[Shyn]

Parce que les protéines sont extraites de diverses sources selon les techniques de filtration, et que tu peux tout a fait extraire des protéines de produits laitiers en excluant le lactose.

La majeure partie des suppléments en protéines sont d'ailleurs extraites de produits laitiers

edit : concernant la Whey et le cardio.
Il faut comprendre comment fonctionne le muscle.

En gros, ton muscle a un carburant : le glycogène, celui ci est "rechargé" par les glucides.
La pratique d'une activité de force déchire les fibres de ton muscle (composée de protéines), donc ton organisme a besoin d'un apport rapide de celle-ci pour réparer le bordel

Tu comprends bien donc qu'après un effort cardio, les protéines ne sont pas obligatoires, étant donné que t'as plutôt vidé tes réserves en glycogènes que déchiré tes fibres musculaires

[Ted69]

Même pour de la piscine ?
Moi quand je sors de l'eau je sent mes muscles du dos gonflés à bloc je me sent comme Schwarzeneger

[Shyn]

La congestion ne veux pas forcément dire que t'as tout déchiré, cela dis, ça dépend aussi de ton niveau effectivement, c'est comme tu le sens.

Perso, que ce soit après du cardio ou travail de force, je prends mon petit shaker, mais c'est parceque je fais du fractionné, qui est plus explosif que du footing.

[Ted69]

Ok donc non, j'ai pas un super niveau piscine, du moins je pense pas que ça me fasse travailler mes muscles au point que ça nécessite un shaker.
Dernier point Shyn : à la fin de chaque séance, je fais 20 minutes de cardio pour bruler des graisses.
Tu me conseilles le shaker avant ou après le cardio du coup ?

[Shyn]

Logiquement, après ta séance.

Par contre, y a une règle d'or en matière de musculation, c'est que sauf débutant, on ne peut pas perdre de la graisse et prendre du muscle en même temps.

Associé a la musculation, et avec une alimentation propre, si tu manges plus que ce que tu as besoin, tu prends du muscle ET du gras (l’intérêt étant d’être légèrement au dessus de ses besoins afin de limiter la prise de gras).
Si tu manges moins, tu perds du gras ET du muscle (et du coup même chose qu'au dessus, on va limiter au maximum la perte de muscle).

[Ted69]

Pfiou compliqué tout ça, je ne suis plus très sur de vouloir utiliser la Whey, j'ai pas envie de prendre du gras

[Shyn]

Non mais la whey c'est qu'un complément alimentaire, pour grossir, tu DOIS manger, du blanc de poulet, des oeufs, de la whey... ton organisme a BESOIN de protéines

[Ted69]

Pour faire concis : je mangeais n'importe quoi, j'ai décidé il y a un mois de me mettre au sport et d'arrêter les conneries
J'avais du ventre, je l'ai perdu (en 1 mois, true story). Bon il y a toujours une mini bouée mais sous le tee shirt j'ai un ventre plat

Le midi je mange de la viande blanche avec féculent et légumes.
Le soir je mange viande blanche, en moindre quantité et légumes.

Je cherche surtout à faire disparaitre totalement cette bouée et à faire ressortir mes abdos qui sont déjà bien présent ainsi que mes pectoraux

[Shyn]

De toute façon, t'es pas a la minute près, et ton pot de Whey tu l'as déjà acheté, donc...

Commence par un shaker après l'entrainement, et un le matin, et tu verras comment tu évolues.

PS : ne négliges pas les lipides (les bons), ils sont essentiels pour ton organisme et... participe dans la fonte des graisses (lipolyse), et oui, ils sont nécessaires

Une cuillère a soupe d'huile d'olive dans tes féculents, des oléagineux (une poignée d'amandes, noix, etc...), des poissons riches en omega 3 le midi (thon, saumon, sardine, maquereaux)

[Ted69]

Raaah ça me turlupine tout ça

Après l'entrainement, je prends un shaker (sachant que mes entrainements seront le soir), tu me conseilles de manger à nouveau de la viande blanche le soir après ou pas besoin ?