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Cet article a plusieurs sources :
-Comment acquérir une mémoire extraordinaire avec la méthode Jacques Piaget
(Je vous en conseille la lecture, cet ouvrage a de nombreux exercices qui vous guideront et vous aideront à développer votre mémoire tout au long de votre lecture).
C'est la source majeure.

-le site Apprendre Vite et Bien | Lecture Rapide, Mémoire et Mind Map pour Apprendre Vite et Bien

Introduction

« Ce qui nous fait défaut, c.est la capacité de retrouver les fiches ou de les lire. Les fiches sont donc là, mais nous ne savons plus les lire ou les retrouver. »

1. Tout le monde a de la mémoire.
2. La mémoire est une fonction du cerveau, comme les autres fonctions cérébrales.
3. Le cerveau fonctionne comme les autres organes ; il peut donc s’entraîner.
4. Bonnes techniques de fonctionnement = bonne mémoire.
5. Plus la mémoire travaille, meilleure elle est et plus vous avez de choses en mémoire, plus il est facile d’en retenir d’autres.

♠ I : Hygiène du cerveau

Les règles à suivre pour que votre mémoire soit meilleure, sont :
1. Assurez régulièrement à votre sang une oxygénation suffisante.
Ouvrez régulièrement votre fenêtre et respirez bien à fond pendant une ou deux minutes.
2. Dormez suffisamment.
Après une bonne nuit, le cerveau et la mémoire seront prêts à accomplir de meilleures
performances.
3. Essayez de vous passer du tabac.
Évitez de nuire à votre système nerveux.
4. Évitez l'alcool.
L'absorption régulière d'alcool entraîne un affaiblissement de la mémoire.

De quoi se nourrit le cerveau

Pendant les périodes d'effort intellectuel intense, nous veillerons à avoir une alimentation riche en protéines (oeufs, viande, foie, poissons), très digeste (viandes grillées, légumes cuits à la vapeur ou à l'eau), en évitant l.excès de graisses, de farineux, de sucres. On mangera peu à la fois, donc si besoin est, plus souvent (un yogourt ou un morceau de fromage à 11 h et à 16-17 h). En effet, l'estomac surchargé amollit les fonctions cérébrales.

Liste des différents éléments les plus importants (aliments correspondant par ordre décroissant de teneur)
Magnésium : germe de blé, cacao, lait de soja, soja, amandes, noisettes, pain complet, légumes verts.
Calcium : parmesan, emmenthal, gruyère, comté et tous produits laitiers, œufs, pâtes non fermentées, germe de blé, amandes, noix et noisettes (phosphore).
Manganèse : noisettes, avoine, blé, pain complet, fruits secs, légumes secs, sardine, ananas frais
Iode : crustacés, poissons, lait, ananas frais,groseilles
Vitamine C : kiwis, cassis (le kiwi dont la consommation se répand est d.une richesse extrême en vitamine C : 1 gramme de vitamine C aux 100 g soit 20 fois plus que les agrumes classiques: citron, orange, pamplemousse)
Vitamine E : huile de germe de blé et huile de soja
Vitamine B3 : levure de bière, son de riz, farine de blé complète, germe de blé
Vitamine B7 : germe de blé, foie de boeuf, cervelle de bœuf

Fiez-vous à votre mémoire et elle aura l'occasion de fonctionner plus souvent. Elle s'améliorera.

Plus vous appliquerez ces techniques, plus vous ferez fonctionner les mécanismes qui vous aident à enregistrer et restituer ce dont vous voulez vous souvenir, et plus ces mécanismes fonctionneront avec facilité.
Si vous voulez améliorer votre mémoire, ayez confiance en elle et faites-la fonctionner.

♠ II : La concentration

On peut dire que la concentration dont nous avons besoin pour mieux retenir une information est de deux ordres, bien qu'il s'agisse naturellement de la même faculté.
Il y a la concentration immédiate, dont nous avons besoin pour observer avec soin un document, un visage, un événement, un spectacle, un monument, un tableau, et la concentration prolongée dont nous avons besoin pour étudier, apprendre, retenir, rédiger,calculer, penser, réfléchir.
La concentration immédiate demande à être pratiquée à volonté, instantanément et en toutes circonstances. Elle requiert aussi l'aptitude à changer de sujet rapidement.

♠ III : Le réflexe conditionné

Si vous apprenez une leçon, vous avez tout intérêt à étudier chaque jour exactement à la même heure, au même endroit, dans la même position (assis dans votre fauteuil ou accoudé à votre bureau, etc).
En procédant ainsi vous créez un réflexe conditionné qui a pour effet de placer votre cerveau dans les dispositions les plus favorables à l'étude. Votre attention sera plus facilement soutenue, votre effort sera moindre, votre souvenir sera plus solidement fixé.

J'espère que cette première partie vous aura intéressé

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On entre maintenant dans le vif du sujet :

♠ IV : Le processus normal de mémorisation

Les 3 facteurs qui président à l'enregistrement des idées, des faits ou des données, sont :
1. l'impression
2. l'association
3. la répétition

Pour que les souvenirs se fixent bien*:
a. Ayez l'intention et faites attention.
Pour bien fixer les impressions, il faut savoir se concentrer.
Pour faciliter le souvenir, créez-vous des images fortes.
b. Observez bien.
Faites vous d'abord une idée d'ensemble, puis étudiez les détails.
Posez vous des questions pour progresser.
c. Classifiez.
Regroupez des données analogues et rattachez les à un groupe plus général.
Faites un tableau synoptique.

♠ V : Les associations

Pour retenir quelque chose, il faut pouvoir associer cette chose à une donnée que vous avez déjà en mémoire.
Le secret d'une bonne mémoire est de former des associations multiples et diverses avec toute donnée que nous souhaitons retenir. Chaque association devient un crochet auquel la mémoire pend, un moyen de la remonter à la surface si elle n'y est plus.
Plus vous avez de souvenirs dans votre mémoire, plus il vous est facile de créer une association entre la nouvelle chose à retenir et une donnée enregistrée antérieurement.
Il peut être très utile de commencer par des manuels élémentaires qui vous donneront les bases pour faire les associations.
Parfois les associations logiques sont impossibles.
Lorsque vous cherchez quelque chose, essayez toujours d'évoquer les idées ou les circonstances qui y sont associées.
En imageant, préférez toujours des images en mouvement. Plus l'image est frappante par son comique ou son côté éxagéré, plus elle reviendra facilement.

Comment retenir une nomenclature par la méthode des associations imagées :
Créez une série d'associations en chaîne, partant du premier mot et se terminant au dernier.
La seule règle qui compte est de bien visualiser les associations. Formez les images très clairement dans votre esprit, car ce sont elles qui vont vous aider à retenir les mots.

♠ VI : Les images mentales

Il est important de vous habituer à former des images mentales avec clarté et précision, car c'est en formant des images que l'on facilite le processus de mémorisation et c'est en associant des images que l'on peut, comme nous le verrons plus loin,réaliser de véritables prouesses de la mémoire.
La production à volonté d'images mentales ou visualisation joue également un rôle considérable dans les techniques de développement personnel.
Vous avez donc intérêt à accorder beaucoup de soin à cet entraînement, de façon à pouvoir visualiser le plus rapidement possible un objet, un animal, un personnage ou une action. Plus l'image est précise, plus elle est nette, plus la mémorisation(ou l'association en vue de la mémorisation) sera efficace.
Au début vous aurez peut-être l'impression que vous ne pouvez pas fixer durablement l'image mentale de l'objet. Cela est tout à fait normal.
Les choses se passent comme si l'objet apparaissait dans notre champ de vision mental. puis s'estompait rapidement. C'est presque toujours ainsi. Il suffit alors d'évoquer de nouveau l'image qui persistera un peu plus longtemps, mais disparaîtra encore, etc.
Pour les scènes animées, vous arriverez peu à peu à pouvoir suivre un véritable petit film intérieur constitué par une succession d'images.

♠ VII : Méthodes

La répétition

Répétez ce que vous venez d'apprendre et faites le à intervalles.
Lorsque vous étudiez quelque chose, révisez dès que possible ce que vous avez appris.
Pour retenir un nom, une adresse, répétez-les mentalement plusieurs fois en cherchant en même temps des associations.
Pour que la révision ne soit pas trop longue, il faut la préparer.
En fonction de ce que l'on veut retenir, l'intervalle idéal entre les lectures s'échelonne entre 10 minutes et 16 heures.
Si vous apprenez en même temps plusieurs matières, faites des séances suffisamment courtes (20-30 minutes) de façon à alterner et à réviser suffisamment tôt après la première étude.

L'Auto-suggestion

On fera généralement trois séances d'auto-suggestion par jour*: au réveil, au milieu de la journée, le soir au lit.
On répétera la formule une vingtaine de fois machinalement en étant détendu et dans un endroit calme, les yeux fermés.
On se concentrera sur la signification des phrases au début, mais sans s'inquiéter si l'esprit vagabonde après.
Les phrases ne doivent pas être des rêves, mieux vaut parler en termes de progression que d'état (ex : j'ai une mémoire extraordinaire ne marchera probablement pas).

En voici une liste :
Je sens que ma mémoire se développe.
Je sens que je peux avoir de plus en plus confiance en ma mémoire.
Je retiens de mieux en mieux ce que je lis.
J'ai raison d'avoir confiance en ma mémoire.
Chaque jour mon attention est meilleure.
Je mobilise de mieux en mieux mon attention.
Pour retenir, je suis de plus en plus attentif.
Plus j'ai confiance en ma mémoire, meilleure elle est.
Je peux compter sur ma mémoire.

L'auto-hypnose serait plus efficace que l'auto suggestion. Elle consiste à se répéter les phrases juste avant le sommeil, dans un état qualifié parfois de second.

L'hypnopédie consiste elle à écouter pendant le sommeil ses leçons sur des enregistrements qui doivent durer 4 minutes ou moins.

La méthode cumulative-répétitive

Chaque jour, apprenez une partie de votre leçon, et répétez ce qui a été appris précédemment.
Au bout d'un certain nombre de jours, ne répétez que par tranches.
Elle permet d'apprendre un grand nombre de formules mathématiques, de physique.
Il faut se trouver son rythme.

Les concaténations.

Pensez à concaténer pour retenir plus facilement, c'est à dire à juxtaposer les mots en en enlevant des parties (éventuellement). Vous pouvez remplacer des lettres (le v par le u notamment).

[thepianist59]

Tres interresant topic.Je me permet de répondre par rapport au point sur l’auto-hypnose. Si besoin, je peux faire des audios pour faciliter l’auto-hypnose car j’ai appris l’hypnose et m’en sert de temps en temps sur des amis ou sur moi-même.

Pour cela, envoyez moi par message privé le but de la séance d’auto-hypnose (ici, le développement de la mémoire) ainsi que d’autres détails importants comme si vois avez des problèmes psychologiques ou physiques, si vous prenez des médicament, ... bref tout ce qui pourrait m’etre utile pour personnalisee au mieux la séance. Sachant qu’il est hors de question que ne fasse de la médecine avec cela. Je laisse les pros sur ce domaine la.

Cordialement,
thepianist59

[Lock]

Je suis curieux du coup thepianist, pourrais tu envoyer une auto-hypnose que tu as déjà faite?

(par mail si possible, je t'envoie mon adresse à ta réponse).
Hâte de voir ce ue ça pourrait donner !

[Lock]

On n'en a pas eu Etomule

Je n'ai pas chiffré mon avancée, le point principal que j'en ai retiré est une plus grande concentration.
Bon courage dude !

[Lock]

Je up ce sujet à l'occasion d'un MOOC qui s'ouvre sur coursera !
Voici le [lien]

[Lock]

Danke Fuzz !

[Locke]

Merci pour le partage du MOOC Lock, je m'y suis inscrit