[Yama]

Bonsoir à tous !

Aujourd'hui je voulais vous parler d'un programme de BeachBody (cardio intensif quoi), nommé Insanity (Folie en français).

Insanity, Késako ?
Pour ceux qui ne connaissent pas, il s'agit d'un programme de 60jours de Cardio très intense qui repose sur le Max Interval Training, c'est à dire des séries d’exercices très intenses de 5min, séparés d'une vingtaine de secondes de récupération. Les séances dure de 30min au début jusqu’à une heure le deuxième mois.

Mon expérience :
J'ai commencé Insanity il y a 10jours. Les résultats physiquement commencent tout juste à être perceptible, mais je me sens beaucoup plus énergique ! Je vous tiendrais au courant au fur et à mesure de mon évolution dans mon journal. J'ai quelques kilos à perdre mais bon je ne m'en plains pas

Sur internet, on peut trouver des centaines de résultats très impressionnants, mais j'ai tendance à me méfier quand même.

Le trailer pour vous donner un avant gout :
Vidéo du Trailer


Et vous ? Avez vous essayez Insanity ? Qu'en avez vous pensé ?

Pour ceux qui se lancent, préparez vous à suer ! :P Et accrochez vous !

[Al Bundy]

Salut Salut

En 60 jours tu ne sera pas comme eux.
Mais tu va faire les kilos en trop.

il te faut quand meme du temps pour etre comme eux

[Yama]

Oui biensur je me doute Et Insanity sans adapter son alimentation ne sera pas d'une grande aide !

[zaagen]

Yo petite question, c'est payant ou pas? J'ai crû voir que ça coutait dans les 130 euros les dvd et bouquins?

[Yama]

Oui c'est ça
mais ça se trouve facilement en Torrent

[Cresus]

A ce que j'ai entendu c'est une bonne méthode pour perdre du poids et se mettre au sport, après pour une personne qui n'est pas en surpoids il y a surement des méthodes plus adaptés.

[optic]

Je confirme que pour la perte de poids les programmes BeachBody sont excellents. Je n'ai pas encore fait Insanity mais par contre je suis en plein dans Insanity Max:30, c'est globalement la même chose qu'Insanity mais en 30min ; il me reste que 2 semaines.

Et avant ça j'ai commencé avec Focus T25 au bout des 18 semaines j'ai vu une grosse différence au niveau de la musculature et du cardio .

Au niveau de la perte de poids, je suis rapidement passé 75kg à 70kg et au milieu du T25 je suis remonté à 73kg et depuis je stagne même avec Insanity Max:30. Autre exemple, la personne qui m'a initié à ce genre de programme faisait environ 95kg quand je l'ai connu et après avoir fait le T25 deux fois, il est maintenant à 83kg et stagne depuis quelques mois.

Concernant l'alimentation même avec ces programmes de BeachBody j'ai continué à manger n'importe comment (enfin, si, il n'y a que les sodas que j'ai réussi à arrêter ; c'est devenu très rare quand j'en bois) ; c'est seulement depuis la semaine dernière que j'ai attaqué la modification de mon alimentation, en demandant des conseils à des collègues qui font de la musculation. C'est pas facile ce changement du jour au lendemain

[dma-974]

Je ne sais pas si on a le droit de mettre des liens ici, mais sinon, tapez sur youtube "le rire jaune, le régime" c'est un podcasteur qui a fait un régime dans lequel il utilise insanity et sa suite the asylum et montre qu'il a perdu 15 kilos avec juste insanity et un régime correct

[Play15]

Perdre du poids ça veut dire quoi? Perte d'eau? De muscle? De graisse?


Si tu veux perdre de la graisse tout se joue dans l'assiette déjà. Ta dépense calorique doit être plus importante que l'entrée. En gros manger moins que ce dont le corps a besoin. Pas mal de protéines (animales et venant du lait), les protéines végétales sont mal assimilées par l'organisme.

Le cardio permet de dépenser + et d'augmenter ton métabolisme sur une période assez courte. Alors que la musculation te permet de l'augmenter jusqu'à 48h après une grosse séance (les micro déchirures musculaire provoquées par les exercices doivent être réparés, et le corps puise de l'énergie pour ça...).

Augmentation du métabolisme = dépenser de l'énergie même en restant assis sur une chaise. (Pour faire simple).

Un plan alimentaire du style: fruit + bol de lait (matin), escalope de poulet + riz ou pâtes + riz (midi), fruit (4h), poisson + légumes verts + fromage blanc 0% (soir) c'est idéal si vous êtes des sportifs occasionnels, et arrêtez les gâteaux, et ne buvez rien d'autre que de l'eau ( pas de jus de fruit, pas de sodas, pas de sirop )... Trop de glucides dans ces boissons, café oui (sans sucre si possible), en plus la caféine stimule le métabolisme et évite les coups de barres dus aux régimes hypocalorique.

Je me renseignerai auprès d'un modos si je peux créer un topic, en temps que pratiquant assidus de musculation, cardio, et avec des connaissances en nutritions assez poussées je coach souvent des gens pour des prises de masses / pertes de poids... Ca pourra aider pas mal d'entre vous!

[vampiard]

J'ai fais insanity récemment.

J'ai toujours été en surpoid: durant les deux derniere année je tournais entre 94kg jusqu'à 100kg. Donc j'ai toujours essayer de faire plus de sport, je courais 3 fois par semaine en moyenne + la muscu. Au niveau sport, j'étais déjà assez actif( un peu moins qu'avec insanity) mais niveau alimentation je mangeais trop donc je ne perdais pas.

J'ai regarder la vidéo du rire jaune avec insanity, je ne l'ai commencé à ce moment là (par peur de ne pas avoir assez d'énergie pour taffer) l mais j'ai fait beaucoup plus gaffe à ce que je mangeais:
J'essayais de n'avoir à porter de main que des aliments que je peux manger en grosse quantité sans trop de problème ( fruit clémentine et banane ; jambon poulet et viande de grison et des flageolets)et j'ai arrêté tous les aliments connu pour faire grossir ( en étant honnête avec soi même: on sait tous ce qui faire grossir et ce qui ai bon pour la ligne à exception près) Je suis ppasser en deux deux mois de 100 kg à 88kg.

J'ai commencer à stagner avec le sport que je fesais. J'ai commencer insanity et la je recommencer à perdre. Je suis suis descendu à 83 kg. En fait ce qui fesait la différence avec insanity, c'est que le coach te pousse tout le long de la séance. Les séance deviennent beaucoup plus efficace et il y a beaucoup plus de progrès. C'est compliqué de se pousser autant sans une personne derrière qui te pousse. C'était une bonne nouvelle façon de faire du sport et juste pour ça je le recommande.

Voilà mon témoignage bonne soiree