[Shyn]

Je pensais plus au glucides a IG bas, genre les flocons d'avoines.
On retrouve souvent les mêmes fruits aussi, parce que ce sont les plus populaires, le fromage blanc 0% qui est la meilleure source de caséine.
Et les incontournables oeufs, qui sont l'idéal le matin pour un apport en protéines et lipides.

Au final, pas étonnant que tous les petits dej' se ressemblent.
Après on peut manger autre chose oui, mais le rapport qualité/prix/vitesse de préparation et le meilleur avec ces aliments.

[yomansk8]

Salut à tous !

Je viens vous apporter mon témoignage.
J'ai fais Insanity en fin d'année dernière, entre Octobre et Décembre. Je n'étais pas vraiment un grand sportif, donc les débuts furent difficile...
Mais si le mental est là, le reste suit !
J'ai donc fait le programme entièrement, tout en revoyant mon alimentation (Je pense que mon problème était surtout là).
Résultat, j'ai perdu 13Kg grâce à ce programme !

Cela fait maintenant 4 mois que je l'ai terminé, mon poids s'est stabilisé et je suis en pleine forme. Je continue à faire un peu de sport régulièrement et j'ai gardé mes nouvelles habitudes alimentaires.

Tout ça pour vous dire que selon moi, oui, Insanity est efficace. Mais il faut absolument avoir une bonne alimentation !

[vampiard]

Je viens de regarder Jean Onche le musclay que je ne connaissais pas. Il a l'air intéressant même s'il est très vulgaire. Ça fait franc parlé.

Je pense après faut bien testé chaqu'un de ces aliments pour savoir ce qu'on préfère manger, ce qui nous fait le plus d'effet et ce qui nous donne la peche. Je pense au flocon d'avoine que je n'ai encore jamais testé.

[chino]

J'ai une question alimentation du coup

Pour les œufs le matin, ça me tente bien, mais j'avoue que la cuisson à l'eau est longue (à la poêle ça va) : j'ai vu qu'il existe des coquetiers en plastique pour faire cuire les œufs en 30 secondes au micro-onde, des avis dessus ?

[Lil']

Envoyé par chino

J'ai une question alimentation du coup

Pour les œufs le matin, ça me tente bien, mais j'avoue que la cuisson à l'eau est longue (à la poêle ça va) : j'ai vu qu'il existe des coquetiers en plastique pour faire cuire les œufs en 30 secondes au micro-onde, des avis dessus ?

ça marche top ! Sinon les oeufs sur le plat ça va vite aussi. Et les oeufs durs tu peux les faire cuire à l'avance.

[karl33920]

Envoyé par chino

J'ai une question alimentation du coup

Pour les œufs le matin, ça me tente bien, mais j'avoue que la cuisson à l'eau est longue (à la poêle ça va) : j'ai vu qu'il existe des coquetiers en plastique pour faire cuire les œufs en 30 secondes au micro-onde, des avis dessus ?

Si tu prends de l'avoine et que tu veux ajouter du blanc d œuf , le top ( plus rapide et bon de goût ) c'est de mélanger blanc d'œuf +flocon ou poudre d avoine un peu d'eau et tu fais des crêpes , c'est rapide et tu peux les faire a l'avance et conserver 3/4 jours !

[chino]

Bon, j'ai toujours pas acheté les coquetiers, mais cette semaine au petit déjeuner j'ai fait œuf sur le plat + œuf à la coque + omelette (bien réussie en plus, j'avais pas le coup de main et elles étaient moches avant).
Le yaourt sans sucre m'a paru étonnamment onctueux (j'en mange de temps en temps mais je sucre quand même un peu d'habitude).
Les fruits ça va

Et j'ai acheté des pâtes complètes, je me souviens que ma mère en faisait, je ne suis plus pourquoi j'avais arrêté (temps de cuisson trop long ? Là c'est 10 minutes donc normal).

Bref, merci aux gens de la muscu pour leurs conseils et leur envie d'améliorer leur alimentation

Pour l'avoine… je vais attendre encore un peu merci Karl.