[Elsyde]

Mes salutation à tous

Voilà que je débute fraîchement en développement personnelle. Pour commencer, ma priorité est la musculation car je suis plutôt maigre environ 1.83m 60kg. Honnêtement, je connais pas grand chose certains de mon entourage disent que mon corps est déjà sculpter, j'ai essayé les protéines en poudre afin d'obtenir de la masse musculaire mais aucun résultat.

Je souhaiterais avoir des conseils car j'ai vraiment envie de développer mon corps afin de supprimer définitivement la nicotine.

[Djokovic]

Pour prendre de la masse il suffit pas de prendre de la poudre et de se dire que c'est un produit miracle et que demain t'auras prit 10kg ^^

Il faut adapter ta nutrition, manger beaucoup (5 repas par jours !) mange équilibrer, supprime les gâteaux, mange beaucoup de fromage blanc 0%, flocon d'avoine, oeufs, poulet, boeuf, légumes, fruits, etc etc
en complément tu prends ta poudre et tu fais la musculation, les résultats viendront tôt ou tard selon ta morphologie
Tu peux voir des résultats dans 1 mois comme tu ne peux les voir que dans 6 mois, mais reste sérieux par contre ! Muscul minimum 3/4 fois par semaine et normalement tu verras des résultats

Big up'

[Luke13]

On a un topic spécial musculation bouhouhou pourquoi tout le monde récréer son topic :'(

[Elsyde]

#Djokovic: Pour la poudre j'ai arrêter ça, mais merci de tes conseils.

#Fuzz: Je ne savais pas, la prochaine fois je ferrais attention.

[tinoboy]

Si tu veux progresser il faut que tu aille toujours au maximum de tes capacités , toujours chercher la petite répétition en plus ou le petit kilo a rajouter .

Quand je suis en prise de masse je me fait mon gainer , poudre d'avoine (3x100 gr/Jours) + Whey (2gr/kilos ) , a coté de ça il faut manger varié , légumes , viande de volaille , hydrates de carbone , fruit .

La dite c'est 70 % du résultat .

Si tu as besoin de conseils pour ton programme contact moi en PV .