[Swarlz]

Bon choix

[pedro47]

bon courage surtout

[FourHundredAndTwentyOne]

Bon choix, si tu pratique insanity avec une bonne diet, résultats de sur! Va voir la video du rire jaune sur ce regime

Par contre pourquoi pas aller dans une salle de muscu ? Ou si tu es etudiantes il y a surement une salle gratuite nan ? Sinon ; pompe,abdos, corde a sauter, des petits exercices pour tous le corps comme les burpees etc.

[Goku]

Hello,

Pour la pratiqué, je te conseil la méthode street workout (calisthenics) qui est basé sur le poids du corps, c'est une méthode de musculation qui a été développé dans les prisons américaines donc aucun matériel et très peu de place.

Tu peux rechercher street workout ou calisthenics sur Internet il y a beaucoup d'information.

Si tu ne t'y connais pas plus que ça et pour éviter de faire quelques erreurs de débutant je peux également te conseiller l'ouvrage "L'entrainement d'un détenu" de Paul Wade (Il y en a 2 donc commence par le 1 pour te familiariser avec cette méthode correctement avant de regarder le 2 qui sera un peu plus spécifique. Cette ouvrage est la base du street workout c'est un petit bijoux

Good luck

Ps : Si tu fais un régime pense bien que l'alimentation va jouer plus que le sport sur ton poids.

[don Diego de la Vega]

Goku pour un débutant ces méthodes sont beaucoup trop hard... le mec fait des pompes à la verticale sur un doigt comme.... SanGoku (pas de hasard avec ton pseudo bon j'exagère pour le doigt mais le fond est vrai)

L'avantage de la méthode Lafay c'est qu'elle insiste sur la sécurité ce qui est super important pour ne pas s'éclater le dos (entre autres) et donc vraiment adaptée aux débutants.

[Swarlz]

L'avantage de la méthode Lafay c'est qu'elle insiste sur la sécurité ce qui est super important pour ne pas s'éclater le dos

Par contre, tu vas péter tes chaises et tes meubles

[Shyn]

Y a plusieurs niveau dans le calisthenics, ne pas se fier aux vidéos qui arrivent en premier sur youtube ou le but c'est surtout de montrer des mecs qui font des figures complexes

Même chose concernant les handstand pushup, t'as diverses variations qui font varier l'intensité et la difficulté.

Je connais pas la méthode de Goku cela dis, mais ça m'intéresse

[don Diego de la Vega]

Par contre, tu vas péter tes chaises et tes meubles

Oui ça c'est clairement à chier, faut vraiment avoir un parcours santé en forêt ou parc près de chez soi.
J'ai jamais fait les montages à deux balles préconisés dans le bouquin... après si t'as pas le choix c'est économique mais bon faut voir la gueule de tes meubles et la facture à l'arrivée

[Goku]

Le livre que j'ai conseillé, "L'entraînement d'un détenu" de Paul Wade, aller y jeter un oeil, pour chaque exercices il y a 10 niveaux, donc totalement adapté aux débutants (ceci dit je ne connais personne qui a réellement commencé au niveau 1 car c'est vraiment easy même pour un débutant)

Toujours est-il qu'il ne faut évidemment pas vouloir faire comme sur internet avec les premières vidéos que l'on voit car il faut attendre un certain temps avant de pouvoir faire des séances comme les Bar Brothers, Frank Medrano ou encore les Hannibal King qui sont tous dans les meilleurs vus sur Youtube (ce qui se comprends vu leur niveau)

Si certains veulent des renseignements sur le street workout, calisthenics n'hésiter pas à m'envoyer un message privé

[Goku]

Après il vrai que la méthode Lafay assure une certaine sécurité et un certain confort dans la mesure ou tu peux directement suivre le programme du bouquin mais la plus part des gens se lasse relativement vite de cette méthode... A prendre avec des pincettes également car son programme alimentaire n'est pas top.