[tron]

C'est un bon plan, dans deux semaines tu verra bien ce qui te convient ou pas.

[Harv']

Je te conseille aussi la sieste rapide (20 minutes max avec réveil) après le repas du midi, très bon pour récupérer.

Tu as un équilibre à trouver entre tes activités, mais ne tombe pas dans l'excès inverse : perso je suis plus mou et fatigué après une semaine de repos à glandouiller que quand je fais plein d'activités et de sorties.
Mais si je les enchaine trop, la fatigue me rattrape au bout d'un moment, c'est un juste milieu à trouver.

ps : reformule tes "il faut que" en "je choisis de", ça t'aidera un peu à lâcher du lest.
Tu choisis de réviser une heure, ou tu choisis de ne pas le faire. C'est un choix, pas un truc qu'il faut que tu fasses et qui va te stresser. Idem pour les sorties.

[Mr Specter]

Gottcha, écoute bien.

Si tu continues comme ça tu files tout droit vitesse grand V au Burn Out, voire la dépression.

J'en ai fait une il y a deux ans, et j'en paie encore le prix. Ce qui m'interpelle dans ton texte, c'est les "il faut que". Remplace les par "j'aimerai que". En somme "j'aimerai faire parce que j'en ai envie".

Je me reconnais beaucoup dans ton post.

15 ans je me prend en charge seul, ADS, dev perso et je me dit tous les jours "je dois être comme ça, comme si, faire ça, je dois, je dois, je dois"!
JE DOIS!

Mais pour qui pourquoi?

Au final je m'était construit une façade extrêmement difficile à tenir qui s'est effondrée après par la suite.

Qu'à tu vraiment envie dans ta vie? Que veux tu vraiment?

Un bon boulot? Un cercle social intéressant? Une jeune femme qui se réveille à tes côtés le matin?

Nous avons tous envie de tout ça, mais à mes yeux forcer les choses, la vie, le destin ne t'apportera rien. Nan parce que au vu de tes efforts chaque semaines, si c'est pour t'endormir avec ta douce pendant un cuni t'aura l'air con! (je grossit, mais tu m'auras compris)

Choisis tes combats, tes priorités.

C'est vraiment pour t'aider que je dis ça, parce passer par un burnout, c'est vraiment pas marrant du tout.

Regarde le dernier topic de Tron dans enrichissement personnel, il devrai t'aider. Si tu veux savoir un peu par quoi je suis passé, regarde mon journal.

Take care

[L'Automate]

En fait, il faut que tu te rendes compte, et que tu acceptes qu'une journée c'est 24 heures, dont 7-9 sont a consacré a ton sommeil. Tu dois choisir tes activités en fonction du temps disponible et pas l'inverse. Tu saisis?

Mais pour l'avoir vécu, sur moyen/long terme, c'est affreux. Tu vas te sentir de plus en plus fatigué. Avant de Burnout et de n'avoir envie de RIEN faire. Donc relax, take it easy, ce que tu feras pas aujourd'hui tu le feras demain, pas ordre de priorité. Sommeil (santé) > Etudes > le reste.

[Tom33]

Ahaha. Ton message m'a un peu touché Specter. Il vise juste.
Je le sais tout ça, j'en avait parlé il y a pas longtemps dans mon journal avec Duc et tron.
Si je continue à pédaler à fond la caisse dans le vide, un jour je vais m'effondrer.

De toute façon mon corps me dit stop de lui même. Ce soir, il me demande de faire gaffe et m'empêche littéralement de me lever de mon pieux.

Mais.ce qui me.ferait surtout peur, c'est à force de vouloir TOUT faire et donc de tout bâcler, je finisse par ne plus arriver à rien. Là ouais, faire tout ça pour rien ça me ferait chier.
Donc stop pour ce soir.et je fais une vraie soirée planifiée la.semaine prochaine, à la place.
C'est juste l'angoisse de perdre son temps, c'est con. Ça devrait pas.

Merci les gars.

[Oncle Barney]

Envoyé par Gottcha

C'est juste l'angoisse de perdre son temps, c'est con. Ça devrait pas.

Médite là dessus. De quoi as tu peur si tu ne fais rien 1h, ou 1 jour, ou 1 semaine?
Qu'est ce qu'il va se passer? Quel est le pire scénario?

Et par pitié, arrête de te juger et de foutre la pression comme tu le fais! L'angoisse de perdre son temps, tout le monde le vit à un moment où à un autre.

T'es dans des schémas aussi destructeurs parce que tu ne t'aimes pas tel que tu es. Tu cherches à tout prix à compenser quelque chose. Et le pire, c'est que tout le monde le ressent. Alors que si tu lâchais prise et que tu reprenais les choses plus sereinement, le monde s'ouvrirait à toi naturellement

[Anandam]

Alors, mon soucis c'est que c'est même pas de l'hyperactivité intelligente. C'est que je suis systématiquement dans le."faut que je".
"Faut que je sorte ce soir"
"Faut que je SMS machin"
"Faut que je dorme".... Etc
C'est pas très malin parce que j'en oublie le moyen terme.

Du coup, la aujourd'hui j'ai 4 faut que je:

_"Faut que je dorme (pas une sieste, une nuit complète cette aprem, parce que je suis vraiment vraiment mort.)
_"Faut que je relise mon cours"
_"Faut que je sorte en soirée"
_"Faut que je bosse mon online game"

Pourquoi ne pas dire : je choisi de ou je ne choisis pas de ?

Ensuite, au sujet des heures que tu mentionnes (5h et 14h) : on pourrait penser à un dysfonctionnement des glandes surrénales à cause d'un manque de sommeil. T'as envie d'avoir le kiki tout mou d'ici 1 an ? Permets-moi d'en douter...

Pour le coup de barre après 14 h : repas trop riche et/ou faiblesse du foie. Or la faiblesse du foie peut être la résultante du fait, non pas que tu ne dors pas assez, mais que tu te couches trop tard. A chaque horaire de la nuit correspond une phase de régénération pour un organe bien précis. Edit : fais gaffe à ce que ta piaule ne soit pas trop chauffée la nuit : 18°c c'est bien.

Donc, pour commencer du repos et un coucher et un lever à heure fixe. Evite les stimulations : musique tonique, sonnerie de portable, sms, TV, facebook, etc...

Après, si tu veux des tips de nutrition et de plantes/compléments pour soutenir ton foie, fais signe !

[don Diego de la Vega]

Il me semble que personne n'a tilté, mais wtf dormir à 14h ?

Le seul teuc à retenir c'est la régularité.
Tu peux ne dormir que 5 ou 6 heures par jour, le truc c'est que ce doit être à heures fixes.

Étant étudiant, tu vas surement te décalquer le week end et donc te lever à 14h. C'est là que tu te tues. Même si tu te couches à 6h, faut te lever vers 10-11h, comme ça le soir tu te couches tôt pour te recaller le matin suivant à peu près proprement.

[Tom33]

C'est pas que je me couche tôt ou tard. Ça dépend vraiment. Hier soir, je me suis couché un 23h un samedi et réveillé à 8h un dimanche!
Mais justement parce que la veille, j'ai fais l'inverse

C'est que mon sommeil est totalement séquencé. Cette 'uit c'était une bonne exception parce que j'étais mort. Mais la plupart du temps, je pionce par série de 3-4 heures. Parfois de jours, parfois de nuit.

Après, si tu veux des tips de nutrition et de plantes/compléments pour soutenir ton foie, fais signe !

De l'Afghan ou du marocain?

[tron]

T'as des périodes où tu fais l'inverse? Genre tu dors beaucoup, t'as plus trop de projet etc.?