[Loutonin]

Bonjour,
Je viens vous voir car j'ai 17 ans et je mesure 1m72 pour 51kg environ.
Je suis donc maigre, et cela m'empêche parfois d'avoir confiance en moi (notamment avec le retour des beaux jours et donc les manches courtes). C'est pour ça que je souhaiterais gagner du poids. Pas forcément d'avoir un corps de bodybuilder, mais si je pouvais simplement passer au-delà des 55kg voire même atteindre les 60kg ça m'aiderait beaucoup.

Je ne fais pas de sport, mais j'ai fait du rugby, du tennis ces dernières années et j'ai toujours été plus ou moins mince. J'essaye quand même de courir 1h par semaine depuis septembre, et je me suis mis il y a deux semaines à ce programme: https://www.youtube.com/watch?v=Yo6Z6TjscKM

Est-il correct ? Peut-il m'aider à prendre du poids ?

Concernant mon alimentation, j'estime manger autant que les jeunes de mon âge (ou que mes amis en tout cas). A part peut-être le matin, où je me sens souvent barbouillé et me contente d'un bol de céréales et/ou d'un fruit.

Bref, que dois-je changer pour prendre du poids ? Y en a-t-il parmi vous qui sont passés par là aussi ?

Merci d'avance pour vos réponses

[Cauwel]

Hey!

Je suis plus ou moins dans le même cas que toi, 19ans, un peu plus grand et 57kg.

Pour ce que je vais te dire je tiens à préciser que je suis ni médecin ni nutritionniste etc.. mais c'est plutôt un point de vu que j'ai dégagé en essayant de m'informer un maximum.

Tu dis "j'estime manger autant que les jeunes de mon âge" c'est pareil pour moi aha et si j'ai bien compris c'est notre métabolisme qui est ainsi, on a besoin de beaucoup plus d'énergie (donc de calories) pour faire fonctionner notre corps.
La solution que j'ai adoptée c'est de manger vraiment beaucoup plus. Mais attention! Manger plus mais pas de la merde. Équilibré au maximum fruit légumes toujours à volonté (autrement j'ai doublé en quantité tout ce qui était céréales œufs, viandes et poissons).
Je connais pas ton régime alimentaire mais ce que je te conseille c'est d'éviter d'augmenter les doses de "mal bouffe" gras/trop salé (chips, pizza tatata..) et le sucré, sinon ta santé risque d'en prendre un coup et ça t'apportera rien..

Voilà et si tu comptes manger plus bois beaucoup plus aussi faut éliminer les toxines héhé

Ensuite cette énergie que tu accumules en plus, le mieux c'est de le dépenser en muscu pour prendre du poids. Et pour ça vaut mieux privilégier les exercices de prise de masse càd gros efforts de 8 à 12 répétitions en 4 séries (fais également attentions, la musculation mal faite ça fait des dégâts sur le corps pas trop cool..)


Je te le répète je suis pas un expert et je suis pas la science infuse. Le mieux c'est de se renseigner avec des sources fiables car la prise et la perte de poids sont des choses délicates en terme de santé.
Tu peux aussi voir avec ton doc ça coute rien..

[Mr Specter]

C'est marrant car ce soir je pensais justement faire un topic du même genre.

Alos les gars déjà il faut voir aussi votre métabolisme, certains en mangeant une madeleine prennent du poids direct, d'autre comme moi mange 5 MC Do et ne prennent pas un pet de graisse!

J'ai 21 ans, 1m83, 60 kilos!

bon je dois avouer qu'avec des soucis perso, et un problème de santé l'été dernier ça n'a pas arrangé les choses!

C'est pour ça que je vais voir un nutritionniste recommandé par mon médecin, pour une prise de poids et de masse!

Comme l'a dit mon collègue du dessus, ça ne sert à rien de bouffer de la merde histoire de prendre du poids! Mes potes me disent ça, mais à mon avis tu vas plus te sentir fatigué qu'autre chose!

La musculation est une bonne chose, car celà te donnera encore plus envie de manger et par ailleurs le gain de muscle augmentera ton poids et aussi te donnera de la masse!

Franchement n'hésites pas à aller voir ton médecin, et de mon côté je vous ferai un retour de ce que aura dit mon nutritionniste.

[Aegon]

Je veux bien que tu postes ce que ton nutritionniste t'auras dit Mr Specter

Pour ma part, je fais 61 kilos pour 1m80 et je suis comme vous, c'est-à-dire que je peux manger n'importe quoi, je ne prendrai pas un gramme. Je ne me sens pas du tout mal dans ma peau, mais je peux comprendre ceux qui veulent prendre du poids.

D'ailleurs il y a 2 ans (j'avais 17 ans), j'ai essayé la méthode Lafay et j'ai pris 2-3 kilos en quelques mois. Il y a une partie qui traite ce sujet. Il faut manger un maximum et faire les exercices. J'ai arrêté par flemme et manque de motivation, mais au moins ça prouve que c'est possible de prendre du poids.

Le must pour la prise, comme le dit Cauwel, c'est de manger beaucoup mais équilibré, et faire 4 séries de 8 à 12 répétitions par machine. Travaille bien tout ton corps, n'oublie pas les jambes.
En parlant de ça, je vais essayer d'y retourner et de me faire un petit programme. Summer is coming

[Mr Specter]

Je n'y manquerai pas! D'ailleurs on devrai se faire un petit prog pour se motiver ensemble! j'ai vu qu'il y avais des applis comme ça où on pouvait comparer ses stats entre potes! ça serai cool de voir ça ensemble!

[Loutonin]

Ah, ça fait plais' de croiser des gars dans le même cas

Perso je cherche pas vraiment à compenser par des Mcdo, etc. Peut-être un kebab par semaine mais globalement je mange équilibré. Le truc c'est que j'arrive pas à manger plus car j'ai pas souvent faim pendant les repas. Genre parfois j'ai rien envie d'avaler (je mange quand même ma dose, mais pas plus), du coup la faim arrive plus tard dans la journée et j'ai pas forcément la possibilité de manger. Même après avoir fait du sport la faim n'arrive pas immédiatement, donc faut que je me force à manger !

Mais je pense que le nutritionniste pourrait m'aider effectivement. Mais bon entre nous j'ai pas vraiment envie de voir un médecin pour ça. Je vais continuer les exercices chez moi et voir s'il y a des résultats. Par contre la salle c'est vraiment pas mon truc

[Anandam]

Yo,

Tu peux essayer le Fénugrec traditionnellement reconnu pour favoriser la prise de poids. Après vouloir prendre du poids ne signifie pas forcément manger de la merde empoisonnée mais calorique. Ca par contre, c'est toi qui voit.

Je suis plus ou moins dans le même cas et depuis une dizaine de jours je consomme un smoothie bananes dattes le matin :

5 bananes + 15 dattes = 1000 calories

Tu claques ça dans une bouteille de 1 litre et voilà. En fait, je m'inspire du régime Raw till 4 qui n'est pas destiné à la prise de poids mais peu importe.

[Emilien]

Bonjour,

il n'y a pas vraiment de secrets, pour prendre du poids il faut manger plus, régulièrement et avoir des activités sportives pour prendre du muscle.

Manger plus :
il faut se forcer au début, l'estomac grossira et vous allez stocker plus.

Régulièrement :
Pas sauter de repas, prendre le temps de manger à chaque repas (éventuellement des fruits/pain lors des pauses goutées).

Activités sportives :
Plutôt que de stocker en forme de graisse uniquement autant avoir un peu de muscle et se sentir bien dans sa peau.

Il y a plein d'articles sur internet...
A+

[Anandam]

Re,

Une info d'ordre général à propos des fruits :

Il vaut vraiment mieux les manger en dehors des repas !

Pourquoi ?

Les fruits se digèrent extrêmement vite et quand ils se trouvent mélangés à d'autres aliments, ils se mettent à fermenter et dégradent la qualité de l'ensemble du bol alimentaire présent dans l'estomac. Ainsi, ça part plutôt dans les selles et ça ne nourrit pas assez les cellules au final.

Idéalement, on devrait manger les fruits en entrée, patienter 20-30 mins puis attaquer la suite. Enfin, il faut manger les fruits bien mûrs : une banane doit être bien tigrée, un kiwi doit avoir la peau flétrie, par exemple.

[yondaime]

Les mecs, faut chiffres ils font peur!

J'ai tjrs penser être super mince, enfin sec quoi ! Mais vous c'est pire!
Je fait 1m72 pour 62-64 KG!

Alors je sais pas trop quoi vous dire, mais une chose est sur en mangeant vous n'arriverez à rien. Ensuite oubliez tout de suite d'avoir de super gros muscle ou des choses du genre. Ce n'est pas dans votre métabolisme!


Je vous conseil de faire comme moi, du moins de partir de là. Fait du sport qui vous donne de bon muscle! Vous serez sec, mais solide, et un peu plus lourd!


Natation en premier lieux, c'est le sport idéal! Ainsi que presque tout les sports d'eau.
Vous allez vous musclé sec, et vous allez beaucoup manger car ça creuse.

Ensuite il y a les sports qui vont musclé certaines muscle. J'ai pas trop d'exemple! Mais en tout cas on évite la muscu!

Car tout ce que ça va vous faire, c'est vous détruire, et puis on va pas se mentir, ça risque de vous démoraliser!