[Manlyman]

Envoyé par Krush;712494

Peut-être ça te servira... à chaque présentation que j'ai fait j'ai eu droit à ce cocktail juste au dessus. C'était vraiment la dernière chose dont j'avais envie que l'on voit mes tremblements, je voyais la feuille que j'avais entre mes mains bouger.

[I

Tremblement=> Peur => "Machines à pensées" qui se met en marche : merde, ils me voient, je tremble c'est pas bon, etc... (Jugement) => Honte. [/I]

Pour rejoindre Chino sur la méditation, c'est justement pendant ta présentation qu'il faut que tu sois pleinement conscient (Pouvoir du moment présent). (Facile à dire, c'est vrai)

Okay mais tu n'es plus anxieux maintenant en public ? C'est comme ça que tu t'es sorti de toute ces angoisses ?

[Krush]

Je le suis toujours. C'est grâce à ces petites choses que j'arrivais à passer d'un état où je ne me sentais pas bien, à mieux tout simplement.

Un peu de lecture:Vivre-en-pleine-conscience

"Ok, je me rend compte que je tremble, que la peur monte. Qu'est ce que je peux faire ?"

Tout simplement observe comment ton corps réagis durant la journée. Expressions faciales, positions du corps, etc... en fonction de tes pensées et de la situation.

Compare un moment où tu es confiant, à un autre, lorsque tu as peur.

[Manlyman]

Tout simplement observe comment ton corps réagis durant la journée. Expressions faciales, positions du corps, etc... en fonction de tes pensées et de la situation.

C'est ce que j'ai fait la dernière fois pour mon permis, que j'ai louper plusieurs fois à cause du stress. Et ça à marché, je l'ai eu ! J'étais là dans la voiture, à attendre l'inspecteur, et à tout faire pour me calmer. Une fois en route, j'ai conduit comme un pro. Ce jour là je me suis étonné

Depuis j'ai pas passé d'oral, mais la prochaine fois j'essayerais de m'en inspirer, même si le stress n'est pas le même.
Merci à tous pour vos réponses en tout cas !