Donc si je comprends bien la musculation PDC:
_C'est bien que si ton but c'est l'esthétisme.
_Ça ne permet pas de cibler des muscles ou des groupes musculaires précis.
_Ça marche que si tu as une génétique de ouf.
_Ça permet pas de développer un physique complet.
_Ça ne permet pas d'avoir un max d'intensité (alors que certains exercies sont trop difficiles).
_Ça ne permet pas la progressivité.
Sérieux à te lire j'ai envie de vomir...
Absolument
tout ce que tu dis est faux, et tu le fais avec le sourire en plus.
Je savais que la culture physique moderne était déplorable et comportait un certain nombre de préjugés ridicules mais pas à ce point. Et non ne viens pas croire que je me suis fait sucer par Olivier Lafay pour écrire ce commentaire parce que je déteste sa méthode.
C'est bien que si ton but c'est l'esthétisme.
Je t'invite à regarder
cette vidéo. Après ose me dire que le but n'est pas fonctionnel mais esthétique.
Je peux t'assurer que dans leurs entrainement c'est minimum 95% de PDC, c'est juste
impossible, de développer le gainage, le renforcement des muscles profonds, et les capacités proprioceptives nécessaires à la réalisation de ces exercices juste en poussant de la fonte. Ils ont certes une génétique très favorable, mais ils ont été avant tout curieux et suffisament intelligents pour se renseigner sur des méthodes autres que celles proposées en salle de muscu et encadrées par des coachs formés à pousser les gens à une consommation et à un entrainement ridicule, malsain, contre-productif etc...
Le PDC y a rien de plus fonctionnel que ça, la force c'est pas juste un ensemble de muscles que tu développes, mais aussi des
schémas moteurs concernant des mouvements bien précis.
Essaye d'écrire de la main gauche... Tu y arrives pas ? Pourtant tu as le développement musculaire nécessaire pour y arriver non ? Je comprends pas...
Là c'est pareil, la majorité des exercices où tu dois pousser de la fonte te permettent d'avoir des muscles... qui vont te servir à rien... C'est pour ça que les boxeur font des pompes et des tractions sautées pour développer leur explosivité (tout en conservant une bonne posture et un bon gainage), que les gymnastes vont faire des tonnes de gainage pour ne pas s'écrouler comme des larves lorsqu'ils passeront leurs épreuves aux anneaux etc...
Ça ne permet pas de cibler des muscles ou des groupes musculaires précis.
Le corps fonctionne comme un tout avec des chaînes musculaires organisées à faire des mouvements dits naturels (pousser, marcher, tirer, sauter etc...), alors à moins d'avoir 12 chromosomes en trop, d'être complétement handicapé, d'avoir la poliomyélite, de s'être pris un coup de couteau dans le biceps gauche c'est
impossible d'avoir tes triceps proportionellement beaucoup plus faibles que ce qu'ils devraient être par rapport à tes pectoraux -> (pompes, dips, pousser ta bagnole qui démarre pas...), il en va de même pour les associations biceps/dorseaux -> (tractions, tirer une charrue...), ischios/quadri -> (squats, sauter...)...
Même si c'était le cas (encore là , ça concerne une proportion d'individus très faibles), les variations en ce qui concerne la position des mains, des jambes, du bustes etc... Pour des exercices tels que les pompes, les tractions etc... permettent de cibler certains muscles de la chaîne concernée plus que d'autres.
exemple pour les tractions:
mains en pronation -> plus de tension sur les grands dorseaux.
mains en supination -> plus de tension sur les biceps.
_Ça marche que si tu as une génétique de ouf.
Non, non, et non !
Même pour les plus défavorisés il existe des exercices PDC très faciles qui permettent Ã
n'importe qui avec une alimentation et un sommeil correct de progresser:
_Pompes sur les genoux.
_Tractions inclinée avec les pieds posés sur le sol.
_Tout le monde est capable de faire au moins 10 squats correctement...
_Ça permet pas de développer un physique complet.
_Ça ne permet pas la progressivité.
Je mets ces deux questions en même temps.
Concernant le haut du corps je pense ne pas avoir besoin de sortir des arguments supplémentaires.
Pour ce qui est des jambes Hannerman a parlé du pistol squat qui est un très bon exemple.
Si c'est trop dur:
_
Pistol squat assisté.
Si c'est trop facile:
_
Pistol squat sauté.
_
Elevated pistol squat.
Je pourrais citer d'autres exemples concernant le sprint,
les milliards d'exercices de plyométrie qui existent dans le monde, le squat jump etc... En plus tu niques pas ton dos comme si tu avais une barre de 200 kg sur les épaules.
_Ça ne permet pas d'avoir un max d'intensité.
lol
Le jour où tu arrives à faire ça en t'entrainant uniquement avec tes exercices habituels (même avec appui contre un mur) je veux bien me faire enculer par un ours (qui a le sida).
Pour ceux qui veulent approfondir le sujet (qui sont prêts à fournir les efforts et l'ouverture d'esprit nécessaire pour) je peux vous conseiller ces ouvrages:
_
Musculation athlétique - Christophe Carrio
De manière générale, j'adore Christophe Carrio, je conseille tous ses ouvrages et
sa chaîne youtube.
_
Entrainement d'un détenu (volume 1 et 2) - Wade
(Concernant la gym douce, je n'ai pas étudié ces ouvrages en profondeur mais ils ont l'air bien).
_
La gymnastique Pilates : Un bien-être acquis en douceur - Laurence Dechel
_
Pilates pour débutants - Soffia Morghad
EDIT: ça m'arrive aussi de faire des exercices avec des poids (notamment soulevé de terre ou tractions lestées) mais c'est exceptionnel, c'est pour casser la routine quand je me fais chier.
Désolé pour avoir été désagréable, je suis véner.
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