[Seto69]

Bonjour à tous,

Comment arrêter de fumer des clopes ?

Je me rends compte que ça sert strictement à rien de fumer des clopes chaque jours. C'est chère les paquets de clopes, et ce n'est pas très bon pour la santé, etc.

Du coup, quand je ne m'achète pas un paquet de clopes, j'ai tendance à demander des clopes aux gens dans la rue. C'est une mauvaise habitude, car j'ai pris l'habitude de fumer beaucoup de clopes par jours.

Avez-vous des idées pour que j'arrête de fumer pour de bon sans être encore tenter à nouveau de fumer ?

[FourHundredAndTwentyOne]

Tu seras toujours un minimum tenté,mais c'est justement la que tu dois te contrôler. Je connais pas de technique, mais il faut que tu te dise "non c'est non".

J'ai arrêter aussi, et au début c'était dur, j'ai repris plusieurs fois même, jusqu'au jours ou je me suis dégouté de la clope tout seul, sans savoir comment. Donc essaye de te dégouter de la cigarette, en changeant la représentation que tu as. Essaye de faire beaucoup de sport à côté, en t'impliquant, comme ça la prochaine clope que tu fumeras (après un petit moment) te feras très mal, donc tu auras déjà une autre représentation de la cigarette.

Sinon je n'ai aucune idée miracle désolé :/

[tron]

J'ai arrêté de fumer sans me prendre la tête perso, j'avais vécu un moment où je voulais plus fumer et j'ai saisi cette occase pour re-fumer finalement après deux semaines.
Du coup j'ai compris qu'au lieu de me torturer l'esprit j'allais fumer jusqu'à que ce déclic revienne et il est revenu au bout d'un an, ça fait 2 ans et demi que j'ai arrêté alors que j'étais un fumeur compulsif.
Je pense qu'il faut prendre ça de manière un peu relaxe.

5 choses à savoir sur le fait d'arrêter de fumer:
- Il faut tenir 6 mois sans fumer pour stopper l'addiction
- A la moindre rechute même 3 ans après on redevient acro
- On a toujours envie de fumer des clopes même 2 ans après mais c'est à ce moment c'est comme une envie de manger chinois donc ça se contrôle facilement même bourré
- Au bout d'un moment le fait de se sentir con de reprendre la clope après avoir fait tout ce chemin prend le pas sur l'envie de fumer
- Faut éviter de boire au moins les deux premiers mois après avoir arrêté

[Jack*Black]

j'avais utilisé 2 ou 3 trucs provenant de Pouvoir Illimité de Tony Robbins je crois.

-l'engagement: j'avais annoncé a mes potes que j’arrêtais de fumer. donnant une grande importance a tenir mon engagement, ca m'a aidé a ne pas craquer.

-"le mauvais ancrage": des que j’étais tenté de fumer je pensais a ce genre de dimanche matin avec la gueule de bois , l'haleine de phoque, la gorge défoncée par le tabac et l'alcool. je me concentrais a fond sur ces sensations désagréables, et ça me coupait toute envie de prendre une clope.

-tolérance zéro: arrêter de fumer ça veut dire 0 clope , les sevrages progressifs j'y crois pas.
si on s'autorise 1 clope, pourquoi pas 2, alors que 0 c'est 0


mais la chose la plus importante a l’époque, fumer ne me procurait plus bcp de plaisir.

se contraindre a faire qqchose c'est très dur sur le long terme.

j'ai arrêté depuis presque 10ans.
je refume maintenant occasionnellement en soirée qq clopes. mais j'arrive a ne pas revenir addict en utilisant le mauvais ancrage.

[Pimousse]

Un truc simple : ne plus acheter de clope + volonté en acier trempé de mâle alpha

[Shyn]

La volonté surpasse l'addiction.

Tu ressentiras les effets du manque sur ton corps, c'est un fait, mais c'est ta volonté qui te permettras de te sevrer.

[Seto69]

J'ai encore eu la tentation de m'acheter un paquet de tabac à rouler, je ne peux plus m'en empêcher de fumer des clopes chaque jours. A vrai dire, c'est toujours difficile de vouloir arrêter de fumer, ça fait depuis 1 ans que je fume, et je ressens toujours ce manque d'envie de fumer.

[Duc]

Mon père est décédé d'un cancer en aout dernier (dû à la clope), et je fumais aussi bien sûr.

Du coup ça m'a un peu mis un stop.

Je suis passé exclusivement à la clope électronique depuis décembre.

Le but étant d'arrêter.

Mais déjà, je suis exclusivement e-cigarette.

L'autre jour dans un fumoir, on m'en a proposé des vraies, j'ai refusé.

Je sais que c'est pas glorieux, et que c'est mieux d'arrêter. Et avec mes motivations, je devrai pouvoir le faire easy. Mais c'est plus compliqué...

Mais faut arrêter avec cette culpabilisation incéssante.

On était déjà culpabilisés de fumer, maintenant on nous culpabilise de pas pouvoir arrêter "comme des vrais bonhommes".

Whatever works man !
Si c'est les patchs, la e-cigarette, l'hypnose, la volonté, les bouquins, etc...

Mais le truc de dire : facile, par volonté, c'est pas très malin...
Dans l'idée, je suis d'accord. Dans les faits...

Donc arrête comme tu veux...

[Sekigawa]

Une tante à moi a arrêté en se dégouttant.. En gros elle a fumé 4 paquets par jours jusqu'au dégoût et elle a arrêté en 3 jours.. Véridique

[FourHundredAndTwentyOne]

A mon avis il n'y a pas de solution miracle, chacun est différent, perso j'ai arrêter aussi en me dégoutant mais pas en fumant beaucoup, mais avec le sport et avec la représentation que j'avais de la clope.

le père d'un pote a arrêter du jours au lendemain car crise cardiaque, les médecins lui on dit qu'il pourrait mourir si il continue du coups il a arrêter, mais d'autre on du mal! A toi de voir qu'est ce qui marche chez toi.

Mais déjà une vrai détermination serais bien, il faut que tu en ai vraiment envie, car 1 an je trouve que c'est assez pour être vraiment accru tel un fumeur depuis 20 ans.