[Oncle Barney]

J'avais pas relu l'exercice mais sous d'autres formes, on leur donne des noms.

Donc ici en effet, on fonctionne avec des numéros, pour représenter les "stations" de notre radio interne

[FourHundredAndTwentyOne]

J'ai une question :

[...]au bout de quelques jours, vous serez capable de détecter le moment où votre "radio des mauvaises nouvelles" se met en route. Prenez alors votre liste et reliez votre pensée à l'un (ou plusieurs) de vos cinq "tubes": "Tiens, voilà mon n°2 qui point le bout de son nez" ou "c'est encore le n°3". Pour mettre encore plus de distance entre vos croyances et vous, vous pouvez vous amuser à changer de ton ou de volume. Au fil du temps, vos pensées négatives perdront de leur toxicité.

On doit avoir cinq tubes musicaux déjà près ? et on relie une pensée négative à une musique ? Genre dès que la N1 se pointe, on écoute la musique N4 avec nos écouteurs ? J'ai pas trop compris ce passage..

[Oncle Barney]

Ya pas de musique, la radio est une métaphore.

Par contre les voix, elles s'expriment pas toujours de la même façon, selon le ton et le volume (en général, un "t'es vraiment nul!" n'est pas exprimé de manière discrète avoir une voix fluette). Et ça, une fois qu'on les a repéré et pris assez de distance, on peut "jouer" avec, comme dans la PNL.

[FourHundredAndTwentyOne]

Envoyé par 'Barney'

Ya pas de musique, la radio est une métaphore.

Par contre les voix, elles s'expriment pas toujours de la même façon, selon le ton et le volume (en général, un "t'es vraiment nul!" n'est pas exprimé de manière discrète avoir une voix fluette). Et ça, une fois qu'on les a repéré et pris assez de distance, on peut "jouer" avec, comme dans la PNL.

Autant pour moi, là je vois plus clerc merci

[Animale]

Topic très intéressant !
Voici le top 5 de mes pensées négatives :

1/ Je suis un ectoplasme, malgré mon lifestyle. Ma communication est lisse et avec peu d'émotions. Je ne dégage rien de brillant ni d'attirant parce que je crains de révéler ma vraie nature, qui n'a rien de gentille.
2/ L'échec est quelque chose d'insupportable à mes yeux
3/ La peur de ne pas perdre est 100x plus forte que le désir de gagner. Idem pour le ratio être touché par un échec / avoir la pêche après un moment agréable
4/ Je suis nul en ce qui concerne accepter l'imprévisible
5/ Je me sens en conflit entre la réalité de ma situation sociale, mon confort matériel (étudiant ingénieur, rémunéré) et le temps que je n'arrive pas à maîtriser (21 ans bientôt mais malgré que je sache que j'ai besoin d'une bonne dose de courage, je n'arrive pas à me bouger de façon consistante).

[Theros]

Super intéressant ça ! Je vais me prêter au jeu, ça ne peut être que positif

- Mon père m'a trop fait mal, je vais finir comme lui
- Pourquoi quelqu'un aurait envie d'être ami avec moi ?
- Jamais je n'aurai de discipline ni de résultats
- Tout ce que je fais je le foire
- Jamais je ne serai à l'aise avec qui je suis tant que je n'aurai pas de reconnaissance


Heureusement certaines choses sont moins présentes que d'autres, mais ça vaut le coup de se débarrasser de tout ça !

[JuD]

1- J'analyse en permanence les mots, le comportement des gens
2- Je suis toujours dans la recherche de la validation des autres
3- Je renvoie aux autres l'apparence de quelqu'un de froid
4- Je suis trop gentil
5- Je n'ai aucune confiance en moi

[Play15]

- Mon passé me poursuivra toute ma vie, je n'arriverai jamais à être en paix avec.

- Je dois me forcer pour être quelqu'un de " gentil ", alors que j'aimerai l'être de manière totalement naturelle.

- Je suis dans le besoin de tout contrôler, je sais lâcher prise que quand ça ne me touche pas réellement / que je m'en tape.

- Je ne fréquente pas des milieux me permettant de maximiser mes chances d'avoir une LTR.

- Je vis beaucoup à travers le regard de ma famille, j'en veux à mes parents de m'avoir " mal " éduqué.

[Melahel]

Très chouette article. Merci du partage Barney.

Je vais tâcher d'appliquer ça aux personnes que je coach pour le moment de sorte à voir l'effet que ça donne.

Pour ma part, j'applique cela différemment. Par exemple, pour oublier une target ou plus pour accepter le fait de n'avoir jamais eu de réponse, je pense à elle. Pas en OI mais si mes pensées me ramène à elle, je laisse faire. En générale, ce processus dure des semaines voire des mois. Le gros avantage est qu'il permet de mieux faire passer la phase d'acceptation et surtout plus on y pense, plus ça disparait.
Il faut accepter et exprimer les pensées indésirables car les refouler à un prix. En effet, à la manière d'un perfectionniste, ne pas exprimer ses émotions voire même refuser de les ressentir ne fait que les amplifier. C’est donc le but contraire qui est atteint … Et je peux vous dire que ça fonctionne très bien !

Bref, je me prête à l'exercice :

1) A devenir de plus en plus intelligent et indépendant, je ne rencontrerais jamais la femme de ma vie ;
2) Je n'arriverais jamais à avoir des pecs bien défini ;
3) J'ai peur de communiquer avec mes colocs quand il s'agit d'un point sujet à une potentielle prise de tête ;
4) Je n'aime pas mon sourire, pour mes trente ans, je m'offre une nouvelle dentition ;
5) Etant devenu optimiste et un élément de motivation pour beaucoup, il m'arrive d'avoir des journées morose dans lesquelles je me perds dans des pensées négatives, mélancoliques voire dramatiques.

[Melahel]

Envoyé par Play15

- Mon passé me poursuivra toute ma vie, je n'arriverai jamais à être en paix avec.

- Je dois me forcer pour être quelqu'un de " gentil ", alors que j'aimerai l'être de manière totalement naturelle.

- Je suis dans le besoin de tout contrôler, je sais lâcher prise que quand ça ne me touche pas réellement / que je m'en tape.

- Je ne fréquente pas des milieux me permettant de maximiser mes chances d'avoir une LTR.

- Je vis beaucoup à travers le regard de ma famille, j'en veux à mes parents de m'avoir " mal " éduqué.

Eh bien mon ami,

J'aurais dis la même chose que toi il y a quelques temps

Pour le contrôle, si tu aimes lire, je t'invite à lire L'apprentissage de l'imperfection de Tal Ben Shahar. Ca pourrait t'aider.

Pour ta LTR, tu n'es pas le seul dans ce cas. J'avoue que ma préférence féminine n'est pas du tout dans le standard de mes fréquentations habituelles.

Et pour ta famille, il est encore pour moi difficile de faire comprendre à ma famille ma vision de la vie. Ma sœur étant parfaitement entré dans le moule c'est-à-dire en répétant le même schéma de vie que ma mère, je suis le seul ambitieux à vouloir casser la sécurité pour viser plus haut. Vivre de développement personnelle demande beaucoup d'énergie mais nous empêche de stagner. Il est claire que si ta vision de ta vie percute avec celle que tes parents ont voulu t'inculqué, c'est pas évident ...