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  #1  
Vieux 08/09/2015, 14h14
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Par défaut Altères de cinq kilos, ça fait le job ?

Salut,

Je m'excuse de créer un sujet qui a déjà dû être abordé des centaines - voire milliers - de fois ici.

J'ai fait le tour des salles de sport à coté de chez moi mais aucune n'est à moins de 30€, sans compter les frais d’inscription, etc.

Je fais 1m80 pour 62kg. Autrement dit, c'est très très très maigre. J'ai même le trou au milieu du torse.

Je n'ai jamais fait de musculation.

J'aimerai savoir si des exos avec deux altères de cinq kilos suffisent si je les fais quasi-quotidiennement ou si faut que je fasse un effort financier et m'inscrive à la salle ?

Je suis motivé mais j'ai vraiment peur qu'avec de simples altères, je bosse mal chez moi, n'ayant personne pour me motiver et/ou que je ne bosse pas toutes les parties de mon corps.

Merci pour vos réponses et bonne journée.

PS : désolé des imprécisions, j'écris rapidement avant de partir bosser. S'il faut que je rajoute des informations pour bénéficier de réponses détaillées, n'hésitez pas à me le dire.
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  #2  
Vieux 08/09/2015, 14h18
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Si tu sens que les 5kg te suffisent, autrement dit si avec 5kg tu arrives à te faire souffrir, alors oui, pour le moment ça suffit. Mais il n'y a que très peu de chance que ce soit le cas, 5kg, c'est vraiment trop peu. Et tu ne pourras pas faire grand chose avec ça.

Il existe aussi la musculation au poids du corps qui est gratuite
Excepté l'achat d'une barre de traction qui est indispensable.
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  #3  
Vieux 08/09/2015, 14h29
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oriente toi vers la méthode lafay qui est plus adaptée.

Des haltères de 5kg, c'est vraiment trop peu.
De plus, vu ta morphologie, tu vas perdre ton temps et ta motivation avec des exercices d'isolation, ce dont t'as besoin c'est d'exercices polyarticulaires qui sollicite un max de muscles en même temps.
__________________
Pour en savoir plus sur moi : mon journal

Reforger son corps : http://forum-seduction.artdeseduire....sculation.html
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  #4  
Vieux 08/09/2015, 14h30
don Diego de la Vega don Diego de la Vega est déconnecté
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Idem, essaie la muscu au poids du corps, c'est gratos et plus sympa (enfin pour moi) si tu trouves un parcours santé en forêt près de chez toi (barres parallèles+barre traction).

Au moins t'es tout seul face à toi même, et je pense que c'est un aspect fondamental en muscu. Je crois d'ailleurs que c'est Morgan Nord qui a dit ça sur un autre topic "tu es ton seul rival" (belle métaphore du developpement personnel )

Pour le même prix que tes haltères tu peux essayer la méthode Lafay en librairie, qui est parfois critiquée ici (bien que j'ai toujours pas entendu d'argument) mais qui te servira forcément en tant que débutant.
De toute façon tu entendras tout et son contraire sur la muscu, à toi de te construire ton propre parcours et ton propre avis.
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  #5  
Vieux 08/09/2015, 16h09
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Swarlz Swarlz est déconnecté
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Date d'inscription: janvier 2015
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Citation:
la méthode Lafay en librairie, qui est parfois critiquée ici (bien que j'ai toujours pas entendu d'argument)


https://www.youtube.com/watch?v=17aWy9VZ7vk

Et voilà
...

Lafay pour débuter, oui. Mais c'est tout hein
Il y a aussi beaucoup d'autres programmes au poids du corps.
D'autres programmes meilleurs.

Et en plus, l'écrivain est un connard. Ne l'enrichissez pas
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  #6  
Vieux 08/09/2015, 22h08
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Fais 100 pompes tous les soirs, c'est gratuit et ça va t'élargir les épaules, et gonfler pas mal de trucs.
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  #7  
Vieux 09/09/2015, 09h13
Shyn Shyn est déconnecté
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Date d'inscription: février 2012
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@DDLV : Tu n'as pas voulu entendre les arguments, nuances

l'isolation, les séries trés lourdes, les négative reps, les séries partielles, la pré-fatigue, la post-fatigue, l'unilatéral, etc... tant de techniques qui ont un intérêt certains pour la croissance musculaire, l'augmentation de la force ou rattraper un point faible qui ne sont pas possible en travail au poids du corps uniquement.
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  #8  
Vieux 09/09/2015, 09h28
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Si tu debutes bien sur que tu progresses....au bout de quelques temps stagnation assuree
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