[FourHundredAndTwentyOne]

La méthode me laisse perplexe quand même..car si tu fais des efforts de 5 minutes intense, tu dois pas bruler tant de lipide(la graisse) que ça.

Il y a quelque chose qui s'appel la lipoxmax, c'est la consommation de lipide maximum, et elle edt autour de 40 à 60%, donc à mon avis un travail dans ces zones la, avec une alimentation seine sera plus bénéfique que ce genre de programme.

Et mettez l'accent sur l'alimentation le plus vite possible quand même, car c'est 70% du travail

[JikL]

Si ton souhait est d'avoir une meilleur condition physique, Insanity est un bon choix, je ne sais pas tu fais quel programme (suivant comment tu as réussi le "test" (vidéo 1 je crois) ça s'adapte plus ou moins).

Mais en tout cas, si tu le réussi entièrement, tu auras un meilleur cardio, ça c'est sur a 100%, aprés insanity il faut te mettre à la musculation ou au moins la course à pied, histoire de continuer à avoir une bonne forme physique.

N'oublie pas de bien t'hydrater.

[Shyn]

Envoyé par FourHundredAndTwentyOne

La méthode me laisse perplexe quand même..car si tu fais des efforts de 5 minutes intense, tu dois pas bruler tant de lipide(la graisse) que ça.

Il y a quelque chose qui s'appel la lipoxmax, c'est la consommation de lipide maximum, et elle edt autour de 40 à 60%, donc à mon avis un travail dans ces zones la, avec une alimentation seine sera plus bénéfique que ce genre de programme.

Et mettez l'accent sur l'alimentation le plus vite possible quand même, car c'est 70% du travail

C'est du HIIT (high intensity interval training), du fractionné, je t'invites a googliser le tout, et tu verras les propriétés de ce type d'entrainement

C'est très différent du cardio de base, déjà, c'est beaucoup plus violent, et la lipolyse n'intervient pas pendant la séance, mais le lendemain, par une augmentation de ton métabolisme il me semble.

Je me suis remis a faire du HIIT, étant a la diète car je stagnai et que je voulais pas tomber a zero carbs, ben j'ai du en réinjecter dans ma diète tellement je fonds trop vite avec le HIIT.

Cependant, je suis d'accord pour dire que la perte de poids, c'est essentiellement l'alimentation.
Ma dernière diète je l'ai faite intégralement sur l'alimentation, sans faire de cardio.

[vampiard]

oui l'alimentation c'est le plus important mais c'est aussi le plus compliqué parce-que tu ne sais pas vraiment si, en alimentation, ce que tu est entrain de faire c'est efficace ou pas. Alors que le sport, après une séance d'insanity,en transpirant, tu sens que ça va porter ses fruits.

L'avantage de insanity et du HIIT, c'est que c'est les mêmes exercices pour tout le monde étant donnée qu'il suffit juste d'aller le plus rapidement possible, chaqu'un va à fond à son niveau.

[Shyn]

L'alimentation c'est complexe oui, mais honnêtement, c'est pas si compliqué que ça une fois que tu as compris le truc et que tu connais la valeur nutritionnelle des aliments que tu as l'habitude de manger.

[Guiguilingus]

L'alimentation c'est compliqué oui, faut s'y plonger et s'y intéresser.


Ensuite c'est empirique, chacun répondra de manière différente à un certain régime (je parle de régime alimentaire en global) et à un niveau d'effort. C'est le métabolisme qui joue beaucoup !

[Melahel]

L'alimentation, j'ai plongé dedans, à fond. J'y suis encore et j'y nage bien. Mais le truc le plus important à savoir est que c'est progressif. On ne change pas ses habitudes alimentaires entièrement du jour au lendemain. Changer une mauvaise habitude par une bonne et ainsi de suite. Aujourd'hui, je mange sainement. Je suis au stade de transformer mes aliments sains du super marché par du BIO de magasin indépendant. Je dépense beaucoup d'argent dans l'alimentation. 30€ en fruits et légumes par semaines, par exemple. J'en manges à en crever. J'adore ça. De faite, je suis musclé et surtout en pleine forme. J'ai jamais autant pété la forme ...

Et la base des bases, c'est tout simplement éliminer le sucre de votre alimentation. J'entend par là le sucre en poudre et tous les produits contenant des sucres ajoutés comme les sodas, les jus de fruits, les sucreries, le chocolat (excepté noir min. 70% cacao), les gâteaux, les biscuits, les pâtisseries, les yaourts aux fruits ainsi que tous les desserts et collation sois-disant seine. Remplacez-cela par des fruits sec, fruits frais, chocolat noir et yaourt nature, par exemple. Du sein, pour être en pleine forme. En plus, le sucre éduque votre façon de manger. Avant, je ne touchais pas au produit un tant soit peu amer. Maintenant, j'adore l'amertume des aliments ! Cacao pure, radis, yaourt nature, café, thé, ... Votre glycémie joue au Yoyo avec le sucre. Votre énergie et fatigue aussi. Pensez-y. Mangez sainement et vous verrez. Faites le test
Et si vous voulez sucrez, faites-le avec du miel ou des fruits

[Shyn]

Sirop d'agave pour remplacer le sucre.

Pouvoir sucrant bien plus élevé et beaucoup plus sain... Mais le sucre c'est surtout une drogue, dés lors qu'on est sevré il devient écoeurant.

Tout le monde conseille du chocolat noir 75%... Mais franchement, quand t'as supprimé le sucre de ton alimentation, même le 75% je le trouve écœurant, moi c'est 90%, voir même 85% si j'ai envie d'en prendre un plus doux

[Guiguilingus]

Entièrement d'accord avec toi Melahel !!


Mon petit déjeuner avant :

-Brioche nutella/ chocolat chaud Nesquik
ou
- 2 ou 3 Bols de céréales lion/crunch/autres ( ça nourri pas cette merde et ça revient cher au final vu ce que je mangeais)


Maintenant :

- Un yaourt nature ou activia (coco ou citron) brasse pour être fluide
- Flocons d'avoine
- Noix/Amande/pistache/raisin sec/baie de Goji/ noisette -(le tout bio)
- Un peu de compote ou un fruit frais.

Un Thé ou un café en prime !! Et je n'ai pas faim avant midi ! Si c'est le cas, je mange un fruit.

C'est un exemple de comment changer son alimentation ! Et j'ai moi aussi la pêche !


Ceci dit, pour ne revenir au sujet, l'insanity est basé sur du HIIT apparemment. C'est le genre d’entraînement que l'on fait au handball avec mon équipe et ça paie !

[Lil']

Envoyé par Shyn

Sirop d'agave pour remplacer le sucre.

Pouvoir sucrant bien plus élevé et beaucoup plus sain... Mais le sucre c'est surtout une drogue, dés lors qu'on est sevré il devient écoeurant.

Tout le monde conseille du chocolat noir 75%... Mais franchement, quand t'as supprimé le sucre de ton alimentation, même le 75% je le trouve écœurant, moi c'est 90%, voir même 85% si j'ai envie d'en prendre un plus doux

Mouarf c'est ça mon problème j'ai repris le gout du sucre alors que je l'avais plus

Sirop D'agave ou Fructose. J'ai un ami qui a fait un by pass qui ne supporte plus aucun sucre si ce n'est le fructose, du coup je m'étais mis à en acheter, c'est un peu plus cher mais ça a un gout plus neutre que le sirop d'agave.

Bon par contre si je mange comme vous je gonfle à vu d'oeil hein

Et pour Insanity, je vais me faire lyncher mais pour moi c'est pas un programme pour quelqu'un qui n'est pas sportif de base et qui n'a pas un minimum de condition physique. ça sollicite bien trop le corps pour qu'un mec (ou une nana) lambda s'en sorte sans séquelles à court ou moyen terme. C'est un entrainement intensif sur base de HIIT et rien que le principe de n'avoir qu'un jour de repos dans la semaine pour quelqu'un de non sportif c'est déjà un non sens physiologique.

Par contre pour quelqu'un ayant déjà une certaine condition physique c'est un bon moyen de s'améliorer et de gagner en condition même si la question du repos perso me pose un souci.

Ah et puis surtout, faire Insanity en continuant de manger comme une brèle ba ça n'a aucun intérêt

Sérieusement rien qu'avec une bonne diète et avec peu de sport, y'a moyen de perdre du poids sans problème.^^