si j'avais eu ça lors de mes études, ça aurait changé beaucoup de choses!

paulz · #5 12/02/2016, 17h42

Niveau alimentation ça donne quoi ? parce que c'est quand une des bases pour ce qui est de la gestion de la fatigue.

Chewbie · #6 12/02/2016, 17h52

Citation:

Envoyé par 'Barney'

Ca te plait, mais tu n'es pas motivé? Ca ne te questionne pas?

Bon allez, je vais te donner la réponse au pourquoi de la chose. Ce qu'il se passe, c'est que la façon de travailler en prépa est totalement différente de ce que tu as pu connaitre auparavant. La plupart des élèves en échec le sont parce qu'ils ont appliqué ce qui leur avait réussi à l'époque. Sauf que ce n'est pas suffisant. La méthode d'apprentissage et de travail doit être totalement revu pour tenter de suivre le rythme imposé par cette pédagogie digne du 18ème siècle.
[Petite parenthèse: faire une prépa ne va pas donner aux étudiants des connaissances supérieures aux autres ou faire d'eux des gens plus intelligents. La chose la plus importante au final est la façon de travailler. Ceux qui réussissent seront ceux qui auront développé des méthodes de travail qui fonctionnent pour eux. Et c'est surtout cette compétence précise qui va faire la différence ensuite.]

Bref, il est donc question de ton approche de travail. Et plus qu'un long discours, je ne saurai trop te conseiller d'aller voir ici de quoi il retourne, et de t'inscrire au MOOC. Vraiment. Si j'avais eu ça lors de mes études, ça aurait changé beaucoup de choses!

Oui pas forcément motivé pour travailler. Très clairement jusqu'à la terminale, je ne faisais pas grand chose et ça allait tout seul. Maintenant que l'on doit travailler, c'est forcément plus difficile. J'aime ce que je fais oui parce que les matières qui se rapprochent de celles que l'on aura en école d'ingénieur, j'adore cela. Après c'est vrai que 90% de ce qu'on apprends ne nous sert à rien et nous servira à rien. Ce sont les méthodes de travail et de tout ce que l'on va engranger au cours de ces deux années qui seront réellement utiles. Donc oui bien sur, quand en maths on parle d'espaces vectoriels, je m'en contrefiche carrément ! La recherche ou l'enseignement ne sont pas ce qui m'attire. Mais on a quand même besoin aux concours pour faire ce qui nous plaît.

J'avais déjà lu l'article lorsque tu avais créé le post, je m'étais même inscrit sur le MOOC proposé, mais je ne l'ai pas encore lu faute de temps.

Citation:

Envoyé par paulz

Niveau alimentation ça donne quoi ? parce que c'est quand une des bases pour ce qui est de la gestion de la fatigue.

Niveau alimentation, je pense bien manger, à tous les repas, en quantité et en qualité, beaucoup de fruits, de légumes, de féculents et viandes etc... Je bois bien aussi.

Oncle Barney · #7 13/02/2016, 08h28

Citation:

Envoyé par Chewbie

J'avais déjà lu l'article lorsque tu avais créé le post, je m'étais même inscrit sur le MOOC proposé, mais je ne l'ai pas encore lu faute de temps.

Ok, ça c'est le passé. Que vas tu faire MAINTENANT pour le problème plutôt sérieux qui t'amène ici?

Chewbie · #8 13/02/2016, 10h40

Lire le MOOC et en prendre de la graine pour engranger moins de frustation lors de mon travail et être plus motivé !

Oncle Barney · #9 13/02/2016, 11h22

La prochaine session démarre ce we, donc ne traine pas.

Et ce qui serait bien, c'est que tu reviennes ici exprimer les prises de conscience et les choses que tu vas mettre en place, ainsi que l'évolution de ces ressentis:

Citation:

- se sent dépasser par les choses
- difficultés pour se concentrer
- difficultés pour trouver la motivation de bosser
- difficultés pour tout suivre en cours
- a l'impression de ne plus pouvoir réfléchir

Une sorte de journal en somme

keragan · #10 18/02/2016, 00h17

Je suis en première année d'école d'ingénieur et dieu sait que parfois en prépa j'étais épuisé. Au sujet du sport, je pense que c'est beaucoup trop, tant que tu es en prépa.

Moi, je n'ai trouvé qu'un truc pour tenir, je pratiquais l'autohypnose avant de me coucher. Je dormais un peu moins de 6h par nuit et je tenais le coup, alors que d'habitude je suis une vraie marmotte.

En ce qui concerne ce qu'on apprend en prépa, rien n'est réellement inutile, simplement tu ne vois pas encore à quoi cela sert.